Choć mogą, większość ludzi nie pije wystarczającej ilości każdego dnia. Utrzymanie go w dobrym stanie jest niezwykle ważne. Kontroluje temperaturę ciała, dostarcza składniki odżywcze do komórek, utrzymuje funkcjonowanie narządów i bystrość umysłu.

Zobacz więcej:

Istnieje kilka wskaźników, które mówią nam, że brakuje nam wody, ale eksperci zgodzili się, że jest jeden kluczowy, który często przeoczamy.

Według dr Danny’ego Cohena pierwszą oznaką odwodnienia jest kolor moczu.

„Najłatwiejszy sposób pomiaru poziomu nawodnienia jest niezwykle prosty: częstotliwość i kolor moczu. Powinieneś chodzić do łazienki co dwie do trzech godzin, gdy nie śpisz, a jeśli tego nie robisz, prawdopodobnie jesteś odwodniony„ – wyjaśnia dr Danny Cohen.

Dodaje, że jasnożółty mocz jest dobrym wskaźnikiem tego, że pijesz wystarczającą ilość wody. Jeśli jest ciemnożółty, pomarańczowy lub brązowy, oznacza to, że nie pijesz wystarczająco dużo. Z drugiej strony, jeśli mocz jest przezroczysty, lekarz wyjaśnia, że ​​jest to znak, że jesteś nadmiernie nawodniony i pijesz więcej wody, niż potrzebujesz.

Kolejnym oczywistym wskaźnikiem braku wody w organizmie jest pragnienie.

„Najczęstszym objawem niedostatecznego nawodnienia jest uczucie pragnienia. Jeśli stale odczuwasz pragnienie, oznacza to, że Twój organizm potrzebuje większej ilości płynów„ – wyjaśnia dr Patrick Carter.

Jednak dr Carter zwraca uwagę, że uczucie pragnienia może być również związane z innymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca.

Zobacz więcej:

Obydwaj lekarze podkreślają, że zawroty głowy, zmęczenie, bóle głowy, skurcze mięśni i uczucie osłabienia są oznakami odwodnienia. Dodają, że prawidłowe nawodnienie zależy od indywidualnej sytuacji, ale ogólna zasada mówi, że należy pić osiem szklanek wody dziennie – podaje magazyn People.