Mikrogreeny to po prostu magazyn witamin i mikroelementów. Według niektórych raportów zawiera 40 razy więcej przydatnych substancji niż dorosła roślina.

Z tego powodu, mówi ekspert publikacji sieci BelNovosti, naukowiec-agronom, projektantka krajobrazu Anastasia Kovrizhnykh, uprawa mikrogreenów stała się tak popularną działalnością.

Jeśli chcesz mieć to pożywienie w domu, zastanówmy się, jak uprawiać mikrogreeny w domu bez użycia gleby.

Pierwszym krokiem jest opłukanie groszku i dodanie wody, aby namoczyć go przez noc.

Następnie zacznij od pojemników do uprawy mikrogreenów. Przetnij niektóre pojemniki styropianowe na pół, aby utworzyć palety z dużą ilością otworów w dnie.

W tackach, które nie mają otworów, warto umieścić zakrętki z plastikowych butelek, które posłużą jako podpórka.

Teraz napełnij je wodą i umieść połówki pojemników z otworami w dnie na wierzchu pokrywek.

Napełnij je namoczonym groszkiem i przykryj styropianowe pojemniki pokrywkami. Po 24 godzinach będziesz mógł zobaczyć kiełkowanie groszku.

Groch płucz dwa razy dziennie wodą z kranu. Będzie to bardzo łatwe do zrobienia, ponieważ znajduje się na tacach z wykonanymi w nich otworami.

Po trzech dniach na twoich oczach pojawią się zielone pędy, po których możesz wyhodować mikrogreeny przy otwartej pokrywie.

Nie zapomnij regularnie wymieniać wody na patelniach i spryskać młode pędy. Po tygodniu (maksymalnie po ośmiu dniach) kiełki grochu można już zjeść.

Wcześniej udostępnialiśmy metodę uprawy mikrogreenów na ręczniku papierowym.

Dziecko zaczęło płakać, a rodzice nie wiedzą, jak je uspokoić…

Typowa sytuacja? W takim razie powinieneś przeczytać ten artykuł.

Z pewnością często wypowiadałeś następujące zwroty do płaczącego dziecka: „Nie płacz”, „Przestań już płakać”, „Wstydź się!”

Nie miałeś racji. Uwagi te nie tylko nie uspokajają dziecka, ale także komplikują sytuację.

Najprawdopodobniej wielokrotnie próbowałeś odwrócić uwagę płaczącego dziecka. To także jest błędne podejście.

Lepiej powiedzieć którekolwiek z poniższych wyrażeń.

„Rozumiem cię”

To proste zdanie ma niesamowity efekt: pomaga rodzicowi nawiązać kontakt z płaczącym dzieckiem.

Dziecko widzi, że mama i tata go nie ignorują. I nawet w pewnym sensie mnie wspierają.

„Pomogę”

Dziecko zacznie łatwiej postrzegać obecną sytuację, jeśli zrozumie, że jego rodzice są gotowi mu pomóc.

„Nie bój się: jesteś bezpieczny”

To zdanie pomoże przekonać dziecko, że nie grozi mu niebezpieczeństwo.

Uwaga jest skuteczna, jeśli dziecko boi się czegoś nieistotnego.

„Spróbujmy znaleźć wyjście z tej sytuacji”

Daj dziecku znać, że jesteś gotowy nie tylko pomóc, ale także dać mu możliwość wzięcia udziału w rozwiązaniu problemu.

„Zróbmy przerwę”

Jeśli dziecko płakało z powodu zmęczenia fizycznego lub psychicznego, to zdanie się przyda.

Wcześniej rodzicom mówiono o 3 błędach, przez które dzieci wyrastają na porażkę.

Czkawka to problem, który powoduje dyskomfort.

Przyczyn jego pojawienia się może być wiele.

Prowokują je na przykład strach i inny stres emocjonalny, a także przejadanie się i napoje gazowane.

Amerykańscy eksperci wskazali dość nieoczekiwaną metodę, która pomaga szybko pozbyć się problemu.

