Po intensywnym treningu pojawia się głód. A jeśli poddamy się temu, jedząc niezdrowe przekąski, poczujemy, że zrobiliśmy krok do przodu i dwa do tyłu, uzupełniając kalorie utracone podczas ćwiczeń i nie tylko, nie dostarczając organizmowi odpowiednich składników odżywczych.

Ale jak możemy się zaspokoić, nie poddając się złudzeniom żywieniowym? Dietetycy Emily Kier i Jenna Hope polecają następujące zdrowe przekąski po treningu, które są pyszne i pełne składników odżywczych i energii.

1. Orzechy i suszone owoce.

2. Jajecznica ze szpinakiem.

3. Paluszki marchewkowe z hummusem.

4. Jogurt ze świeżymi jagodami, cynamonem i orzechami.

5. Chleb tostowy z wędzonym łososiem i grzybami.

6. Mleko z kakao.

7. Chleb tostowy z masłem orzechowym i syropem klonowym.

8. Placki z hummusem.

9. Szklanka naturalnego soku owocowego i garść orzechów.

10. Mleko ze zbożami.

Oczywiście nie wszystkie przekąski odpowiadają wszystkim potrzebom i preferencjom dietetycznym, dlatego metodą prób i błędów oraz współpracując z własnym dietetykiem odkryjemy, co możemy włączyć do naszego własnego menu po siłowni.

marieclaire.gr