Większość ludzi ma je regularnie w swoich domach, ponieważ są zdrowe i sycące. Jeśli jesteś wśród nich, pokażemy Ci 3 przepisy, które z łatwością możesz przygotować samodzielnie.

Zdrowe śniadanie z jagodami

2/3 szklanki płatków owsianych

2/3 szklanki świeżego mleka lub mleka orzechowego

1/2 jogurtu krowiego o wysokiej zawartości tłuszczu

1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego

1 łyżeczka chia

1/2 łyżeczki cynamonu

2 łyżki miodu

50 gramów jagód

1/3 szklanki pokruszonych krakersów

W odpowiednim pojemniku lub słoiku wymieszaj wszystkie składniki. Dobrze wymieszaj i wstaw do lodówki na co najmniej 12 godzin, najlepiej na całą noc. Rano udekoruj większą ilością świeżych jagód.

Zobacz więcej:

Batony z migdałami i miodem

2 łyżeczki płatków owsianych

2/3 szklanki migdałowego tahini

1/4 łyżeczki miodu

Wymieszaj płatki owsiane, migdałowe tahini i miód. Mieszamy, następnie wylewamy na patelnię, wyrównujemy szpatułką. Przechowywać w lodówce do stwardnienia, następnie pokroić w batony.

Zobacz więcej:

Muffinki z owocami

1 dobrze dojrzały banan

1 jajko

2 łyżki miodu

1 łyżeczka proszku do pieczenia

1 łyżeczka cynamonu

1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej

1 łyżeczka soli

1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

1/2 szklanki jogurtu z mleka krowiego o wysokiej zawartości tłuszczu

1 1/2 szklanki płatków owsianych

1 łyżeczka świeżego mleka

Wszystkie składniki wymieszaj w misce. Następnie wlać do natłuszczonych foremek na muffiny. Do każdej foremki włóż trochę mieszanki, następnie posiekaj owoce, a następnie ponownie posyp mieszanką i owocami.

Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 25-30 minut.