Jak donoszą eksperci podzielili się pięcioma głównymi nawykami, które mogą pomóc nam żyć jak najdłużej. W rzeczywistości są one bardzo proste do wprowadzenia w życie codzienne.

– Wiele badań pokazuje, że codzienny ruch organizmu wiąże się z długowiecznością i zdrowym starzeniem się – wyjaśnia nadzwyczajna profesor gerontologii Jennifer Aylshire.

Dodaje, że nie chodzi mu wyłącznie o treningi polegające na chodzeniu na siłownię, bieganiu czy podobnych zajęciach, choć oczywiście dobrze wpływają one na zdrowie. Przez codzienny ruch rozumie czynności takie jak prace w ogrodzie, rękodzieło czy prace wokół domu.

Chodzenie również się liczy, a Aylshire dodaje, że w miarę możliwości unikamy długiego siedzenia w ciągu dnia.

– Trochę trudno nam wszystkim unikać siedzącego trybu życia, bo większość z nas pracuje przy komputerze – wyjaśnia i dodaje, że przez całe życie powinniśmy być jak najbardziej aktywni fizycznie.

Zaangażowanie w działalność społeczną

Profesor wyjaśnia, że ​​osoby, które „dobrze się starzeją”, regularnie spotykają się z ludźmi, niezależnie od tego, czy spędzają czas z rodziną czy przyjaciółmi, są wolontariuszami, czy też spędzają czas w pracy ze współpracownikami. Liczne badania wykazały, że osoby z rozwiniętymi i silnymi powiązaniami społecznymi żyją dłużej i mają lepsze zdrowie poznawcze i fizyczne, podaje HuffPost.

Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby zmniejszyć stres

Ze względu na problemy związane z pracą, zdrowiem i rodziną życie jest często bardzo stresujące. Jednak utrzymanie ciała i umysłu w dobrej kondycji oznacza redukcję niepotrzebnego stresu za wszelką cenę.

Aylshire wyjaśniła, że ​​wiele osób biorących udział w badaniu stwierdziło, że unikają stresu w wielu sytuacjach, nad którymi mogą mieć kontrolę. „To dla mnie niewiarygodne, że przynajmniej unikali stresu tak bardzo, jak tylko mogli, nie stwarzali dla siebie stresu”.

Rzuć wyzwanie swojemu mózgowi

Jak wyjaśnia Aylshire, stymulacja funkcji poznawczych jest również ważna dla zdrowego starzenia się i istnieje wiele sposobów, dzięki którym możesz rzucić wyzwanie swojemu umysłowi w miarę starzenia się. „Nigdy nie jest się za starym, aby nauczyć się nowego języka, nowego sposobu gry na instrumencie lub zrobić coś, co naprawdę stanowi dla ciebie wyzwanie poznawcze lub psychiczne” – wyjaśnia.

Podsumowując, Aylshire podkreśla, że ​​zdrowi starzy ludzie to „ci, którzy robią rzeczy, które czynią ich szczęśliwymi i spełnionymi”.

Śledź nas na naszym I strona I konto.