Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, pamiętaj nie tylko o prawidłowym odżywianiu i aktywności fizycznej, ale także o codziennym piciu wystarczającej ilości wody.

Pomaga zwiększyć uczucie sytości, spożywać mniej kalorii, a płyn pomaga także lepiej spalać kilogramy podczas treningów.

Ale ile dokładnie wody należy pić dziennie, aby schudnąć?

Odpowiedzi na to pytanie udzieliła specjalistka Amy Goodson – podaje „Eat This, Not That”.

Lekarz zauważył, że kobietom zaleca się pić około 11,5 filiżanek dziennie. Mężczyźni powinni pić więcej czystej wody – 15,5 szklanki.

Jednocześnie Goodson zauważył, że nie chodzi tylko o czystą wodę, ale także o inne napoje.

Ponadto należy wziąć pod uwagę, że człowiek otrzymuje zwykle o około 20% więcej wody ze zwykłego pożywienia.

Lekarz dodał, że nie należy wypijać na raz całej ilości płynu, lecz równomiernie go rozprowadzić.

Na przykład musisz pić wodę przed posiłkami, po posiłkach, a także przed treningami, podczas uprawiania sportu i po.

Wcześniej powiedzieliśmy Ci, jak prawidłowo pić wodę przed snem.