Czy często boli Cię szyja po przebudzeniu? Być może problemem jest pozycja ciała podczas snu. Pośredniczka w handlu nieruchomościami Erika Strong-Rodriguez opublikowała film na TikToku wyjaśniający przyczynę tego problemu.

Wyznała, że ​​przez dekadę szukała dobrej poduszki, aż uświadomiła sobie, że problemem jest to, że śpi z ramionami opartymi na poduszce.

Nieoczekiwana przyczyna bólu szyi po przebudzeniu

Poduszki mają za zadanie zapewnić wsparcie szyi i utrzymać ją w jednej pozycji podczas snu. Jeśli śpisz z ramionami na poduszce, może to spowodować nieprawidłowe ułożenie szyi, co może skutkować obudzeniem się z bólem szyi.

Kilka sposobów na poprawę pozycji podczas snu:

• Używaj poduszki odpowiedniej do pozycji, w której śpisz.
• Upewnij się, że głowa i ramiona są w jednej linii.
• Jeśli śpisz na boku, użyj poduszki między kolanami. Pomoże to utrzymać kręgosłup w jednej linii.

@erikastrongrodrig Dlaczego źle układam poduszki? W końcu znalazłem niesamowitą poduszkę i materac.♬ oryginalny dźwięk – erikastrongrodri_

Jeśli odczuwasz ból szyi, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pomogą Ci ustalić przyczynę bólu i zastosować odpowiednie leczenie.

Jak wybrać idealną poduszkę dla siebie

Twoja poduszka jest „kluczem” do spokojnego snu. Pomaga utrzymać szyję i kręgosłup w wygodnej i zdrowej pozycji. Wybierając poduszkę, należy wziąć pod uwagę pozycję, w której śpimy.

Jeśli śpisz na boku:

• Potrzebujesz poduszki wystarczająco wysokiej, aby podeprzeć szyję.
• Dobrym wyborem będzie poduszka z pianki memory lub puchowa.

Jeśli śpisz na plecach:

• Potrzebujesz poduszki, która jest płaska lub nieco wysoka.
• Dobrym wyborem będzie poduszka z pierza lub pianki.

Jeśli śpisz na plecach:

• Potrzebujesz poduszki, która jest niska lub płaska.
• Dobrym wyborem będzie poduszka piankowa lub puchowa.

Oprócz pozycji do spania należy wziąć pod uwagę również następujące kwestie:

• Twój wzrost i waga
• Twoja wrażliwość na temperaturę
• Twój indywidualny komfort

Jeśli nie masz pewności, która poduszka będzie dla Ciebie odpowiednia, przed dokonaniem zakupu możesz wypróbować kilka różnych.

Kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać poduszkę:

• Przed pierwszym użyciem należy pozostawić go na co najmniej 24 godziny.
• Użyj bawełnianej lub lnianej poszewki na poduszkę, aby poduszka mogła oddychać.
• Wymień poduszkę co dwa do trzech lat.

Po odrobinie badań i testów możesz znaleźć idealną poduszkę, która zapewni spokojny i orzeźwiający sen.

enikos.gr