Wykonaj eksperyment: spróbuj spojrzeć na siebie w lustrze, jednocześnie patrząc na telefon. Albo siedząc przed komputerem. Co widzisz; Prawdopodobnie zgarbiona postać pochylona nad ekranem. Teraz zastanów się, ile razy dziennie wykonujesz te czynności. Są szanse, że zdasz sobie sprawę, że przyjął niemal stale złą postawę.
Miliony ludzi na całym świecie cierpią na wadę postawy, zjawisko, które jest spowodowane głównie czynnikami związanymi ze stylem życia, takimi jak praca biurowa, ale także nawykami, takimi jak korzystanie z telefonu komórkowego lub komputera, które powodują, że ludzie siedzą przez długi czas bez ruchu. Przyjmowanie złej postawy nie jest jednak „niewinnym” nawykiem, ale praktyką, która może prowadzić do poważniejszych problemów.
W szczególności zgarbiony tułów może powodować ból pleców i szyi, a także inne schorzenia przewlekłe. Według Harvard Health w szczególności zła postawa może powodować wysiłkowe nietrzymanie moczu, czyli zjawisko polegające na wydalaniu niewielkiej ilości moczu po kaszlu lub kichaniu.
Krzywizna pleców zwiększa nacisk na brzuch, co z kolei powoduje ucisk na pęcherz. Ten chroniczny stres osłabia mięśnie dna miednicy i prowadzi do większego ryzyka nietrzymania moczu. Zła postawa również napina mięśnie, co prowadzi do zmniejszona elastycznośćale również ograniczony zakres ruchu stawów. Chroniczna zła postawa osłabia także kręgosłup, czyniąc ją bardziej podatną na to urazy.
Co więcej, niedawne badanie wykazało zaskakującą korelację: nawyk garbienia się może pogorszyć Twoje zdrowie psychiczne. W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Stanowym w San Francisco poproszono uczestników o dwukrotne przywoływanie pozytywnych i negatywnych wspomnień, raz w pozycji siedzącej, a raz w pozycji leżącej. Okazało się, że uczestnicy leżący łatwiej zapamiętywali negatywne doświadczenia niż ci, którzy siedzieli.
Proste rozwiązanie, które rozwiązuje problem
Rozwiązaniem na korektę postawy ciała wydaje się być kręgarz z Kolorado, który udostępnił na TikToku proste ćwiczenie trwające zaledwie 10 minut, które faktycznie może przynieść ulgę i poprawić postawę ciała.
Biegły przedstawił zgarbioną kobietę, wpatrującą się w ekran swojego telefonu komórkowego. Bierze krzesło i każe kobiecie położyć się na ziemi, unosząc nogi do góry. Następnie specjalista bierze ręcznik i umieszcza go pod głową kobiety, prosząc ją jednocześnie o rozłożenie rąk na podłodze.
Powiązany film uzyskał 44,6 miliona wyświetleń na TikTok, a dr. Daniel Nye, kręgarz w Discover Chiropractic, zaleca, aby jego 183 000 obserwujących wykonywało to ćwiczenie przez 10 minut dziennie, ale nie określa, po ilu dniach ludzie zobaczą rezultaty. Jest jednak wielu użytkowników, którzy chwalą technikę Dr. Nye, wskazując, że przyjęcie tego ćwiczenia zmieniło ich postawę, ale także życie.
@thenyeropractors Napraw swoją złą postawę i ból szyi! #howdidigofromthistothis #chiro #kręgarz #chiropractic #health #wellnesstips #wellness #neck #neckpain ♬ To do tego – <3