Masz świeży rozmaryn, ale nie wiesz, co z nim zrobić. Herbata to idealna opcja. Wszystko czego potrzebujesz to świeży rozmaryn i gorąca woda. Aby nadać jeszcze przyjemniejszy smak, można użyć świeżego soku z cytryny i odrobiny słodzika. Zaleca się stosowanie miodu.

1. Zagotuj wodę w garnku lub czajniku.
2. Gdy woda się zagotuje, dodaj 2 szczypty świeżego rozmarynu.
3. Pozostaw zioło na co najmniej 5 minut.
4. Dodaj trochę miodu i wyciśnij cytrynę.
Można pić herbatę bez słodzika i bez cytryny, ale wtedy jej aromat będzie zbyt mocny.

5 korzyści zdrowotnych herbaty Rooibos i jej skutki uboczne

Korzyści z herbaty rozmarynowej

Świeży rozmaryn znany jest z wielu korzyści zdrowotnych, oto niektóre z nich:

1. Bogaty w przeciwutleniacze, składniki przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne
Przeciwutleniacze to związki, które pomagają chronić organizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i stanami zapalnymi, które mogą prowadzić do chorób przewlekłych, takich jak rak, choroby serca i cukrzyca typu 2.

Występują głównie w pokarmach roślinnych – owocach, warzywach i ziołach takich jak rozmaryn. Herbata rozmarynowa zawiera także związki, które działają przeciwzapalnie, antybakteryjnie i pomagają zwalczać infekcje.

2. Obniża poziom cukru we krwi
Nieleczony wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić oczy, serce, nerki i układ nerwowy. Dlatego dla osób chorych na cukrzycę niezwykle ważne jest prawidłowe kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Herbata rozmarynowa zawiera związki obniżające wysoki poziom cukru we krwi poprzez działanie insulinopodobne i przyspieszające wychwyt glukozy do komórek mięśniowych.

3. Poprawia nastrój i pamięć
Współczesny styl życia często prowadzi do stresu i niepokoju. Picie herbaty rozmarynowej poprawia nastrój i poprawia pamięć.
Badanie wykazało, że studenci, którzy przyjmowali 500 mg rozmarynu dwa razy dziennie przez miesiąc, zgłaszali zmniejszony poziom lęku oraz poprawę pamięci i jakości snu w porównaniu z tymi, którzy nie przyjmowali rozmarynu.

Inne 2-miesięczne badanie z udziałem 66 pracowników przemysłu wykazało podobne wyniki. Ci, którzy piją herbatę z 2 łyżkami. rozmarynem każdego dnia doświadczali znacznie mniejszego wypalenia niż ci, którzy nic nie pili.

4. Poprawia pracę mózgu
Badania na zwierzętach pokazują, że związki zawarte w herbacie rozmarynowej poprawiają zdrowie mózgu, zapobiegają śmierci komórek mózgowych i mają działanie ochronne przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera.

5. Poprawia wzrok i zdrowie oczu
Herbata rozmarynowa zawiera związki, które mogą pomóc chronić wzrok w miarę starzenia się, spowalniając postęp i nasilenie chorób, takich jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej.

Jakie są niesamowite korzyści z codziennego picia herbaty

6. Poprawia zdrowie serca
Badanie na zwierzętach wykazało, że ekstrakt z rozmarynu zmniejsza ryzyko niewydolności serca po zawale serca.

7. Poprawia trawienie
Ekstrakt z rozmarynu wspomaga trawienie, utrzymując zdrową równowagę bakterii jelitowych i zmniejszając stany zapalne.

8. Przyspiesza porost włosów
Wiele osób twierdzi, że stosowanie herbaty rozmarynowej jako płukanki do włosów wspomaga wzrost, choć brakuje na to naukowych dowodów. Badania pokazują, że olejek lub ekstrakt rozmarynowy ogranicza wypadanie włosów, jednak należy go aplikować bezpośrednio na skórę głowy.

Artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi rekomendacji ani substytutu profesjonalnej konsultacji.