Twoja oś czasu pokazuje, jak długo żyjesz. Istnieje jednak inny sposób pomiaru wieku: biologiczny, czyli dokładny wiek komórek. Eksperci twierdzą, że istnieją sposoby na cofnięcie czasu, w tym takie, które mogą zwiększyć witalność.

W wywiadzie dla portalu Best Life dr Qizhen Wu odpowiada na pytanie, jakie są najlepsze suplementy na długowieczność i dlaczego.

Zobacz więcej:

Dziś przedstawiamy 5 najpotężniejszych suplementów przeciwstarzeniowych.

1. Urolityna A

Urolitin A, oprócz tego, że jest suplementem diety, może być również wytwarzany po spożyciu pokarmów takich jak orzechy, jagody, granaty i winogrona muszkatowe. Dr Wu twierdzi, że ma silne właściwości przeciwstarzeniowe, które mogą pomóc w naprawie komórek.

„Produkcja bakterii jelitowych metabolizujących elagitaninę i urolitynę A przyciąga uwagę ze względu na ich zdolność do odmładzania mitochondriów, elektrowni elektrycznych naszych komórek. Urolityna A wspomaga mitofagię, pomagając w recyklingu uszkodzonych mitochondriów, co jest kluczem do utrzymania witalności komórek.”, wyjaśnia dr Wu.

2. Mononukleotyd nikotynamidowy (NMN)

„Dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy (NAD+) to ważny kofaktor we wszystkich żywych komórkach, który bierze udział w podstawowych procesach biologicznych, tj. sygnalizacji komórkowej i ekspresji genów” – podaje badanie z 2018 r. opublikowane w czasopiśmie Translational Medicine of Aging. „Jego wyczerpanie wiąże się z oznakami starzenia i może leżeć u podstaw wielu zaburzeń związanych z wiekiem, takich jak zaburzenia metaboliczne czy choroby neurodegeneracyjne” – napisali naukowcy. Dlatego dr Wu zaleca dodanie mononukleotydu nikotynamidowego do zdrowego schematu leczenia przeciwstarzeniowego.

3. Spermidyna

Następnie dr Wu oferuje spermidynę, naturalną poliaminę, która niedawno znalazła się w centrum uwagi ze względu na jej potencjał poprawy jakości życia i wspierania zdrowia. Badanie przeprowadzone w 2023 roku wykazało, że normalny proces starzenia zmniejsza naturalne stężenie spermidyny w organizmie. „Nie zaobserwowano tego u osób wykazujących stosunkowo wysokie stężenie spermidyny”.

4. Fisetyna

Starzejące się komórki to te, które z wiekiem zaczęły się rozkładać, uwalniając cząsteczki zapalne do otaczającej tkanki. Senolityki to leki lub suplementy stosowane w celu wyeliminowania starych komórek, pomagając spowolnić lub zapobiec chorobom związanym ze starzeniem się.

„Fisetin staje się coraz bardziej popularny ze względu na swoje właściwości senolityczne i zdolność usuwania starych komórek, które przyczyniają się do starzenia się i chorób związanych z wiekiem” – wyjaśnia dr Wu.

Zobacz więcej:

5. Kurkumina

Co nie mniej ważne, uważa się, że suplementy kurkuminy zwalczają starzenie się, redukując stres oksydacyjny i stany zapalne, ostatecznie poprawiając zdrowie serca i mózgu

„Aktywny związek kurkuminy znany jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających” – mówi dr Wu, dodając: „Ponieważ przewlekłe zapalenie odgrywa kluczową rolę w procesie starzenia, zdolność kurkuminy do łagodzenia tych procesów sprawia, że ​​jest ona cennym dodatkiem do strategii przeciw starzeniu.”

Dr Wu podkreśla, że ​​chociaż suplementy te są ekscytującą wiadomością w dążeniu do długowieczności, przed ich użyciem należy zawsze skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, aby upewnić się, że są one zgodne z Twoimi potrzebami i celami zdrowotnymi.