6 sposobów, aby napój czekoladowy był zdrowszy i bardziej pożywny

1. Wybredny z czekoladą

Czekolada z całą pewnością może być częścią zdrowej diety – a niektóre jej rodzaje są wyraźnie lepsze od innych. Wybierz swoją ulubioną gorzką czekoladę i wymieszaj ją z wybranym mlekiem, a już dokonałeś zdrowszego wyboru. Istnieje jednak forma jeszcze zdrowsza i bardziej pożywna: kakao. Zawiera flawonoidy korzystne dla zdrowia serca, ma silne działanie antyoksydacyjne i nie zawiera cukru.

2. Alternatywne opcje mleka

To trend żywieniowy, który pozostanie. Można znaleźć różne rodzaje mleka roślinnego: owsianego, migdałowego, ryżowego i sojowego. Zawsze najlepiej jest szukać produktu jak najmniej przetworzonego, nie zawierającego dodatku cukru i koniecznie przeczytać etykietę pod kątem ewentualnych konserwantów.

3. Dodaj przyprawy przeciwzapalne

Czekolada posiada kilkadziesiąt przypraw i składników, z którymi doskonale komponuje się smakowo i z którymi można ją łączyć. Niektóre z nich mają właściwości przeciwzapalne. Cynamon to prawdopodobnie najbardziej znany wybór – badania wykazały, że zawarte w nim przeciwutleniacze mogą przeciwdziałać stanom zapalnym. Inne opcje obejmują pieprz cayenne, który według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego promuje zdrowe krążenie krwi.

Imbir również naturalnie nas rozgrzewa i nadaje się do gorących napojów, ale także kurkuma czy kardamon dla tych, którzy chcą trochę więcej poeksperymentować.

4. Użyj naturalnego słodzika (jeśli go potrzebujesz)

Zwłaszcza jeśli użyjesz zwykłego kakao, będziesz chciał dodać trochę słodyczy do swojej filiżanki. Pomiń rafinowany cukier i poszukaj stewii. Inną opcją jest cukier kokosowy, który pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi, ponieważ ma niski indeks glikemiczny.

5. Wybór wody

Jeśli nie chcesz dodawać mleka z różnych powodów odżywczych lub nieżywieniowych, zawsze możesz wybrać wodę. Większość proszków czekoladowych lub kakaowych można przygotować na napoje, dodając gorącą wodę. Tak naprawdę można spróbować zrobić to pół na pół, żeby nie pozbawić się smaku i gęstości mleka, a ostatecznie spożyć niewielką jego ilość.

6. Dodajemy elementy kojące lub tonizujące

Samo rozkoszowanie się gorącym napojem może być bardzo kojące, ale możesz wzmocnić to uczucie za pomocą kilku specjalnych składników. Do naszych napojów można dodawać na przykład specjalne oleje jadalne, takie jak olej konopny.

enallaktikidrasi.com