Dla wielu kanapki pozostają najwygodniejszą opcją na przekąskę: wygodnie jest zabrać ze sobą takie jedzenie do pracy lub na spacer.

Jednakże pozostają pytania dotyczące korzyści płynących z takiej żywności.

W większości przypadków kanapki są niezwykle szkodliwe dla sylwetki i zdrowia. Dlatego trzeba wiedzieć, jak sprawić, by kanapki były zdrowe, zachowując jednocześnie ich smak, zauważa kucharka Julia Arkhipova, ekspertka publikacji sieci BelNovosti.

Jakie tajemnice można zidentyfikować

Jakość chleba

Rezygnujemy z popularnych rodzajów produktów – bochenka, chleba białego i zwykłego. Przydatną opcją będzie chleb żytni lub produkt z mąki razowej.

Zwróć także uwagę na skład produktu i jego kaloryczność.

Tłuszcz

Nie psuj kanapek masłem, majonezem i innymi wysokokalorycznymi dodatkami. Doskonałą bazą będzie hummus, nierafinowana oliwa z oliwek lub jogurt naturalny.

Można też przygotować pierwszą warstwę puree z dojrzałego awokado.

Warzywa

Wiele osób zwraca uwagę głównie na składniki białkowe – kiełbasę, mięso, ryby, sery i inne. Musimy jednak bardziej skupić się na warzywach i warzywach.

Kiełbasa lub wędzone ryby to produkty szkodliwe. Ale pomidory, ogórki, sałata, papryka i inne „zielone” produkty spożywcze są bardzo cenne i zdrowe.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, jakich trików można użyć, aby poprawić smak kawy.

W społeczeństwie przyjmuje się, że mężczyźni nie powinni okazywać swoich słabości, gdyż uważani są za „silniejszą płeć”.

Ale w niektórych krajach obchodzony jest Dzień Ochrony Męskiego Układu Nerwowego Przed Agresywnymi Działaniami Kobiet.

Niektórzy psychologowie są przeciwni powstrzymywaniu się przez mężczyzn od emocji lub tolerowaniu agresywnych postaw ze strony dziewcząt.

Eksperci potwierdzają również, że dziewczynki rzeczywiście potrafią być agresywne.

Jakie są najczęstsze przykłady kobiecej agresji?

Oto kilka popularnych sposobów zachowania.

1. Wysokie wymagania dotyczące dochodów – rób, co chcesz, ale znajdź drugą pracę.
2. Wybieranie przyjaciół, którzy pasują tylko kobiecie.
3. Żądanie zakończenia relacji z bliskimi lub dziećmi.
4. Szantaż wobec dzieci, rozwód i majątek oraz groźby odejścia dla kogoś innego.
5. Włączanie w konflikt przyjaciół, sąsiadów, rodziców itp.
6. Psychologowie uważają, że takie wzorce zachowań są niedopuszczalne.

Wcześniej omawialiśmy wpływ rodziców na samoocenę dzieci.

Czasami zapominamy, że żywność znana i zdrowa dla ludzi może być niebezpieczna dla naszych zwierząt.

Dlatego właściciele psów mogą zapłacić za swoją nieostrożność zdrowiem, a nawet życiem swoich pupili.

Jakie produkty są uważane za najbardziej niebezpieczne?

Czekolada

Im zdrowsza czekolada (im wyższa zawartość ziaren kakaowych), tym większe ryzyko śmierci Twojego zwierzaka. Dlatego czekoladę i produkty ją zawierające należy trzymać z daleka.

Eksperci zauważają, że spożywając czekoladę, należy zwrócić się o pomoc do specjalisty. Czasami reakcja organizmu może być nieprzewidywalna.

Cebula

To warzywo jest przydatne dla ludzi, ale wszystkie jego odmiany stanowią zagrożenie dla psów. Cebula jest niebezpieczna zarówno świeża, jak i gotowana.

Czosnek ma podobny negatywny wpływ.

Przyprawy

Jeśli Twój pies wykazuje zainteresowanie przygotowanym posiłkiem z dodatkiem przypraw, może to być niezwykle niebezpieczne. Najczęściej masz do czynienia z ciężkim zatruciem.

