Nawet jeśli ktoś doszedł do wniosku, że czas schudnąć, plany nie zawsze mają się spełnić.

Nie każdemu, kto odchudza się, udaje się osiągnąć swoje cele.

Główna trudność polega na tym, że aby zachować szczupłą sylwetkę, trzeba całkowicie zmienić dotychczasowy tryb życia.

Dlaczego trudno jest utrzymać dietę?

Czy jesteś przyzwyczajony do dużo jedzenia?

Jeśli dana osoba regularnie spożywa wysokokaloryczne i urozmaicone potrawy, trudno mu przejść na mniej obciążającą dietę. Ostre ograniczenia są trudne do osiągnięcia, więc awaria następuje dość szybko.

W takim przypadku eksperci zalecają wykonanie przejścia sekwencyjnego.

Brak motywacji

Nie zawsze udaje się znaleźć odpowiednią motywację, dlatego niezwykle trudno jest utrzymać dietę. Dlatego powinieneś sporządzić listę ważnych powodów, dla których próbujesz schudnąć.

Powody te muszą być poważne, ponieważ zmiana życia bez odpowiednich powodów jest prawie niemożliwa.

Brak wsparcia

Osoba musi czuć komfort emocjonalny podczas utraty wagi, ponieważ czuje się bezbronna i zdenerwowana.

Dlatego wsparcie bliskich odgrywa ważną rolę.

Nie powinieneś próbować „zepchać” osoby ze ścieżki utraty wagi: wręcz przeciwnie, powinieneś mu w tym pomóc.

Znalezienie domu

Jeśli cały swój wolny czas spędzisz w domu, Twoje myśli wrócą do jedzenia. Nie należy prowadzić tak pasywnego trybu życia. Warto częściej wychodzić na dwór, spotykać się ze znajomymi, szukać zajęć poza domem.

W takim przypadku pokusa zerwania z dietą będzie mniejsza.

Skromna dieta

Jeśli przed odchudzaniem stosowałaś zróżnicowaną dietę, utrzymanie rygorystycznej diety będzie trudne. Podejście to polega na spożywaniu ograniczonej ilości niskokalorycznych produktów spożywczych.

Na krótką metę takie diety są skuteczne, jednak zbyt trudne w utrzymaniu. Dlatego lepiej stopniowo zmieniać dotychczasową dietę: krok po kroku zmniejszać dzienne spożycie kalorii, rezygnować z niezdrowej żywności, pić więcej wody i zwracać uwagę na błonnik.