Aby zachować zdrowe serce, należy nie tylko prowadzić zdrowy tryb życia, ale także prawidłowo się odżywiać.

Jeśli dieta zostanie wybrana prawidłowo, ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych problemów jest mniejsze.

Doktor Nana Pogosova podczas rozmowy z przedstawicielami publikacji kp.ru wymieniła zasady żywieniowe, których należy przestrzegać, aby uniknąć chorób.

Przede wszystkim dietetyk zauważył, że konieczne jest zmniejszenie ilości cukru w ​​jadłospisie. Mimo to około 80 procent pacjentów chorych na cukrzycę umiera z powodu chorób serca.

Wskazane jest również usunięcie z menu tłuszczów nasyconych.

Ale jeśli chodzi o ryby i konserwy rybne, należy je uwzględnić w diecie. Można na przykład przygotować sałatkę z rybą, ziołami i warzywami, doprawiając ją olejem roślinnym lub jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu.

Musimy pamiętać także o warzywach i owocach. Zaleca się spożywanie około 500 gramów takich produktów dziennie.

Ważne są także płatki zbożowe i pieczywo pełnoziarniste.

Ponadto, aby utrzymać pracę serca, lekarz dodał, że należy spożywać odpowiednią ilość białka – może to być zarówno zwierzęce (w postaci chudego mięsa lub drobiu), jak i roślinne (rośliny strączkowe).