Dlatego przygotowanej karmy nie należy pozostawiać bez opieki, jeśli pies ma do niej dostęp.

Winogrona i rodzynki

Produkt ten uznawany jest za jeden z najniebezpieczniejszych dla zdrowia psa, dlatego zdecydowanie nie warto ryzykować. Poważne negatywne konsekwencje mogą wystąpić nawet wtedy, gdy pies nie zjadł zbyt wielu winogron lub rodzynek.

Lepiej nie wahać się i szukać pomocy.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, jakie „oznaki miłości” kotów są powszechną manipulacją ze strony zwierzaka.

Chrapanie podczas snu może zwiększać ryzyko udaru mózgu – potwierdzają naukowcy z Uniwersytetu w Pekinie, których badania przedstawiono w czasopiśmie. Zdrowie regionalne Lancet.

Chrapanie może prowadzić do udaru mózgu na kilka możliwych sposobów. Po pierwsze, może powodować anoksemię, czyli brak tlenu we krwi tętniczej. Kiedy krwi docierającej do mózgu brakuje tlenu przez dłużej niż kilka minut, powoduje to bezpośrednią śmierć komórek mózgowych. Nawet niewielki niedobór tlenu może prowadzić do miażdżycy.

Innym możliwym sposobem, w jaki chrapanie może prowadzić do udaru, są wibracje, które powoduje. Głośne chrapanie może powodować silne wibracje, które oddziałują na ścianę tętnic i rozrywają naczynie krwionośne. Spontaniczne pęknięcie tętnicy prowadzi do ustania dopływu krwi do mózgu.

W badaniu naukowym przeanalizowano dane pochodzące od ponad 8 000 ochotników. Z ustalonych statystyk wynika, że ​​chrapanie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem udaru spowodowanego chrapaniem – ryzyko pełnoobjawowego udaru jest o około 56% wyższe u osób chrapających. Ryzyko udaru krwotocznego i udaru niedokrwiennego u osób chrapiących jest odpowiednio o 50% i 100% większe.

Chrapanie występuje, gdy wdychane powietrze nie może łatwo przejść przez nos lub usta. Sporadyczne, lekkie chrapanie jest normalne dla większości ludzi, ale gdy staje się przewlekłe, może wskazywać na bezdech senny. Same dźwięki wydawane podczas chrapania mogą być spowodowane podniebieniem miękkim, a także położeniem i wielkością migdałków i języka. Wiek ma wpływ na chrapanie, ponieważ wraz z wiekiem napięcie mięśniowe maleje, a drogi oddechowe zwężają się.

Jeśli chrapanie wskazuje na bezdech senny, oznacza to, że oddychanie nagle zatrzymuje się i rozpoczyna ponownie o określonych porach nocy. Bezdech senny może prowadzić do zaburzeń rytmu dobowego i zmęczenia w ciągu dnia, ale także do wysokiego ciśnienia krwi i zaburzeń poziomu tlenu we krwi.

Bibliografia:
Zhu, Y. Związek przyczynowy między chrapaniem a udarem: badanie randomizacyjne Mendla w populacji chińskiej.

Przytłaczające uczucie zmęczenia może wprowadzić dysonans w naszym życiu.

Z powodu braku energii nie możemy być aktywni i produktywni.

Można jednak skorygować ten nieprzyjemny stan.

Jakie 4 sekrety warto poznać?

Popraw swój sen

Ta rada może wydawać się banalna, ale bardzo niewielki procent ludzi rzeczywiście wysypia się na tyle, aby przespać co najmniej osiem godzin. W sypialni nie powinno być żadnych obcych dźwięków ani źródeł światła.

Eksperci zalecają również wietrzenie pomieszczenia przed pójściem spać.

Ocenić skład chemiczny żywności

Zmęczenie często wynika z faktu, że organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości witamin i minerałów, jakiej potrzebuje. Zakupione kompleksy nie rozwiążą problemu.

Jedynym sposobem, który pomoże w tej sytuacji, jest normalizacja odżywiania.

