Nie lekceważ trudności utraty wagi: po prostu proces ten jest możliwy tylko w młodym wieku, kiedy proces metaboliczny jest najbardziej aktywny.

Po 30 latach metabolizm zwalnia, co utrudnia nam zadanie.

O jakich 5 zasadach warto pamiętać?

Będziesz musiała całkowicie zmienić swoje nawyki żywieniowe

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę z jednej prostej rzeczy: główną przyczyną przyrostu masy ciała jest dieta. Oznacza to, że nawyki żywieniowe kształtują się nieprawidłowo.

Dlatego ważne jest, aby całkowicie ponownie rozważyć swoje podejście do tej ważnej kwestii, zauważyli eksperci.

Wybierz odpowiedni rodzaj obciążenia

Jeśli chcesz uzyskać piękne ciało po utracie wagi, nie będziesz mógł obejść się bez zajęć sportowych. Zmiana nawyków żywieniowych pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów, jednak nie wpływa to na jakość sylwetki.

Jeśli nie chcesz, aby wyglądała na zwiotczałą i obwisłą, zwróć uwagę na sport.

Zaleca się, aby co najmniej trzy godziny tygodniowo przeznaczać na intensywne ćwiczenia.

Zdrowie psychiczne

Często problemy psychiczne prowadzą do przyrostu masy ciała – toksyczne relacje, chroniczny stres, depresja.

Jeśli nie zostaną one usunięte, przyrost masy ciała może wystąpić ponownie.

Właściwy koszyk produktów

Warto pamiętać, że dla pięknej i zdrowej sylwetki warto prawidłowo uformować koszyk zakupowy. Nie powinna zawierać gotowej żywności ani półproduktów. Nie obejmujemy wypieków i deserów kupowanych w sklepie.

Kiedy tylko jest to możliwe, staramy się zwracać większą uwagę na warzywa i owoce.

Oblicz optymalne spożycie kalorii

Każda osoba ma inne zapotrzebowanie dotyczące dziennego spożycia kalorii. Z reguły zależy to od płci, wieku, wzrostu, stresu fizycznego i intelektualnego.

Dlatego warto obliczyć optymalną dzienną dawkę kalorii i jej nie przekraczać.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, które 3 popularne dania tradycyjnej kuchni są najbardziej szkodliwe.