Czasem warto zdać sobie sprawę, że samopoczucie i jakość życia w dużej mierze zależą od naszych nawyków.

Dlatego wystarczy ponownie rozważyć swoje zwykłe działania, aby stać się szczęśliwszą osobą.

Jakie nawyki mają negatywny wpływ?

„Zabójcy czasu”

Z reguły tak nazywa się gry komputerowe i mobilne, przy których spędzamy dużo czasu. Ale to nie przynosi nam wielu korzyści i radości.

Zamiast spędzać kilka godzin na grach, lepiej wybrać się na spacer, spotkać ukochaną osobę lub poczytać książkę.

Jeśli nie możesz zrezygnować z gier, to staraj się spędzać na nich nie więcej niż godzinę dziennie.

Przeglądanie sieci społecznościowych osób, których nie lubisz

Jeśli zazdrościsz jakiejś osobie lub masz do niej niechęć, nie powinieneś na bieżąco badać jej sieci społecznościowych. To nie czyni cię lepszym, wręcz przeciwnie, wzmacniasz swoje negatywne cechy.

Zamiast tego eksperci zalecają pracę nad sobą.

Kłótnie, skandale i starcia

Dla niektórych osób ta forma interakcji społecznych służy jako naturalne ujście negatywnej energii. Jednak w tym przypadku nie powinieneś się dziwić, że masz coraz mniej przyjaciół, a Twoje relacje osobiste się pogarszają.

Zamiast tracić czas na kłótnie, warto szukać pozytywnych momentów w komunikacji.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, jakie znaki wskazują na potrzebę zmiany pracy.

Niektórzy traktują Nowy Rok jako zwykłe święto, podczas którego mogą zjeść pyszne jedzenie i odpocząć.

Inni wyczuwają całą symbolikę i wolą ją podsumowywać.

Na jakie ważne pytania warto sobie odpowiedzieć przed Nowym Rokiem?

Co udało mi się osiągnąć

Niezwykle ważne jest regularne ocenianie swoich osiągnięć, aby móc ocenić dynamikę swojego rozwoju jako jednostki. Dlatego warto uczciwie oceniać swoje osiągnięcia.

Zrozumienie, że wiele osiągnęłeś, wzmocni twoją pewność siebie, twierdzą eksperci.

Czego powinienem był unikać

Nikt nie jest w stanie uchronić się przed błędami, więc nie obwiniaj się za nie zbytnio. Ale nie powinieneś też ich ignorować. Przeanalizuj, jakich niedociągnięć można było uniknąć.

Pomoże Ci to w przyszłości lepiej budować swoje życie.

Co przegapiłem w ciągu roku?

Czasami w danej chwili nie analizujemy wydarzeń i własnych uczuć. Nikt jednak nie odwołał refleksji. Pomyśl o tym, co przegapiłeś w ciągu roku.

Następnie powinieneś się na tym skupić.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, jakie działania mogą przywrócić szczęście.

Jeszcze kilka lat temu ludzie wstydzili się przyznać, że odwiedzają psychologa, ale teraz stało się to praktyką całkowicie akceptowalną.

Niektórzy jednak nadal wahają się przed zwróceniem się do specjalistów, wierząc, że ze wszystkim muszą sobie poradzić sami.

W jakich 3 przypadkach lepiej skontaktować się z psychologiem?

Utrata bliskiej osoby

To najbardziej bolesne doświadczenie, z jakim kiedykolwiek się spotkamy. Nie warto słuchać rad, że trzeba po prostu powstrzymać łzy, podejść do tego filozoficznie i żyć dalej.

Tylko ukryjesz problem głęboko w sobie, ale zacznie on niszczyć Twoje zdrowie i mieć negatywny wpływ na Twoją psychikę.

Ale z pomocą psychologa możesz przepracować swój ból, przeżyć go właściwie i śmiało iść dalej.

Bolesna separacja

Czasami wystarczy przeżyć tylko jedno doświadczenie bolesnego rozstania lub toksycznego związku, aby doznać rozczarowania – twierdzą eksperci.

Po tym możemy stracić szansę na harmonijne budowanie relacji i znalezienie godnych partnerów. Bolesne rozstanie może powodować depresję.

Dlatego lepiej jest właściwie przeżyć to doświadczenie.

Kompleksy i lęki

Chyba nie ma osoby, która nie spotkała się z tym problemem. To normalne, że wątpisz w siebie i masz wady.

Jednak walka z nimi znacznie poprawia nasze życie.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, jak pokonać nieuzasadnione lęki.

Wiele osób marzy o podniesieniu poziomu swoich zdolności intelektualnych, ponieważ pozwoli im to stać się bardziej skuteczną i interesującą osobą.