Woda

Jeśli w ciągu dnia nie wypijemy dwóch litrów czystej wody, z pewnością będzie nas dokuczało uczucie zmęczenia. Dlatego przemyśl swój sposób picia.

Omega-3

Wiele osób wie, że ten cenny składnik odżywczy jest niezbędny dla zdrowego serca. Nie wszyscy jednak wiedzą, że brak kwasów omega-3 prowadzi do braku energii.

Wcześniej rozmawialiśmy o dobroczynnych właściwościach zimowych spacerów.

Psychologowie ostrzegają, że niektóre zwroty wypowiadane przez rodziców mogą zrujnować życie dziecka.

Podpowiadamy, jakich zwrotów nie należy mówić chłopcu.

Czego nie mówić chłopcu

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to wyeliminować ze swojego słownika zwroty takie jak „chłopcy nie płaczą” i „chłopcy niczego się nie boją”.

Chłopcy też mają prawo do przeżywania i okazywania emocji. Tłumienie emocji może negatywnie wpłynąć na psychikę dziecka.

Powinieneś także zrezygnować z ostrych zwrotów, takich jak „nie sprostałeś moim oczekiwaniom”, „rozczarowujesz mnie”, „wstydzę się ciebie”.

Nie wyjaśniając dziecku, co dokładnie Cię niepokoi w jego zachowaniu, tworzysz w nim kompleks niższości.

Wyrażenie „jesteś już duży, sam sobie poradzisz” lepiej zastąpić słowami „Na pewno sobie poradzisz, a jeśli nie, pomogę”.

Ponadto nie należy wypowiadać chłopcu wyrażenia „zachowujesz się jak dziewczyna”. Takimi zwrotami wpajasz swojemu synowi pogardliwą postawę wobec płci przeciwnej.

Wcześniej pisaliśmy, jak rodzic może rozpocząć poważną rozmowę z dzieckiem.

Doświadczeni ogrodnicy, sadząc pomidory na sadzonki, również opierają się na kalendarzu księżycowym.

Kiedy w tym miesiącu sadzić pomidory na sadzonki według kalendarza księżycowego, mówi ekspert publikacji internetowej Belnovosti, agronom, projektantka krajobrazu Anastasia Kovrizhnykh.

Kiedy sadzić pomidory na sadzonki w lutym

Pomidory na sadzonki najlepiej sadzić podczas przybywającego księżyca, ponieważ jest to najkorzystniejsze dla rozwoju korzeni.

W żadnym wypadku nie należy siać nasion podczas pełni lub ubywającego księżyca.

Trzeba także zwrócić uwagę na znak zodiaku, w którym znajduje się Księżyc.

Następujące znaki są uważane za sprzyjające siewowi pomidorów na sadzonki: Ryby, Byk, Rak, Waga, Skorpion, Koziorożec.

Najkorzystniejsze dni do sadzenia pomidorów na sadzonki to 11-12 (przed 16:00), 14 (po 18:00), 15-16, 19-20 i 21 lutego (przed 16:00).

Wcześniej ekspert opowiedział, jak przygotować glebę do sadzenia sadzonek papryki.

Niektóre metody zajmują bardzo stabilną pozycję w społeczeństwie i są przekazywane z pokolenia na pokolenie. Są one powszechnie używane, ponieważ wszyscy zostali w ten sposób wychowani. Jednak współcześni ludzie zaczynają zauważać, że niektóre z nich wymagają przeglądu.

1. Przestraszenie dziecka to niezawodny sposób na nakłonienie go do posłuszeństwa

Strach często pomaga im uzyskać od dziecka pożądane zachowanie, ale w rzeczywistości jest to znęcanie się emocjonalne. Dzieje się tak dlatego, że oczekiwanie, że matka odejdzie i nigdy nie wróci, może pozostawić ślad w psychice dziecka i sprawić, że będzie ono powściągliwe i pełne lęku. Troska o zdrowie psychiczne dziecka powinna być ważniejsza niż chwilowe pragnienie rodziców, aby nakłonić je do prawidłowego zachowania.

Zobacz więcej:

2. Upominanie dziecka w obecności innych wzmacnia efekt edukacyjny

Normy dobrego tonu mówią, że konflikty należy rozwiązywać samodzielnie. Próba zdyscyplinowania siebie to nie to samo, co ukaranie dziecka, dlatego rodzice powinni ostrożnie podchodzić do takich dialogów.

