Jak wiadomo, nadwaga i niektóre pokarmy mogą powodować wysokie ciśnienie krwi i przyczyniać się do rozwoju chorób układu krążenia. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które mają już problemy z sercem.

Co to jest „normalne” ciśnienie krwi i jak je mierzyć?

Ważne jest, aby wykluczyć takie produkty z codziennej diety, pisze Daily Express, cytując dietetyczkę i współzałożycielkę DNA Vicky Godfrey, która opublikowała listę tych szkodliwych pokarmów.

Sól jest największym winowajcą nadciśnienia. Jeśli zjesz za dużo soli, ciśnienie krwi wzrośnie, a organizm zatrzyma wodę.

Staraj się ograniczać spożycie przetworzonej żywności, fast foodów, zup w puszkach, marynat, słonych przekąsek. Dużo soli może być w sosie sojowym, suszonych rybach, innych sosach. Za wysoką zawartość soli w produkcie uważa się 1,5 g lub więcej na 100 g żywności.

Natychmiast przestań spożywać te 5 rzeczy, wyślą twoją krew w kosmos

Cukier i słodkie napoje. Jeśli jesz dużo cukru, możesz przybrać na wadze, a tym samym wzrosnąć ciśnienie krwi. Szczególnie szkodliwe są napoje gazowane, energetyczne i sportowe.

Tłuszcze nasycone i tłuszcze transi. Taka żywność może powodować wysokie ciśnienie krwi i podwyższony poziom cholesterolu. Ponadto oba czynniki prowadzą do wysokiego ciśnienia krwi. Pokarmy zawierające tłuszcze nasycone i trans obejmują pełnotłuste produkty mleczne, olej roślinny, czerwone mięso i potrawy smażone.

Alkohol. Mężczyznom zaleca się spożywanie maksymalnie dwóch porcji alkoholu dziennie, kobietom – jednej. Lepiej wybrać wino czerwone. Jednocześnie wspiera zdrowie serca.

Kofeina. Badania naukowe pokazują, że kofeina może chwilowo podnieść ciśnienie krwi. Eksperci zalecają osobom chorym na nadciśnienie rezygnację z kawy, herbaty i napojów energetyzujących./Zdrave.to

Polub także zdrave.to na Facebooku, gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur!