Według dietetyka istnieje kilka popularnych przekąsek i napojów, które mogą poważnie podnieść ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie może uszkodzić tętnice, czyniąc je mniej elastycznymi, co zmniejsza przepływ krwi i tlenu do serca, ostatecznie powodując chorobę serca.
Niestety, złe wybory żywieniowe mogą powodować nadciśnienie.
„Chociaż nie ma jednego produktu spożywczego, który radykalnie podniesie poziom ciśnienia krwi, istnieją pewne opcje dietetyczne, które należy ograniczyć lub których należy unikać” – mówi dietetyk Igor Strokov.
Unikaj słonych potraw
Sól jest „najpoważniejszą przyczyną” nadciśnienia. Spożywanie zbyt dużej ilości soli może podnieść ciśnienie krwi, powodując zatrzymywanie wody w organizmie, co powoduje wzrost objętości krwi.
„Pokarmy bogate w sól, takie jak żywność przetworzona, dania na wynos, fast foody, zupy w puszkach, marynaty i słone przekąski, powinny być ograniczone lub unikane”.
Nie nacierać brandy lub octem w wysokiej temperaturze
Cukier i słodkie napoje
Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może prowadzić do przyrostu masy ciała, co prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi.
Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans
Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone i trans mogą powodować wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Niestety zarówno wysoki poziom cholesterolu, jak i nadciśnienie są uważane za prekursory chorób serca.
„Pokarmy, których należy unikać lub ograniczać, obejmują czerwone mięso, pełnotłusty nabiał, masło i potrawy smażone”.
Alkohol
Mężczyznom zaleca się ograniczenie spożycia alkoholu do dwóch drinków dziennie, a kobietom do jednego drinka dziennie.
Jabłka i gruszki obniżają poziom cholesterolu jesienią i zimą
Podatność na nadciśnienie: Popularny sos może po cichu podnieść ciśnienie krwi
Kofeina
Chociaż wpływ kofeiny na ciśnienie krwi jest słaby, badania pokazują, że kofeina może powodować przejściowy wzrost ciśnienia krwi. „Osobom z wysokim ciśnieniem krwi zaleca się ograniczenie spożycia kofeiny poprzez unikanie napojów energetycznych, kawy i herbaty”.