Ponadto proces edukacyjny jest nie mniej intymny niż problemy z partnerem. Twój mąż raczej nie będzie szczęśliwy, jeśli zrobisz z niego skandal w miejscu publicznym. W takich przypadkach dzieci również mogą czuć się upokorzone.

3. Wszyscy rozpieszczają dzieci, po prostu nie da się im powiedzieć „nie”.

Trudno odmówić uroczemu dziecku, gdy czegoś chce. Warto jednak w takich momentach pamiętać, że może to zepsuć Wasz obecny związek i ich przyszłość. Wszystko po to, bo z biegiem czasu dziecko stanie się naprawdę histeryczne i wymagające, a spełnianie jego życzeń nie będzie już aktem dobrej woli, ale Twoim obowiązkiem.

Ponadto u dziecka mogą w przyszłości wystąpić problemy z komunikacją i nadmierny przyrost masy ciała, jeśli w dalszym ciągu będzie spożywać niezdrową żywność w sposób niekontrolowany.

Zobacz więcej:

4. Krzyczenie jest normalną częścią procesu edukacyjnego

Trudno powstrzymać wybuch emocji, gdy dziecko zaczyna się niewłaściwie zachowywać, zwłaszcza w obecności innych osób, które z przekonaniem mogą postrzegać Cię jako „niedbałego rodzica”. Jednak krzyki osoby dorosłej w tym momencie tylko pogarszają sytuację. Dużo lepiej jest okazywać dziecku cierpliwość i zrozumienie już od najmłodszych lat, aby wyrosło na osobę bardziej cierpliwą, łatwiej odnalazła wspólny język z rodzicami i była bardziej otwarta.

Rosyjski lekarz dr Siergiej Agapkin odkrył właściwości kiszonej kapusty, których prawie nikt nie podejrzewał. Podziela się tym, że spożywanie produktu pozytywnie wpływa na mózg, a co za tym idzie na jakość snu i stan psycho-emocjonalny.

Właściwość kiszonej kapusty poprawiająca sen i zwalczająca depresję

Doktor Agapkin informuje, że to sfermentowane warzywo pomaga w walce z stanami lękowymi i bezsennością. Według lekarza jego regularne spożywanie podczas kolacji może poprawić zasypianie i jakość nocnego snu.

Lekarz ujawnił, co dzieje się z krwią, gdy jesz kiszoną kapustę

Specjalista dodaje, że podobne działanie mają inne produkty fermentowane. Ich pozytywne właściwości tłumaczy się wpływem na mikroflorę jelitową. Fermentowana żywność zawiera probiotyki, które wspomagają rozwój pożytecznych bakterii jelitowych. Z kolei jelita w organizmie człowieka są specyficznie połączone z mózgiem: poprawa ich równowagi bakteryjnej wzmacnia zdrowie centralnego układu nerwowego.

„Prawie wszystkie produkty głęboko fermentowane, w tym kapusta kiszona, wywołują pozytywne zmiany w mózgu poprzez mikroflorę jelitową, w tym poprawiają sen u ludzi i zmniejszają stany lękowe” – mówi Sergey Agapkin.

„Warto pamiętać: wspomniane fermentowane warzywo zawiera dużo soli. Produkt ten powinien być stosowany ostrożnie przez pacjentów z nadciśnieniem tętniczym i osobami z uszkodzonymi nerkami” – mówi ekspert.

