Napoje, które osoba pije na śniadanie, bezpośrednio wpływają na jego samopoczucie w ciągu dnia. Codzienny rytuał może prowadzić do niepożądanych konsekwencji – gazów i wzdęć.

Pielęgniarka Lauren Thayer wymieniła dwa napoje, których nie należy pić rano, aby uniknąć gazów i wzdęć. O tym informuje amerykańska publikacja She Finds.

Szejki białkowe

Chociaż koktajle białkowe są popularne wśród osób, które chcą zwiększyć spożycie białka i wesprzeć wzrost mięśni, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z potencjalnych skutków ubocznych, takich jak gazy, wzdęcia i stany zapalne.

— Koktajle proteinowe mogą być trudne dla żołądka z wielu powodów. Zawarta w nich serwatka, będąca produktem ubocznym mleka, a także zamienniki cukru, mogą powodować stany zapalne i dyskomfort w jelitach – wyjaśniła specjalistka.

Teraz jest czas: wybrane napoje na silną odporność

Jeśli dana osoba spożywa dużo białka w proszku, powoduje to przeciążenie układu trawiennego, co prowadzi do gazów i wzdęć. Aby tego uniknąć, warto wybierać odżywki białkowe o prostszych składnikach lub znaleźć roślinną alternatywę. Można także dostosować wielkość porcji do indywidualnego układu trawiennego.

Podobnie jak w przypadku każdej zmiany diety, zawsze dobrze jest skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia lub dietetykiem, aby określić najlepszą odżywkę białkową dostosowaną do indywidualnych potrzeb i układu trawiennego.

Soki owocowe

Soki mogą wydawać się zdrowe, ponieważ owoce zawierają wiele witamin. Istnieje jednak kilka powodów zdrowotnych, dla których należy unikać picia soków owocowych. Po pierwsze, może negatywnie wpływać na układ trawienny.

Sok kupowany w sklepie jest zwykle wytwarzany z koncentratu owocowego, cukru, aromatów i wody, a nie z prawdziwych owoców. Wszystkie te składniki mogą prowadzić do nadmiaru gazów, wzdęć i stanów zapalnych – ostrzega ekspert.

Kiedy, jak i ile pić wodę

Wiele dostępnych na rynku soków owocowych zawiera duże ilości fruktozy i naturalnego cukru owocowego. Układ trawienny niektórych ludzi nie jest w stanie efektywnie przetwarzać cukru, co prowadzi do fermentacji jelitowej, gazów i wzdęć.

Zapalenie to kolejna poważna wada spożywania zbyt dużej ilości cukru. W niektórych sokach owocowych może brakować błonnika, który występuje w całych owocach i pomaga regulować trawienie. Bez błonnika naturalne cukry zawarte w soku mogą być szybciej wchłaniane, co może prowadzić do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi i dyskomfortu trawiennego.

Najważniejsze jest umiar. Jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko problemów trawiennych, możesz rozcieńczać soki wodą, wybierać opcje świeżo wyciskane lub wybierać całe owoce, aby cieszyć się korzyściami odżywczymi bez niepożądanych skutków ubocznych./Zdrave.to

Polub także zdrave.to na Facebooku, gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur dla każdego!