Bezsenność należy do kategorii zaburzeń snu – niezależnie od tego, jak bardzo się starasz, nie możesz zasnąć.

Aby pokonać tę chorobę, zaleca się zwrócenie uwagi na jej przyczyny.

Być może żyjesz w dużym stresie lub cierpiałeś już na chorobę psychiczną. Nie zaleca się także zażywania przed snem używek i leków.

Najczęstszą przyczyną są proste zaburzenia snu.

Jak sobie radzić z bezsennością?

Jeżeli nie możesz spać dłużej niż trzy dni z rzędu, należy pilnie zgłosić się do lekarza, który przepisze Ci silny środek nasenny.

Istnieją również dwie metody, które mogą okazać się skuteczne w przypadku osoby, która nie ma jeszcze poważnych problemów ze snem.

Bardzo ważne jest przestrzeganie harmonogramu snu, czyli kładzenie się spać o tej samej porze, nawet jeśli ostatniej nocy nie wyspałeś się dobrze.

Drugi sposób polega na odwróceniu uwagi od problemu. Możesz wstać i zająć się spokojną i przyjemną czynnością przez 15 minut.

O tym, co można robić w weekend, pisaliśmy już wcześniej.