Aby jednak plan zrealizować, należy poprawnie opracować plan działania.

Jakie 3 sekrety warto poznać?

Oceń swoje źródła informacji

We współczesnym świecie z jakiegoś powodu ludzie bez wątpienia ufają osobom bez odpowiedniego wykształcenia i wierzą, że ich wiedza jest wartościowa.

Trzeba jednak ufać tylko tym osobom, których wiedza ma podstawy naukowe.

Czytanie

Nawet jeśli wydaje Ci się, że nie ma różnicy pomiędzy czytaniem książki a jej słuchaniem, to bardzo się mylisz. Czytanie pomaga mózgowi pracować na pełnych obrotach.

Ale podczas słuchania aktywność narządu nie jest tak wysoka.

Porozmawiaj z mądrymi ludźmi

Jeśli sam chcesz zostać mądrą osobą, twój krąg społeczny powinien odpowiadać tej zasadzie, mówią eksperci.

Pod wieloma względami pomoże ci to samodzielnie podnieść poziom intelektualny.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, jak przywrócić energię za pomocą trzech sztuczek.

We współczesnym świecie łatwo jest się pogubić, ponieważ różne rzeczy są romantyzowane i idealizowane.

Na przykład wiele popularnych szkoleń i same portale społecznościowe przekonują nas, że każdy powinien dążyć do wysokich zarobków.

Ale to nieprawda.

Dlaczego nie należy zawsze dążyć do wysokich dochodów

Nie każdy potrzebuje ogromnej sumy pieniędzy

Jeśli dana osoba nie dąży do wysokich dochodów, nie oznacza to, że jest dziwna. Wszyscy ludzie mają po prostu inne potrzeby. Wręcz przeciwnie, umiejętność życia w granicach własnych środków wskazuje, że jest to osoba dojrzała i inteligentna – twierdzą eksperci.

Mniej czasu dla siebie

Jeśli mówimy o wysokich dochodach, osoba będzie musiała ciężko pracować. Oznacza to, że będzie znacznie mniej czasu na odpoczynek, hobby i rozwój własny.

Jeśli masz dzieci, sytuacja będzie jeszcze bardziej skomplikowana: uwaga i troska są dla dziecka ważniejsze.

Musisz mieć swoje cele

Warto nauczyć się odróżniać własne marzenia, pragnienia i aspiracje od tych narzucanych przez sieci społecznościowe. Czasami ustalenie tego nie jest tak łatwe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, jak możesz stać się mądrzejszą osobą.

Czasem od niektórych osób można usłyszeć, że chcieliby stać się lepsi, ale nie wiedzą, w jakim kierunku powinni pójść.

Dlatego warto poznać kilka tajemnic, które pomagają nam na ścieżce samodoskonalenia.

Czym oni są?

Przestań osądzać innych

Ta nieprzyjemna cecha jest nieodłączna dla wielu ludzi. Czasami osąd uniemożliwia postrzeganie innych ludzi jako skomplikowanych jednostek, ponieważ negatywne nastawienie sprowadza ich do pewnej wady.

Ocenianie innych ludzi nigdy nikogo nie uczyniło lepszym.

Dlatego warto porzucić tę nieproduktywną praktykę – mówią eksperci.

Nie uważaj się za lepszego od innych

Czasami sami nie zdajemy sobie sprawy, jak patrzymy na innych z góry i z lekką dozą pogardy. To nie ma nic wspólnego z chęcią bycia lepszym.

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie powinieneś zajmować takiej pozycji.

Duma jest jedną z bardzo poważnych wad.

Zacznij robić coś dobrego

Ważne jest, aby zrozumieć, że tym, co czyni człowieka dobrym, nie są jego myśli i słowa, ale pewne działania. Kiedy zaczniesz bezinteresownie pomagać, możesz zrobić pierwszy krok w kierunku samorozwoju.

Ale skupianie się wyłącznie na własnych potrzebach będzie mówić o egoizmie.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, dlaczego nasi przyjaciele nie cieszą się z naszych sukcesów.

Pomimo istniejącego – po prostu niesamowitego – zestawu ekspresów do kawy i ekspresów do kawy, żadna technika nie jest w stanie oddać pełni smaku ziaren, jak najprostszy Turek.

Dowiedzmy się, jak prawidłowo zaparzyć kawę w dzbanku po turecku, a raczej jakie wymagania musi spełniać używana woda.

Przede wszystkim warto zauważyć, że woda z kranu nie nadaje się do tych celów, ponieważ zawiera chlor, który, jak wiadomo, jest neutralizatorem smaku.

Aby wyeliminować to zanieczyszczenie, można zastosować filtr lub ozonator.

