Niedawne badanie wykazało, że 72 procent kobiet „boi się siwienia”, wierząc, że dzięki temu będą wyglądać na starsze niż jakakolwiek inna cecha fizyczna. Dobre wieści? Jeśli zastanawiasz się, jak uniknąć przedwczesnego siwienia, dr Janine Bowring twierdzi, że można to zrobić na trzy kluczowe sposoby – a wszystkie są niezwykle łatwe i wykonalne.
W filmie opublikowanym na TikToku dr Bowring sugeruje, że farbowanie włosów może faktycznie przyspieszyć proces siwienia.
Oczywiście nie chodzi tylko o farbowanie, siwe włosy stają się matowe na skutek naturalnych zmian, jakie z biegiem czasu zachodzą we włosach i skórze głowy. „Siwe włosy pojawiają się, gdy w mieszkach włosowych gromadzi się nadtlenek wodoru z powodu braku melaniny. Najczęstszymi przyczynami niszczenia komórek melanocytów odpowiedzialnych za tworzenie pigmentu we włosach są stres i stres oksydacyjny” – wyjaśnia Bowring.
Aby spowolnić ten proces, doktokrka zaleca te trzy wskazówki.
1. Przyjmuj jak najwięcej witaminy D
Aby komórki melanocytów mogły nadal wytwarzać pigment, potrzebna jest witamina D, wyjaśnia lekarz: „Dlatego wystawiaj się na jak najwięcej naturalnego światła słonecznego, co pomoże Ci zapobiec przedwczesnemu siwieniu.
Oprócz witaminy D, którą organizm naturalnie wytwarza po ekspozycji na słońce, można ją pozyskać także z wybranych pokarmów, m.in. łososia, pstrąga, grzybów, jajek, wzbogacanych płatków śniadaniowych, mleka i soków. Oczywiście witaminę D można dostarczać poprzez suplementy, jednak należy skonsultować się w tej sprawie z lekarzem.
2. Uzbrój się w minerały
Doktor Bowing twierdzi, że następną rzeczą, którą należy zrobić, aby zapobiec siwieniu włosów, jest spożywanie pokarmów bogatych w określone minerały. W szczególności twierdzi, że melanocyty będą potrzebować magnezu, miedzi, cynku, żelaza i wapnia. Większość niezbędnych minerałów otrzymasz dzięki zróżnicowanej diecie opartej na pełnowartościowej żywności, która obejmuje owoce, warzywa, zboża, chude białka i produkty mleczne, podaje 24sedam.
3. Nie zapomnij o witaminach z grupy B
Wreszcie dr Bowring twierdzi, że bardzo ważne jest również dostarczanie wystarczającej ilości witamin z grupy B. Należy jednak pamiętać, że istnieje wiele różnych rodzajów witamin z grupy B i konieczne może być uzyskanie różnych rodzajów z różnych źródeł żywności. Na przykład według brytyjskiej Narodowej Służby Zdrowia tiaminę (witaminę B1) można uzyskać z grochu, orzechów, świeżych owoców i wątroby, natomiast pirydoksynę (witaminę B6) można uzyskać z drobiu, wieprzowiny, soi, owsa i mleka.
Śledź nas na naszym I strona I konto.