Picie wystarczającej ilości wody dziennie jest niezbędne dla utrzymania napięcia i ogólnego dobrego samopoczucia organizmu. Każdemu znane jest zalecenie spożycia 1,5 litra dziennie życiodajnego płynu. Rosyjski lekarz i kandydat nauk medycznych Marek Gadzian zdradza, co dzieje się z organizmem, jeśli ta ilość jest mniejsza niż 1 l. Mówi, że odmawianie picia wody w ciągu dnia jest dla wielu ludzi niebezpiecznym błędem.

Mniej niż 1 litr wody dziennie – jakie są konsekwencje

Doktor Marek Gadzian zaleca picie czystej wody i ogólnie dbanie o to, aby każdy pił odpowiednią ilość płynów bezcukrowych.

Ile wody należy pić, aby schudnąć – odpowiedź dietetyka

„Rezygnacja ze zwykłej, czystej wody (na rzecz herbaty, kawy, napojów gazowanych i innych napojów) lub spożywanie niewystarczającej ilości płynów to błąd wielu osób” – podziela jego zdanie lekarz.

Według specjalisty picie mniej niż litra czystego płynu dziennie jest bardzo szkodliwe dla organizmu. W takim przypadku ryzyko zagęszczenia krwi i rozwoju kamicy moczowej znacznie wzrasta u osoby.

Jak prawidłowo pić wodę: porady lekarza

Doktor Gadzian zauważa, że ​​woda jest pierwszą rzeczą, której organizm potrzebuje po przebudzeniu. Jej spożycie aktywizuje pracę narządów wewnętrznych. Lekarz zaleca wypicie jednej lub dwóch szklanek po nocnym śnie.

Podaje jeszcze kilka przypadków, w których warto wypić szklankę płynu. Należą do nich momenty:

• Krótko przed posiłkami;
• Przed kąpielą idź do sauny (woda pomaga obniżyć ciśnienie krwi);
• Przed snem;

„Szklanka wody przed snem może pomóc w zapobieganiu udarom i zawałom serca” – powiedział Mark Gadzian.

Wodę warto pić także zimą. Endokrynolog Zuhra Pavlova zwróciła uwagę na fakt, że w zimnych porach roku może zniknąć chęć picia wody. Ekspert podkreśla, że ​​zapotrzebowanie organizmu na płyny nadal pozostaje, dlatego należy monitorować, czy spożywana jest wystarczająca ilość płynów. Odwodnienie jest szkodliwe nie tylko ze względu na ryzyko zakrzepów, ale także zwiększa stężenie toksyn, które mogą m.in. powodować niebezpieczne stany zapalne w organizmie.

Lekarz: Pij wodę z tym warzywem, aby zapobiec cukrzycy

Ważne: Informacje te służą wyłącznie celom referencyjnym. W sprawie przeciwwskazań i skutków ubocznych należy skonsultować się ze specjalistą i w żadnym wypadku nie stosować samoleczenia. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem.