We współczesnym świecie coraz więcej osób ma problemy ze snem.

Jest to spowodowane stresem, ciągłym używaniem urządzeń i innymi czynnikami. Dlatego warto pamiętać o kilku produktach, które pomogą przywrócić cykl snu.

Wiśnie

Wiśnie są jednym z najlepszych źródeł melatoniny. Przeprowadzono nawet badania na ten temat, które jednoznacznie pokazują, że spożywanie ich w diecie pomaga przywrócić cykl snu.

Wiśnie są oczywiście warzywami sezonowymi, dlatego należy je spożywać tylko w tym okresie.

Banany

Banany zawierają nie tylko korzystne substancje, ale także niewielką ilość melatoniny.

Jedzenie ich jako wieczornej przekąski może pomóc Ci się zrelaksować i przygotować do snu.

Migdałowy

Migdały można nazwać także idealnym źródłem melatoniny. Oprócz tego zawiera dość dużą zawartość magnezu i działa rozluźniająco na mięśnie. Niewielka ilość migdałów przed snem może być korzystna.

Owsianka

Płatki owsiane są doskonałym źródłem węglowodanów i melatoniny. Gotowanie gorących płatków owsianych przed snem może pomóc stworzyć sprzyjające środowisko do zasypiania.

Wiśnie

Podobnie jak wiśnie, czereśnie również zawierają melatoninę.

Picie świeżych wiśni lub soku wiśniowego przed snem pomaga szybciej zasnąć. Ważny warunek: wiśnie muszą być świeże i naturalne.

Wcześniej powiedzieliśmy Ci, jak stać się bardziej wesołym i pozbyć się stresu.