Są pewne pokarmy, których kobiety powinny unikać w czasie ciąży. Są to niektóre rodzaje ryb (głównie surowe) i produkty rybne (np. skorupiaki), a także niedogotowane mięsa.

Ale są też pokarmy, które są bardzo przydatne i kobiety w ciąży powinny je często jeść. Oto te:

Płatki owsiane

Poprawiają trawienie, regulują ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i cukru we krwi, a nawet działają uspokajająco, dzięki czemu lepiej się zrelaksujesz i wypoczniesz.

Marchew

Najlepiej spożywać je w postaci świeżo wyciśniętego soku, nie przeszkadza to jednak w przygotowaniu sałatki lub po prostu przeżuwaniu przed telewizorem. Dodatkowy plus: witamina A, beta-karoten i fitoestrogeny.

Orzechy

Orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, pestki słonecznika i dyni – możesz jeść, co lubisz, ale najlepiej unikać orzeszków ziemnych.

Suszone owoce

A zwłaszcza morele. Można je oczywiście jeść także na surowo, jednak suszone zawierają większą ilość fitoestrogenów, które są sprawcami efektu laktogonicznego.

I nie zapomnij pić więcej płynów!

.