Jednym ze skutecznych sposobów na odchudzanie jest dieta jabłkowa (oparta na jedzeniu jabłek), która sprzyja odchudzaniu oraz poprawia ogólną kondycję organizmu i samopoczucie.

Jabłka zawierają wiele witamin, przeciwutleniaczy, błonnik pokarmowy i enzym pektynę, który pomaga zmniejszyć apetyt i pomaga oczyścić jelita.

Warto zauważyć, że istnieje kilka opcji diety jabłkowej, które różnią się czasem trwania diety, liczbą jabłek i innych produktów, które można spożywać.

Istnieje dieta jabłkowa na 3, 5 lub 7 dni, dieta jabłkowo-chlebowa, dieta jabłkowo-warzywna itp.

Dieta jabłkowa nie jest jednak odpowiednia dla każdego i ma swoje wady i zalety, ale może też pomóc w utracie kilku kilogramów w krótkim czasie.

Uwaga! Przed rozpoczęciem stosowania diety jabłkowej zaleca się konsultację z lekarzem i wzięcie pod uwagę indywidualnych cech, celów i potrzeb.

Korzyści z diety jabłkowej

– Prostota i dostępność diety.

– Wyraźna poprawa trawienia i usuwania toksyn z organizmu.

– Wzmocnienie układu odpornościowego i zapobieganie anemii.

– Obniżenie poziomu cholesterolu i cukru we krwi.

Wady diety jabłkowej

– Brak białek, tłuszczów i innych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

– Ryzyko wystąpienia zwiększonej kwasowości żołądka, zapalenia błony śluzowej żołądka, wrzodów lub z powodu dużej ilości kwasu w jabłkach, a także alergii.

– Monotonia menu, która może prowadzić do przejadania się po diecie.

– Powrót utraconej wagi po zaprzestaniu stosowania diety w przypadku niezastosowania prawidłowej diety i aktywności fizycznej.

Diety jabłkowej kategorycznie nie zaleca się osobom, które:

– Występują choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, takie jak zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody, nadkwaśność, zapalenie okrężnicy itp., Ze względu na to, że jabłka zawierają dużo kwasu, który może podrażniać i uszkadzać błonę śluzową żołądka i jelit.

– Chorują na choroby układu krążenia, takie jak nadciśnienie, niedokrwienie, arytmia itp. Jabłka mogą obniżać ciśnienie krwi i lepkość krwi, co może być niebezpieczne dla osób z chorobami serca.

– Jabłka mogą powodować reakcje alergiczne, takie jak swędzenie, pokrzywka, obrzęk, katar, kaszel itp.

– Masz cukrzycę lub zaburzenia metabolizmu węglowodanów, ponieważ jabłka zawierają znaczną ilość węglowodanów i cukrów, które mogą zwiększać poziom glukozy we krwi (normalny poziom cukru we krwi waha się w granicach 3,3-5,5 mmol/l).

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, jak stres wpływa na wagę.