Inne zalety produktu

Kapusta kiszona zawiera probiotyki, które są niezbędne nie tylko do prawidłowego trawienia i wchłaniania pokarmu, ale także dla silnego układu odpornościowego. Odporność i wiele chorób przewlekłych naszych czasów ma swój początek w przewodzie pokarmowym. Jedzenie cukru, pszenicy i innych niezdrowych pokarmów zakłóca naturalną florę jelitową, niszcząc „dobre” bakterie, które tam żyją. Kapusta kiszona w naturalny sposób zapełnia nasze jelita pożytecznymi mikroorganizmami, które zwalczają pasożyty, szkodliwe bakterie, grzyby i drożdże. 1/2 szklanki kiszonej kapusty zawiera około 10 bilionów różnych bakterii, które są dobre dla naszych jelit. Ma następujące przydatne właściwości:

• poprawia wchłanianie witamin i minerałów
• zawarty w nim kwas mlekowy utrzymuje zdrowy poziom kwasu w naszych jelitach
• zawiera enzymy trawienne, które poprawiają trawienie i utrzymują trzustkę w dobrej kondycji
• pomaga zwalczać zgagę
• usuwa toksyny i metale ciężkie z naszego organizmu
• jest skuteczny w przypadku pleśniawki i kandydozy
• pomaga zwalczyć ochotę na słodycze
• zawiera unikalne substancje – glukozynolany, które mają wyraźne działanie przeciwnowotworowe; nie tylko zapobiegają rozwojowi nowotworów złośliwych, ale także zmniejszają tempo wzrostu już istniejących
• zawiera przeciwutleniacze: luteinę, zeaksantynę i witaminę C, których w kiszonej kapuście jest 6 razy więcej niż w zwykłej kapuście
• zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca i układu krążenia
• zawiera aminokwas tyrozynę, który bierze udział w regulacji ciśnienia krwi
• wzmacnia kości i układ mięśniowo-szkieletowy dzięki wysokiej zawartości witaminy K
• pomaga w walce z problematyczną skórą: trądzikiem, stanami zapalnymi, egzemą, łuszczycą
• jest bogaty w acetylocholinę, która reguluje proces usuwania toksyn, uspokaja układ nerwowy, poprawia sen i obniża ciśnienie krwi
• Jest korzystny dla osób cierpiących na cukrzycę, ponieważ pomaga regulować poziom cukru we krwi.

Kapusta kiszona – jak wpływa na wątrobę

Ważne: Informacje te służą wyłącznie celom referencyjnym. W sprawie przeciwwskazań i skutków ubocznych należy skonsultować się ze specjalistą i w żadnym wypadku nie stosować samoleczenia. Przy pierwszych oznakach choroby skonsultuj się z lekarzem.

Nazywana jest „Zieloną Boginią” i znana jest z bogactwa witamin i minerałów. Może to być zarówno śniadanie główne, jak i śniadanie pośrednie, które zapewni Ci całą energię potrzebną na cały dzień.

Składniki na Smoothie Zielonej Bogini:

2 banany, pokrojone w plasterki

1 dojrzałe awokado, obrane i pokrojone w kostkę

1 małe dojrzałe mango, wypestkowane i pokrojone na kawałki

100 g szpinaku (świeżego lub mrożonego)

250 ml mleka

1 łyżka niesłodzonego masła orzechowego

1 łyżka miodu

1 łyżka nasion chia

1 łyżka siemienia lnianego

4 łyżki pestek dyni

4 łyżki nasion słonecznika

4 łyżki płatków kokosowych

4 łyżki blanszowanych migdałów

trochę mielonego cynamonu

2 łyżki miodu

Zobacz więcej:

Sposób przygotowania:

Aby przygotować smoothie Zielonej Bogini w misce, pokrój banany i ułóż je na małej blasze do pieczenia wyłożonej papierem pergaminowym. Zamrażaj przez 2 godziny, aż zastygnie.

Aby przygotować mieszankę nasion, rozgrzej piekarnik do 180 stopni i wyłóż blachę papierem do pieczenia. Do miski wsypać nasiona, kokos i migdały, dodać cynamon i skropić miodem. Mieszaj, aż dobrze się pokryje, a następnie rozłóż równą warstwę na blasze do pieczenia.

Piecz przez 10-15 minut, mieszając co 5 minut, aż nasiona będą lekko przypieczone. Pozostaw do ostygnięcia.

Do blendera włóż awokado, mango, szpinak, mleko, masło orzechowe, zamrożone plasterki banana i miód i zmiksuj na gładką masę. Podzielić na dwa talerze i ułożyć na wierzchu owoce. Posyp 1-2 łyżkami mieszanki nasion na każdym talerzu i natychmiast zjedz.