Jakość snu jest niezbędna dla dobrego zdrowia.

Jednak brak snu negatywnie wpływa na stan organizmu i nastrój.

Dlatego warto pamiętać o prostych zasadach, które każdego dnia zapewnią zdrowy sen.

Neurolog Andrei Churilov opowiedział o nich bardziej szczegółowo, pisze doktor Peter.

Jak zauważył specjalista, przede wszystkim należy ściśle przestrzegać codziennej rutyny.

Lekarz podkreślił, że w ciągu trzech dni człowiek wyrabia sobie prawidłowe nawyki. Dlatego ważne jest, aby zacząć, a nawyk szybko się uformuje.

Churilov zauważył również, że konieczne jest wybranie odpowiedniej pościeli. Na przykład poduszka powinna podpierać głowę i odcinek szyjny kręgosłupa.

Ponadto przed pójściem spać należy wybrać się na spacer na świeże powietrze i przewietrzyć sypialnię.

Relaksujące kąpiele nie będą zbędne. Wieczorem lepiej zapomnieć o kontrastowym prysznicu.

Specjalista dodał, że ostatni posiłek powinien przypadać nie później niż na dwie godziny przed snem. Nie należy także uprawiać aktywnego sportu ani korzystać z gadżetów na kilka godzin przed snem.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, jak sen wpływa na proces odchudzania.