Utrata zbędnych kilogramów bez szkody dla siebie jest trudnym zadaniem. Tutaj musisz przestrzegać pewnych zasad.

Lekarze opowiedzieli Izwiestii więcej na ten temat.

Często przyczyną przyrostu masy ciała jest przejadanie się, nerwica pokarmowa.

W takiej sytuacji warto zwrócić się o pomoc do lekarza, aby poważnie podejść do problemu i nauczyć się panować nad emocjami.

Wszelkie zmiany w diecie należy wprowadzać stopniowo. Nie przechodź nagle w poniedziałek na ścisłą dietę. Najpierw musisz zrezygnować ze szkodliwej żywności. Ponadto należy pamiętać, że dieta powinna być zdrowa i zbilansowana.

Diety niskokaloryczne i mono-diety mogą powodować nowe problemy.

Trzeba zrezygnować z alkoholu, który nie pozwala schudnąć. Należy także wyeliminować inne złe nawyki.

Eksperci zauważają, że aby osiągnąć dobry wynik, należy poprawić sen, nauczyć się radzić sobie ze stresem, ważna jest także aktywność fizyczna.

Wcześniej pisaliśmy, czy można jeść słodycze bez szkody dla zdrowia.