W zimnych porach roku, kiedy aktywne są różne wirusy, należy odpowiedzialnie podejść do swojej diety, aby wzmocnić układ odpornościowy zdrową żywnością.

Genetyk Alina Levina opowiedziała o tym, co dokładnie trzeba jeść, aby utrzymać organizm w dobrej kondycji – podaje kp.ru.

Zaleciła włączenie do swojego menu produktów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3.

Faktem jest, że mają właściwości przeciwzapalne, pomagają zwalczać zmęczenie i pozytywnie wpływają na pracę mózgu. Dlatego należy zwrócić uwagę na olej rybny i wątrobę dorsza.

Organizm potrzebuje suplementacji witaminą D.

Ponadto nie zapomnij o zaletach witaminy C dla odporności.

W tym przypadku przydadzą się nie tylko pomarańcze, ale trzeba też skupić się na kalafiorze, papryce, kiwi, a nawet borowikach.

Wcześniej informowaliśmy Cię, które popularne produkty są błędnie uważane za szkodliwe.