„Zimą bardzo często przybieramy na wadze i nic dziwnego: po wakacjach z obfitymi biesiadami i zimnem, przez które nie mamy ochoty długo wychodzić na zewnątrz i mamy ochotę na wysokokaloryczne jedzenie, przyrost masy ciała jest nieunikniony” – mówi specjalista.

Szybka utrata wagi bez diety – top 3 najlepszych produktów spożywczych

„W rezultacie wiele osób znajduje się w zamkniętym cyklu: najpierw przybierają na wadze zimą, potem przygotowują sylwetkę na lato – a potem w chłodne dni znów przybierają na wadze. Jak przerwać ten cykl i nauczyć się z tym żyć mniej więcej taką samą wagę zimą i latem?” – mówi endokrynolog Dilyara Lebiediewa.

„Pierwsza i dość nieoczywista wskazówka to ubierać się stosownie do pogody. Można by pomyśleć, że noszenie jesiennego płaszcza w lutym, gdy jest minus pięć stopni, nie sprawi, że będziesz pulchniejsza, ale się mylisz. zbyt duża utrata ciepła powoduje, że nasz organizm chce więcej pożywienia – żeby tylko odzyskać utraconą energię. Ważne jest też, aby ogrzać nie tylko ciało, ale także nogi, głowę i dłonie” – mówi ekspert.

„Druga wskazówka: nie jedz za dwoje. Jeśli codziennie smażysz tłuste ziemniaki, efekt w postaci dodatkowych kilogramów nie będzie opóźniony. Nie każdego stać na egzotyczne potrawy w zimnych porach roku, ale staraj się częściej jeść sezonowe warzywa : buraki, marchew, mandarynki” – radzi endokrynolog.

Dr Lebedeva zaleca również próbę poprawy snu.

„Wielu osobom powrót do normalności po wakacjach zajmuje ponad miesiąc. Jednak regularny brak snu powoduje regularne objadanie się. Dlatego wysypiaj się co najmniej 7-8 godzin. Czwarta wskazówka może wydawać się banalna, ale tak nie jest – trochę skuteczne: postaraj się dodać do swojego życia więcej aktywności fizycznej. Spędzanie całego weekendu między sofą a lodówką to zły pomysł. Wyrób sobie nawyk codziennych spacerów na świeżym powietrzu. Świetnie, jeśli możesz zapisać się na basen lub siłownię. Jeśli zastosujesz się do tych prostych zaleceń, nie będziesz musiała zaczynać diety na wiosnę, żeby schudnąć latem” – mówi endokrynolog.

Szybka utrata wagi – endokrynolog ujawnił złoty przepis

Ważne: artykuł nie zastępuje zbilansowanej diety i konsultacji ze specjalistą!