Jeśli nie masz żadnego z nich w swojej kuchni, możesz przygotować kawę z przegotowanej lub osiadłej wody.

Jednak najlepszym wyborem jest nadal używanie wody butelkowanej lub źródlanej.

Jeśli to możliwe, sprawdź skład chemiczny cieczy, a dokładniej jej kwasowość: pH może wynosić od 6,5 do 7,5. Jeśli mówimy o twardości wody, preferowany zakres mineralizacji wynosi od 75 do 250 mg/l.

Ostatnim ważnym punktem, który jest bezpośrednio związany z wodą, jest napełnienie nią Turka, aż do miejsca, w którym szyja zacznie się zwężać. W ten sposób z pewnością uchronisz się przed sytuacją, w której napój wycieknie, zanim zdążył się zaparzyć.

Prawdziwa kawa po turecku przygotowywana jest wyłącznie w tureckiej kawiarni. Jeśli masz to naczynie kuchenne, pomyśl, że połowa sukcesu została wykonana.

Pozostaje tylko zaopatrzyć się w niezbędne składniki, czyli kawę i wodę, i można przystąpić do parzenia.

I ostatnia ważna uwaga: aby napój spełnił oczekiwania należy zachować odpowiednie proporcje. Według wersji klasycznej na 1 g kawy potrzeba 10 ml wody.

A teraz o tym, jak gotować. Tak naprawdę nie ma tu nic skomplikowanego: do Turka należy wlać kawę i zalać ją wodą.

Teraz naczynia należy ustawić na średnim ogniu. Jeśli używasz palnika, upewnij się, że jest podgrzany do 400 stopni.

Za pomocą drewnianego patyka delikatnie wymieszaj naszą przyszłą kawę. Kluczowym słowem jest lekko: jeśli wykonasz więcej niż 3-4 uderzenia, fusy mogą zbić się w grudki.

Nie pozwól, aby kawa się zagotowała. Przygotowując napój w miedzianym cezve, należy go usunąć z pieca w momencie, gdy piana zacznie się unosić. Jeśli używasz naczyń ceramicznych lub glinianych, pojawiające się na powierzchni bąbelki będą sygnałem, że czas wyłączyć ogrzewanie.

Po napełnieniu filiżanki kawą odstaw ją na kilka minut – dzięki temu napój się zaparzy, a fusy opadną na dno.

Wielu z nas pije kawę kilka razy dziennie, jednak czy takie zachowanie jest prawidłowe?

Ważne jest, aby zrozumieć, że nie ma wyraźnego zakazu picia tego napoju, ale nie oznacza to, że można go pić litrami.

Powinieneś słuchać swojego ciała i zrozumieć, kiedy zalecane jest zaprzestanie.

Posłuchajmy ekspertów.

Ile razy dziennie można pić kawę

Pomimo braku zakazu eksperci nie zalecają picia kawy częściej niż dwa razy dziennie. Ważne jest również, aby kawa nie była zbyt mocna – można dodać mleka.

Należy pamiętać, że należy monitorować poziom kofeiny – lepiej nie przyjmować więcej niż trzy miligramy tej substancji na kilogram ciała.

Jeśli ważysz 70 kilogramów, maksymalna dawka to aż sześć standardowych filiżanek czarnej herbaty lub trzy filiżanki espresso dziennie.

Lepiej wykluczyć kawę ze swojej diety, jeśli cierpisz na choroby układu krążenia lub masz zbyt wysokie ciśnienie krwi.

Istnieje wiele środków ludowych, które można wykorzystać do czyszczenia filiżanek, łyżek i talerzy, aż zabłysną.

Jednym z nich jest kawa, a właściwie fusy z kawy.

Mała dygresja: to tylko jedna z wielu możliwości wykorzystania ciasta kawowego, które można wykorzystać do walki z cieniami pod oczami, nawożenia gleby, pozbycia się szkodników, czy też przyuczenia kota do korzystania z kuwety.

Aby więc naczynia błyszczały, musisz postępować zgodnie z prostymi instrukcjami.

Polega na nałożeniu niewielkiej ilości „środka czyszczącego” na gąbkę do mycia naczyń, a następnie potraktowaniu nią powierzchni metalowych.

Produkt ten nadaje się również do czyszczenia ceramiki i porcelany, jednak najlepsze rezultaty osiąga się w przypadku konieczności czyszczenia aluminiowych naczyń kuchennych.

Kolejną zaletą ciasta, która pozytywnie odróżnia je od np. napojów gazowanych, jest to, że kawa nie rysuje powierzchni.

Koniecznie spróbuj użyć fusów od kawy do mycia metalowych przyborów kuchennych, które z czasem zmętniały, a przekonasz się, jak pomaga to przywrócić utracony blask Twoim garnkom.