W gorące letnie noce, kiedy nieustannie wiercisz się, przewracasz i pocisz, próbując zasnąć, często zwijamy się w kłębek, aby się ochłodzić.

Ale nawet jeśli wydaje Ci się to logiczne, w rzeczywistości nie jest to najlepszy sposób na obniżenie temperatury i cieszenie się regenerującym letnim snem.

Czołowi eksperci medyczni są zdania, że ​​kluczem do dobrego snu w upalne noce jest… koc.

Jak szybko zasnąć i poprawić jakość snu

Kołdry dobrze utrzymują temperaturę ciała latem. Według specjalisty dr Kenta Smitha dla większości ludzi optymalna temperatura podczas nocnego snu wynosi od piętnastu do dziewiętnastu stopni.

W niższych temperaturach organizm śpi lepiej. Tak naprawdę wieczorem nasza temperatura w naturalny sposób spada o kilka stopni, aby przygotować nas do snu.

Doktor Anthony Cowrie z Toledo Medical Center wyjaśnia, że ​​kiedy zasypiamy, nasz organizm przestaje regulować temperaturę, która w nocy nadal spada. Oznacza to, że kiedy śpisz, Twoje ciało opiera się na zewnętrznych metodach kontroli temperatury, a jedną z nich jest koc. Jeśli w nocy pozostaniesz rozpakowany lub będziesz spać z włączoną klimatyzacją, w nocy możesz obudzić się z zimna.

Zegnij tylko jedną nogę

Niektórzy ludzie lubią spać w nocy z jedną nogą wyciągniętą. I to w pewnym sensie działa. Ale niezależnie od tego, czy masz nogi pod kołdrą, czy nie, zasypiając, staraj się spać pod kocem.

Śnisz o klęskach żywiołowych – możesz mieć nadciśnienie

Dzięki temu uregulujesz temperaturę ciała i poczujesz się bezpieczniej, co oznacza, że ​​rano będziesz lepiej wypoczęty i będziesz się lepiej czuł.

Naukowcy są pewni, że ta metoda działa. Ważne jednak, aby koc nie był zbyt gruby.

Według ekspertów koce z lnianym pokrowcem nadają się na letni wieczór. Więc nie wahaj się z nimi pojechać, a to gwarantuje Ci doskonałe wakacje./zdrave.to.

Polub także zdrave.to na Facebooku, gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur dla każdego!