Stan emocjonalny może się znacznie zmieniać w ciągu dnia pracy z powodu różnych czynników.
Czasami stres sięga granic, gdy trzeba ukończyć projekt przed terminem lub odpowiedzieć na pilne e-maile.
W niektórych przypadkach ważne jest odpowiednie monitorowanie emocji i rozpoznawanie wybuchów złości.
Złość w pracy jest rzeczą normalną, ale mimo wszystko weźmy pod uwagę opinię psychologów.
Jak radzić sobie ze złością w pracy
Oto kilka porad.
- Bądź świadomy swoich wyzwalaczy. Kiedy wiesz, co wywołuje złość, łatwiej jest ją powstrzymać.
- Mechanizm obronny. Możesz zacząć wykonywać ćwiczenia oddechowe lub wykonywać ćwiczenia fizyczne.
- Plan działania. Umożliwi to lepsze rozłożenie wysiłków.
- Porozmawiaj o tym, co Cię niepokoi. Krzyki i załamania nerwowe pomagają tylko chwilowo.
- Dużo odpoczywaj poza pracą. Jest to bardzo ważne dla zwiększenia produktywności.
O tym jak zwiększyć poczucie własnej wartości pisaliśmy już wcześniej.
Sprawdzone przez redakcję