Zdjęcie: iStock/Gulliwer

Czy wiesz, że Twój apetyt na słodycze może w rzeczywistości być poważnym, ukrytym uzależnieniem? we wszystkich postaciach jest nie tylko szkodliwa dla sylwetki, ale badania pokazują, że zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów.

„Uzależnienie od cukru to mierzalne zjawisko fizjologiczne, na które cierpi wiele osób” – mówi lekarz Ken Berry, autor książki Lies My Doctor Told Me. A oto pewne oznaki, że osiągnąłeś punkt krytyczny, jeśli chodzi o uzależnienie.

Zobacz więcej:

1. Ukryj swoją miłość do cukru

Niektóre osoby uzależnione od cukru doskonale zdają sobie sprawę, że jedzą za dużo, ale zamiast szukać sposobów na ograniczenie spożycia cukru, ukrywają swój problem. „Wymyślanie wymówek lub dogadywanie się ze sobą w sprawie deserów to niezawodna oznaka uzależnienia od cukru” – mówi dr Berry. „Nikt nie chowa brokułów w szafce – jeśli chowasz słodycze lub zakradasz się, żeby je zjeść, prawdopodobnie jesteś już we wczesnym stadium uzależnienia od cukru”.

2. Potrzebujesz coraz więcej, aby zaspokoić swoje potrzeby

Podobnie jak w przypadku wielu substancji uzależniających, tolerancja na słodycze może z czasem wzrosnąć. „Oznaką uzależnienia od cukru jest potrzeba większej ilości, aby zaspokoić głód. Na początku jedna gałka lodów działa, dopóki nie zjesz w pewnym momencie dwóch gałek lodów z odrobiną czekolady, rogalika z dżemem itp.”.

3. Jesz cukier nawet wtedy, gdy nie jesteś głodny

Zjadłeś duży posiłek, ale nadal masz miejsce na duży kawałek ciasta? „Oznaką numer jeden świadczącą o uzależnieniu jest to, że sięgasz po cukier, kiedy nie odczuwasz fizycznego głodu.

Zobacz więcej:

4. Zawsze masz ochotę na „coś słodkiego”

Po objadaniu się cukrem poziom cukru we krwi spadnie, ponieważ insulina wpycha go do komórek, aby zapobiec uszkodzeniom. Spadek ten powoduje niski poziom cukru we krwi i większy apetyt.

5. Próbujesz rzucić palenie i masz nietypowe objawy

Uzależnienie od cukru może mieć charakter zarówno behawioralny, jak i chemiczny. Kiedy zrezygnujesz lub przerwiesz swój normalny harmonogram, Twoje ciało może wykazywać oznaki niepokoju. „Zbyt nagłe odstawienie cukru może spowodować objawy odstawienia w organizmie” – mówi Adam Cadella, założyciel Dexafit.

„Niektóre z bardziej powszechnych objawów uzależnienia od cukru mogą obejmować bóle głowy, letarg lub uczucie zmęczenia, głód, bóle mięśni, nudności, wzdęcia, a nawet bezsenność. W większości przypadków objawy te nasilają się po 24 godzinach. Najlepszym sposobem na rezygnację ze cukru jest powolne ograniczanie go stopniowo”.

6. Czujesz się winny, kiedy jesz cukier

Poczucie winy z powodu zjedzenia czegokolwiek może być oznaką zaburzeń odżywiania, dlatego zwracanie większej uwagi na swoje zdrowie nie jest złym pomysłem.