Odpowiednia publikacja została opublikowana na stronie internetowej Uniwersytetu w Miami.

Jak zauważyli lekarze, zwykle ludzie są przyzwyczajeni do zwalczania czkawki kilkoma łykami wody lub wstrzymywania oddechu. W niektórych przypadkach stosuje się przechyły w różnych kierunkach. Wszystko to pozwala ci przełączyć uwagę i zmienić zwykłe tempo oddychania.

Ale istnieje inny skuteczny sposób, o którym nie wszyscy wiedzą. Mówiła o nim nauczycielka śpiewu Robynne Redmon.

Zauważyła, że ​​można śpiewać, gdy ma się czkawkę.

„Nigdy nie słyszałem, żeby ktoś czkał lub kaszlał podczas śpiewania” – zauważył Redmon.

Wcześniej rozmawialiśmy o jej 7 sposobach, które pomogą pozbyć się czkawki.

Zbliża się najważniejsza noc w roku, a my nie możemy myśleć o niczym innym, jak tylko o naszej stylizacji! Niech mężczyźni zajmą się układaniem świątecznego menu, wyborem miejsca święta, kupowaniem prezentów itp., itd…. A my, piękni, wybierzemy dla siebie najpiękniejszą suknię.

OK, trochę pomarzyliśmy i wystarczy. Oczywiście wszystkie noworoczne kłopoty pozostaną po stronie kobiet. A żeby mieć czas na wszystko i nie wybierać ubrań w pośpiechu, pomożemy Ci dokonać wyboru z wyprzedzeniem. Oglądaj i inspiruj się! O tak, odświętne sukienki wybieramy dla piękności plus-size.

W tym artykule:

Cechy strojów dla pań plus size

Zawsze istnieje wiele uprzedzeń dotyczących ubioru dla pań o krągłych figurach. Z jakiegoś powodu ktoś zdecydował, że grubi ludzie powinni owijać się w czarne szaty i pokazywać jak najmniej ciała; tak naprawdę przeciwwskazań jest tylko kilka (jak zresztą w przypadku każdego typu sylwetki):

• Rzeczy nie mają rozmiaru. Ubrania nie powinny być małe, aby nie tworzyły niekomplementarnej sylwetki, ale też nie powinny być duże, aby nie zasłaniać dostojeństwa sylwetki.
• Nadruk jest za mały i migoczący. Duże wzory i optyczne nadruki wyglądają znacznie piękniej na pulchnych dziewczynach.
• Kontrastowe „góra” i „dół”. Kiedy jasne kolory zbyt wyraźnie dzielą sylwetkę na pół (np. czerwona marynarka i żółta spódnica), proporcje mogą zostać zachwiane, a to, co widzimy, wcale nie jest tym, czego potrzebujemy.

To wszystko! Oczywiście wiele zależy od indywidualnych cech sylwetki i wzrostu, jednak w przypadku mini, jasnych kolorów i obcisłych ubrań dla osób plus-size nie ma tabu. Przejdźmy do wyboru.

Jak wybrać długość

Długość świątecznego stroju zależy wyłącznie od Twojego gustu, nastroju i charakteru imprezy sylwestrowej. Wybierz to, co jest Ci najbliżej.

• Sukienki sylwestrowe na podłogę – najbardziej uroczysta opcja. Są kobiece i romantyczne, a jednocześnie optycznie wydłużają sylwetkę i wysmuklają. Idealny długi model ma luźną, zwiewną spódnicę. Podwójny rąbek wygląda bardzo pięknie i niecodziennie, z tiulową lub szyfonową spódnicą na grubej, właśnie tego potrzebujesz.

• Mini. Dlaczego nie? Grube dziewczyny z łatwością mogą sobie pozwolić na taki model. Ale nie należy wybierać radykalnego mini, faktycznie pasuje niewielu osobom i raczej nie nadaje się na wakacje, ale rozsądna, zalotna mini jest w zupełności wystarczająca. Nie zapomnij o zasadzie jednego akcentu: albo głębokiego dekoltu, albo krótkiej spódnicy. Jeśli wybór padł na drugi, wówczas „góra” powinna pozostać czysta.

