Ten rodzaj starożytnego ćwiczenia polega na przywiązywaniu się do każdej kończyny i rozciąganiu.

Technika ta została opracowana dla żołnierzy wyruszających na wojnę tysiące lat temu – jednak nadal jest popularna w Rosji i krajach słowiańskich.

Filmy przedstawiające sportowców leżących z rozpostartymi skrzydłami i pomagających sobie liną cieszą się coraz większym zainteresowaniem w Internecie.

Użytkownicy leżą tak szeroko, jak im się podoba, z krótkimi przerwami trwającymi 15–30 sekund lub dłuższymi przerwami trwającymi 1–2 minuty.

Ta niewygodna pozycja powinna wzmocnić wewnętrzną strukturę stawów, ścięgien i więzadeł.

Ale Reguła przynosi nie tylko korzyści fizyczne, użytkownicy mogą również spodziewać się większej przejrzystości umysłu i lepszej wydajności w warunkach stresu.

Dzieje się tak dlatego, że reguła zwiększa przepływ krwi, dzięki czemu ciało jest bardziej sprawne, a umysł spokojniejszy.

Wielu fanów tej reguły twierdzi, że praktyka ta usprawnia całe ciało, a także poprawia wyniki sportowe.

Niezwykła kombinacja ćwiczeń różni się w zależności od trenera, ale zwykle koncentruje się na ćwiczeniach z masą własnego ciała, ćwiczeniach elastyczności i ruchach funkcjonalnych.

Dlaczego Reguła jest tak skuteczna?

Zasada ta jest uważana za tak skuteczną, ponieważ starożytni Rosjanie, którzy stosowali tę metodę na początku, robili to z zamiarem bycia wszechstronnymi i zdolnymi wojownikami.

Metody ćwiczeń powszechne na Zachodzie, takie jak martwy ciąg, przysiady i wyciskanie na ławce, powodują kurczenie się stawów, więc ciało buduje siłę pod wpływem ucisku.

Jednakże w przypadku Reguły pozycja stojąca oznacza naciągnięcie stawów, kręgosłupa i nóg w sposób umożliwiający budowanie siły ścięgien i więzadeł.

Śledź nas na naszym I strona I konto.