Mówią, że ta dieta jest dość skuteczna i cieszy się dużą popularnością, ponieważ efekty widać bardzo szybko

Dieta angielska jest obecnie ulubioną dietą wśród kobiet w naszym kraju, ponieważ w 21 dni może uratować życie w ostatniej chwili. Pokarmy wysokobiałkowe stanowią większość diety, dlatego można ją zaliczyć do diety niskowęglowodanowej.

Większość kalorii należy spożywać wieczorem, a śniadanie powinno być możliwie lekkie i niezbyt kaloryczne. Dieta, jak sama nazwa wskazuje, trwa 21 dni i w tym czasie można schudnąć nawet 10 kilogramów, jeśli będziesz ściśle przestrzegać zasad. Nie zaleca się stosowania diety częściej niż raz w roku – tymczasowe ograniczenie ilości soli w diecie może być przydatne, natomiast w dłuższej perspektywie może zaszkodzić organizmowi.

Ważne jest, aby przestrzegać następujących zasad:

-Należy całkowicie wykluczyć potrawy smażone i tłuste;

– Można piec lub dusić jedzenie

– Pij co najmniej 2 litry zwykłej wody w ciągu dnia

Dieta ta ma trzy menu, czyli jest podzielona na nabiał (pierwsze dwa dni), mięso (przez kolejne trzy dni), a następnie spożywa się owoce i warzywa przez pięć dni, czyli kończy się pierwsze 10 dni. Następnie następują cztery dni diety mięsnej, sześć dni owoców i warzyw i kończymy dietę dniem nabiału.

Dni mleczne:

08:00 – szklanka mleka i kawałek chleba;

13:00 – szklanka mleka;

16:00 – szklanka mleka i kawałek chleba;

19:00 – szklanka mleka;

przed pójściem spać – szklanka soku pomidorowego.

Dni Mięsne:

8:00 – kawa z mlekiem bez cukru, tost, 10 gramów masła i 15 gramów miodu (pół łyżki);

13:00 – miska zupy mięsnej lub rybnej, 150-200 gramów gotowanego mięsa lub ryby, 2 łyżki zielonego groszku, kawałek chleba;

16:00 – szklanka mleka lub herbaty, 15 gramów miodu;

19:00 – 2 jajka lub 50 gramów sera (mięso, ryba, szynka niskotłuszczowa) lub szklanka kefiru; toast.

Dni Owoców i Warzyw:

8:00 – 2 pomarańcze lub 2 jabłka;

13:00 – talerz zupy jarzynowej bez ziemniaków z 1 łyżką oleju roślinnego, tost;

16:00 – dowolne owoce z wyjątkiem bananów;

19:00 – sałatka jarzynowa, łyżka miodu, filiżanka herbaty.

*Przed rozpoczęciem tej diety skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

Zdjęcie: freepik