Wiele osób po udanym odchudzaniu zauważa, że ​​wyraźnie nie są zadowolone z jakości swojej sylwetki.

Wygląda słabo, obwisło i nie do końca atrakcyjnie.

Faktem jest, że żaden system odżywiania na świecie nie jest w stanie w magiczny sposób „wyczarować” ciała Twoich marzeń.

Jakie 5 zasad pomoże Ci osiągnąć swój cel?

Aktywny trening siłowy

Ważne jest, aby zrozumieć, że ćwiczenia domowe nie przyniosą dużych korzyści, ponieważ normalny wzrost mięśni wymaga ćwiczeń i maszyn dla różnych mięśni.

Jest mało prawdopodobne, że masz w domu wszystko, czego potrzebujesz.

Joga i fitness również nie zapewnią przyrostu mięśni, chociaż wzmocnią to, co masz, twierdzą eksperci.

Liczba posiłków

Uważa się, że mięśnie potrzebują dość dużej ilości pożywienia. To prawda. Optymalne jest spożywanie posiłków co trzy godziny.

To by wystarczyło.

Białko

Niektórzy ludzie nie pilnują spożycia białka, co jest dużym błędem. W końcu jest to „materiał budulcowy” masy mięśniowej.

Na każdy kilogram swojej wagi należy spożywać od 0,8 do 1 grama białka.

Marzenie

Ważne jest, aby wiedzieć, że organizm potrzebuje dobrego odpoczynku. Dlatego dostosuj harmonogram snu. Musisz odpocząć od 8 do 10 godzin dziennie.

Warto wcześnie chodzić spać. Wskazane jest również pójście spać o tej samej porze.

Nie ma potrzeby codziennych ćwiczeń

Wiele osób może pomyśleć, że codzienna aktywność fizyczna to jedyna droga do sukcesu. Należy jednak pamiętać, że organizm potrzebuje spokoju i odpoczynku.

Dlatego wystarczą ćwiczenia 3 razy w tygodniu.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, dlaczego warto codziennie pić filiżankę kakao.