Chrapanie to bardzo nieprzyjemne zjawisko. Osoba, która chrapie, powoduje wiele niedogodności dla osoby śpiącej obok niej.

Dodatkowo chrapanie zakłóca zdrowy sen i utrudnia prawidłowe dotlenienie mózgu, pod koniec dnia chrapiący odczuwa zmęczenie i senność.

Kilka prostych ćwiczeń na dobre zatrzyma chrapanie

Główną przyczyną chrapania jest zwykle obrzęk języka, co z kolei oznacza problemy z wątrobą. Tylko przywracając dobrą pracę tego narządu, możesz raz na zawsze pozbyć się chrapania.

Istnieje jednak tymczasowe alternatywne zbawienie. Masując nasadę języka, możesz na chwilę zapomnieć o irytującym problemie.

Aby to zrobić, postępuj zgodnie z tymi prostymi instrukcjami.

Otwórz usta.

Wysuń lekko język.

Postępuj tak, jak robi lekarz, badając gardło drewnianą pałeczką: samym palcem wskazującym dociśnij język do szczęki (możesz użyć sterylnych rękawiczek), aby uzyskać dostęp do nasady języka.

Okrężnymi ruchami masującymi dociśnij go w kierunku podbródka.

Czego NIE robić, jeśli obudzimy się w nocy

W przypadku obrzęku u nasady języka, kiedy go naprawisz, będzie trochę bolesny. Dostosuj ciśnienie do komfortowego poziomu. Musisz po prostu kontynuować masaż, aż ból ustąpi. Następnie zwiększaj ciśnienie, aż ponownie poczujesz lekki ból. Powtarzaj, aż nieprzyjemne doznania znikną.

Voila! Teraz możesz spokojnie iść spać i nie denerwować bliskich chrapaniem. Kolejną ważną kwestią – przy takim masażu języka może wystąpić odruch wymiotny. Przeczytaj poniżej, jak tego uniknąć!

Weź szczoteczkę do zębów i przesuń ją wzdłuż języka od czubka do podstawy. W ten sposób określisz miejsce, w którym występuje u Ciebie odruch wymiotny.

3 przepisy z cytryną pomagają w różnych chorobach

Za pomocą szczoteczki do zębów masuj obszar znajdujący się w określonym miejscu. Ale nie próbuj wchodzić głębiej. Masaż można wykonać podczas wieczornego mycia zębów lub specjalnie w dogodnej dla Ciebie porze. Kontynuuj to przez dziesięć sekund. To bardzo nieprzyjemny, ale niezbędny zabieg, który pomoże Ci zmniejszyć nadwrażliwość.

Zauważysz, że po kilku dniach zabiegu odruch ten nie będzie już tak aktywny. Kontynuuj ćwiczenie, jeśli to możliwe, zwiększając czas masażu i obszar masowany.

Pamiętaj, że osiągnięcie pożądanego rezultatu nie nastąpi szybko. Zmniejszenie odruchu wymiotnego może zająć około miesiąca. Nie przestawaj próbować po pierwszym dniu.

W przypadku, gdy po zaprzestaniu ćwiczeń tłumiących odruch powraca, powtórz kurs masażu./zdrave.to

Polub także zdrave.to na Facebookugdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur!