Czy często można Cię spotkać na siłowni? W takim razie prawdopodobnie znasz bieżnię. I bądźmy szczerzy: naprawdę nie można się z tym pomylić. Jednak użytkownicy TikTokkerzy masowo idą wstecz na bieżni. Ale dlaczego? Mają ku temu bardzo dobry powód. Wyjaśniamy.

Wstecz

Może to wyglądać trochę szalenie, ale zdaniem wielu użytkowników TikToka chodzenie tyłem jest dobre dla zdrowia. Kiedy widzisz kogoś na siłowni idącego tyłem na bieżni, nie dzieje się tak dlatego, że nie wie, jak działa bieżnia, ale dlatego, że ta osoba wie, co robi.

Chodzenie do tyłu wzmocni Twoje kolana. Kiedy idziesz do tyłu, angażujesz inne mięśnie do pracy niż zwykle. Możesz na przykład trenować uda i wzmacniać je. W miarę jak uda stają się silniejsze, mięśnie wokół kolan również stają się silniejsze. Dobrze wpływa również na koordynację i równowagę. Jesteś bardziej świadomy swojego ruchu, ponieważ musisz zwracać uwagę na to, gdzie idziesz, a nie jesteś przyzwyczajony do takiego sposobu chodzenia.

Mózg

Wreszcie chodzenie tyłem jest również dobre dla mózgu. Twój mózg musi stale myśleć o tym, jak chodzić, ponieważ jest to sprzeczne z jego normalnym funkcjonowaniem. Ach!

@kali.ot NAJLEPSZA RZECZ, jaką MOŻESZ ZROBIĆ, ABY WZMOCNIĆ SWOJE KOLANA ➡️ chodzenie tyłem 🚶‍♀️od terapeuty zajęciowego 💪🩺 #CapCut #occupationaltherapy #knees #kneestrength #kneerehab #kneeworkout #legworkout #bieżnia #walking #walkbackwards ♬ Oto jak Robimy to – Montell Jordan

W ten sposób wykonujesz trening

Czy chciałbyś spróbować biegania tyłem na siłowni? To najlepszy sposób, aby kontynuować. Ustaw bieżnię na niską prędkość i na początku trzymaj się uchwytów. Kiedy już opanujesz tę czynność, możesz zwolnić ręce, zwiększyć prędkość lub ustawić nachylenie na bieżni. Zacznij od pięciu minut marszu i stopniowo zwiększaj czas do dziesięciu lub piętnastu minut. Powodzenia!

Źródło: Wskazówki i fakty, Ze.nl | Zdjęcie: TikTok, Adobe Stock