Nastolatki uprawiające energiczne sporty robią sobie prezent na całe życie – zauważają japońscy badacze, którzy opublikowali swoje najnowsze odkrycia w czasopiśmie Frontiers in Physiology na temat związku między aktywnością fizyczną w młodości a zdrowiem kości w późniejszym życiu.

Według głównego badacza, dr Yoshifumi Tamury, członka personelu badawczego (wydziału) tokijskiego uniwersytetu Juntendo, pozytywny wpływ aktywności fizycznej w okresie dojrzewania na gęstość kości ujawni się ponad 50 lat później, w najbardziej zaawansowanym wieku. „Nasze odkrycia mogą stać się wskazówką przy wyborze dyscyplin sportowych w okresie dojrzewania w celu uzyskania jak największych korzyści zdrowotnych” – dodał.

W badaniu podkreślono, że okres dojrzewania stanowi wyjątkową szansę na osiągnięcie maksymalnej gęstości kości i zapobieganie degradacji tkanki kostnej, czyli osteoporozie, która jest główną przyczyną upadków u osób starszych, ponieważ zdolność organizmu do budowania kości spada po 20. roku życia.

Koszykówka, pływanie i siatkówka

Poprzednie badania wykazały, że 10% wzrost szczytowej masy kostnej w okresie dojrzewania może zapobiegać osteoporozie nawet przez 13 lat. Zespół badawczy chciał się dowiedzieć, czy aktywność sportowa daje silniejsze długoterminowe rezultaty. Następnie poszukał dominujących trendów w sporcie nastolatków wśród około 1600 osób w wieku od 65 do 84 lat i przyjrzał się dodatkowym markerom w ich krwi, takim jak poziom witaminy D, gęstość kości w biodrach i dolnym odcinku kręgosłupa.

Wyniki wykazały, że starsze osoby dorosłe, które jako nastolatki uprawiały sport o wysokiej intensywności, miały zdrowsze kości. Do najczęściej wymienianych sportów zaliczały się koszykówka, baseball, judo, tenis, tenis stołowy, siatkówka, pływanie itp.

Stwierdzono, że koszykówka jest sportem najskuteczniejszym dla mocnych kości biodrowych, przy czym znaczenie ma również masa ciała i poziom witaminy D.

U kobiet pływanie i siatkówka w okresie dojrzewania zapewniły mocniejsze kości w dolnej części kręgosłupa. Rodzaj sportu nie wiązał się z niższą gęstością kości kręgosłupa u mężczyzn, w przeciwieństwie do masy ciała, poziomu witaminy D we krwi i obecności cukrzycy.

Podczas gdy wartości gęstości mineralnej kości mieściły się w granicach normy dla mężczyzn, kobiety miały niższe wartości i więcej z nich przyjmowało leki na osteoporozę. U mężczyzn znacznie częściej występowała cukrzyca, aktywność fizyczna, palenie tytoniu i spożycie alkoholu.

Badacze podkreślili, że korzyści płynące ze sportu w okresie dojrzewania nie dotyczą wyłącznie nastolatków uprawiających sport rekreacyjnie lub zawodowo, ale każdego, kto był aktywny fizycznie w gimnazjum lub liceum.

ygeiamou.gr