Ta dwutygodniowa dieta jest bardzo popularna w Rosji. W krótkim czasie daje doskonałe rezultaty, które utrzymują się przez długi czas i nie rujnują domowego budżetu.

Olej kokosowy zwiększa ryzyko chorób układu krążenia

Ale aby twoja sylwetka nie była lepsza niż prawdziwa gejsza, konieczne jest pokazanie wytrzymałości samuraja. Japońska dieta jest niskokaloryczna, uboga w węglowodany i bogata w białko. W ciągu dwóch tygodni stracisz 5-8 kilogramów.

Japońska dieta wiąże się z poważnymi ograniczeniami. Najważniejszym czynnikiem sycącym jest tutaj białko, które pozyskiwane jest z jaj, wołowiny, ryb i produktów mlecznych. Oczywiście dieta nie będzie kompletna bez węglowodanów: możesz dodać do swojej diety krakersy i trochę warzyw.

Tłuszcze należy pozyskiwać z oliwy z oliwek, a także z ryb i mięsa.

Dieta owocowa może spowodować przyrost masy ciała

Japońska dieta koniecznie zawiera błonnik – znajduje się on w owocach i warzywach, a w niektóre dni można je spożywać w nieograniczonych ilościach, dzięki czemu nie będziesz mieć problemów z metabolizmem.

Aby uzyskać potrzebne przeciwutleniacze, pij zieloną herbatę. Można także zafundować sobie wysokiej jakości kawę.

Ale przy tym wszystkim trudno nazwać dietę zbilansowaną. Dlatego trzymanie się go dłużej niż dwa tygodnie jest niebezpieczne dla zdrowia.

Zamiast 5-6 posiłków będziesz musiała ograniczyć się do trzech i zrezygnować ze śniadania. Zjedz kolację co najmniej trzy godziny przed pójściem spać, a rano wypij szklankę wody na pusty żołądek. To nie tylko poprawi metabolizm, ale także pomoże Ci znieść brak śniadania./zdrave.to

Polub także zdrave.to na Facebooku, gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur!