Nie ma już potrzeby udowadniania zdrowotnych właściwości orzechów włoskich. Są przydatne dla funkcjonowania mózgu, serca i trawienia.

Nie mają przeciwwskazań związanych z wiekiem i są zalecane do codziennego stosowania przez osoby dorosłe i dzieci.

Podpowiemy Ci, ile orzechów włoskich możesz jeść dziennie, aby nie szkodzić zdrowiu.

Korzyści z orzechów

1. Jądra orzecha włoskiego zawierają zdrowe nienasycone tłuszcze, które zmniejszają stany zapalne i ogólnie są dobre dla dobrego samopoczucia.

2. Orzechy wpływają także pozytywnie na poziom złego cholesterolu, który korzystnie wpływa na serce i naczynia krwionośne.

3. Kwasy omega-3 zwalczają stres oksydacyjny i poprawiają pracę mózgu.

4. Dodatkowo dzięki swoim właściwościom działają prebiotycznie i wspomagają pracę jelit.

5. Orzechy pomagają także normalizować poziom cukru we krwi, wspomagają układ nerwowy i zmniejszają ryzyko depresji.

Czy można jeść orzechy codziennie?

W przypadku braku indywidualnej nietolerancji lub alergii orzechy nie wyrządzą szkody.

Jednak eksperci zalecają trzymanie się normy 30 gramów, a według różnych źródeł nawet 45-60 gramów dziennie.

Wcześniej powiedzieliśmy Ci, które pięć warzyw jest dobrych dla Twojego serca.