Zamknięte przestrzenie, takie jak bary i supermarkety, transport publiczny czy biura, to środowiska, które sprzyjają rozprzestrzenianiu się wirusów i zwiększają ryzyko „niewinnego”, a jednocześnie przeziębienia.

Jeśli teraz jako jedyne rozwiązanie musimy pozwolić wirusowi działać, warto spróbować, aby czas trwania infekcji minął jak najbardziej „bezkrwawo” zgodnie z poniższymi wskazówkami lekarzy.

„Nie” dla antybiotyków

Utrzymujące się i wystarczająco niepokojące objawy mogą skłonić nas do zażycia antybiotyków, co jest posunięciem całkowicie nieskutecznym, a przede wszystkim niebezpiecznym.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała oporne bakterie za jedno z największych zagrożeń dla zdrowia na świecie, którego konsekwencje nie ograniczają się do tego, ale rozciągają się na cenny mikrobiom jelitowy.

„Teraz zaczynamy zdawać sobie sprawę, że istnieje potencjalna szkoda na poziomie indywidualnym… Ponieważ antybiotyki nie są selektywne i nie zwalczają tylko złych bakterii, ich przyjmowanie zakłóca nasz mikrobiom bakteryjny i teraz zaczynamy dowiedzieć się o subtelnych, a czasem trwałych konsekwencjach tego stanu” – komentuje dr Tom Jenkins, lekarz rodzinny.

„Tak” dla leków łagodzących

„Jeśli zachorujesz, bardzo ważne jest złagodzenie objawów, zaczynając od prostych rzeczy. Jestem zwolenniczką miodu (ss: miód manuka), prawdziwego miodu manuka z Nowej Zelandii, który ma gwarancję działania antybakteryjnego, czyli metyloglioksalu” – mówi najpopularniejszy lekarz brytyjskiej telewizji, dr Hilary Jones, dodając, że miód manuka łagodzi ból gardła i dla uzyskania najlepszych rezultatów można go łączyć z ciepłą wodą, cytryną i cynamonem.

Innym domowym środkiem zalecanym przez brytyjski system opieki zdrowotnej wraz z ciepłą cytryną i miodem w celu łagodzenia kaszlu są preparaty ziołowe z pelargonią (południowo) afrykańską lub sidoidami pelargonii, jak brzmi oficjalna nazwa, odpowiednie dla osób w wieku 12 lat i starszych.

Jest to roślina pochodząca z Republiki Południowej Afryki i Lesotho, która była szeroko stosowana w leczeniu infekcji przed wynalezieniem antybiotyków. „W ciągu ostatniego ćwierćwiecza” – twierdzi dr Jenkins – „w badaniach klinicznych zaczęto ponownie analizować to zapomniane leczenie, zwłaszcza w Niemczech, a ostatnio w Wielkiej Brytanii, co zaowocowało publikacją ponad 70 przedklinicznych i recenzowane badania kliniczne potwierdzające jego działanie.”

Zwróć uwagę na dietę i styl życia

„Odżywianie jest zawsze ważne” – przypomina dr Jones, wyjaśniając, że ogólnie zdrowy tryb życia obejmujący ćwiczenia fizyczne jest kluczem do wzmocnienia układu odpornościowego. Nadmierne spożycie alkoholu, palenie i niezdrowa żywność z pewnością nie pomagają, w przeciwieństwie do odpowiedniego spożycia witamin DC i cynku, podczas gdy „czasami żywność i zioła, takie jak czosnek i echinacea, mogą pomóc w zapewnieniu zdrowego układu odpornościowego”.

Chociaż preferowana jest zbilansowana dieta – dużo owoców i warzyw, wystarczająca ilość białka – według słynnego lekarza „zawsze warto rozważyć multiwitaminę, która daje wszystkiego po trochu, szczególnie jeśli Twoja dieta jest ograniczona lub wybredna pod jakimkolwiek względem lub jeśli masz dodatkowe potrzeby”.

ygeiamou.gr