Dla wielu kanapki pozostają najwygodniejszą opcją na przekąskę: wygodnie jest zabrać ze sobą takie jedzenie do pracy lub na spacer.

Jednakże pozostają pytania dotyczące korzyści płynących z takiej żywności.

W większości przypadków kanapki są niezwykle szkodliwe dla sylwetki i zdrowia. Dlatego trzeba wiedzieć, jak sprawić, by kanapki były zdrowe, zachowując jednocześnie ich smak, zauważa kucharka Julia Arkhipova, ekspertka publikacji sieci BelNovosti.

Jakie tajemnice można zidentyfikować

Jakość chleba

Rezygnujemy z popularnych rodzajów produktów – bochenka, chleba białego i zwykłego. Przydatną opcją będzie chleb żytni lub produkt z mąki razowej.

Zwróć także uwagę na skład produktu i jego kaloryczność.

Tłuszcz

Nie psuj kanapek masłem, majonezem i innymi wysokokalorycznymi dodatkami. Doskonałą bazą będzie hummus, nierafinowana oliwa z oliwek lub jogurt naturalny.

Można też przygotować pierwszą warstwę puree z dojrzałego awokado.

Warzywa

Wiele osób zwraca uwagę głównie na składniki białkowe – kiełbasę, mięso, ryby, sery i inne. Musimy jednak bardziej skupić się na warzywach i warzywach.

Kiełbasa lub wędzone ryby to produkty szkodliwe. Ale pomidory, ogórki, sałata, papryka i inne „zielone” produkty spożywcze są bardzo cenne i zdrowe.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, jakich trików można użyć, aby poprawić smak kawy.