• Elegancki midi. Ta długość bardzo pasuje pulchnym dziewczynom, odsłaniając najpiękniejszą część nogi. Model o długości midi może mieć w zależności od figury formę z osłoną lub z puszystą, luźną spódnicą i obcisłym topem. W tym przypadku „góra” może mieć głęboki dekolt lub otwarte ramiona. Rękaw może być krótki lub długi. Koronkowe rękawy wyglądają efektownie i romantycznie.

Style ubiorów na Nowy Rok

Jak wybrać styl, skoro jest ich tak wiele? Ponownie skupiamy się na charakterze uroczystości i cechach postaci.

• Sprawa. Jest to sukienka dopasowana, zazwyczaj uszyta z grubego materiału. Model ten bardzo dobrze pasuje pulchnym dziewczynom, szczególnie jeśli posiada głęboki dekolt w kształcie litery V.

• Sylwetka w kształcie litery A. Długi model z rozkloszowaną spódnicą zakrywa brzuszek i odsłania kostki, jest bardzo ładny i stylowy. Górną część można ozdobić w dowolny sposób: dekolt, obniżona linia ramion, karczek.

• Balonowa sukienka. Nie bluza z kapturem! Skrócony model z lekko marszczonym dołem maskuje również niedoskonałości w okolicach talii i bioder oraz odsłania nogi. Szpilki optycznie wydłużą Twoją sylwetkę i sprawią, że Twoje nogi będą nieskończenie długie.

Dekoracje

Sukienka na Nowy Rok 2025 powinna być jasna i niezapomniana, dlatego zwracamy szczególną uwagę na wystrój.

• Po bokach kontrastowe, ciemne wstawki. Zacznijmy od najbardziej praktycznego wystroju. Takie wstawki nie tylko wyglądają oryginalnie i stylowo, ale także dają optyczny efekt „wyszczuplenia”. Ciemny pasek w talii również stanowi akcent, odwracając uwagę od bioder, najważniejsze jest, aby taki pasek nie był umieszczony zbyt nisko, w przeciwnym razie wynik może być odwrotny.

• Sznurówka. Koronkowy wystrój może mieć kolor kontrastujący z sukienką lub pasować do niej. Ponownie należy go ułożyć prawidłowo, najlepiej wokół klatki piersiowej i ramion lub wzdłuż rąbka spódnicy.

• Falbany, falbany, falbanki. W roku 2025 trend na najbardziej kobiecy element wystroju utrzymuje się, dlatego sukienka z marszczeniami i falbankami będzie nie tylko piękna, ale i modna. Wybierz strój z falbankami na rękawach, ramionach lub u dołu sukienki. Staraj się unikać nadmiernej objętości w postaci marszczenia w okolicy bioder i klatki piersiowej.

Kładziemy akcenty

Jasne, przyciągające wzrok detale powinny wpasować się w nasze ręce, co sprawia, że ​​wszystko, na co chcemy patrzeć przez długi czas, zostaje przeniesione do tych miejsc, z których jesteś dumny i nie wstydzisz się pokazać: bujne piersi, kobiece ramiona i ramiona , smukłe kostki.

Szczególną uwagę chcę zwrócić na cekiny. Nie należy się ich bać, to jedno z błędnych przekonań, że kobiety z nadwagą nie powinny nosić błyszczących ubrań. Jeśli styl i długość sukienki zostaną wybrane prawidłowo, zabłyśnij swoim zdrowiem! Kolor cekinów powinien pasować do Twojego typu urody i podkreślać karnację, kolor oczu i włosów, reszta to tylko kwestia Twojego gustu i nastroju.

Wybór koloru

Podobnie jak w przypadku cekinów, kolor stroju sylwestrowego powinien odpowiadać Twojemu typowi wyglądu. Jasne blondynki i brunetki mogą przymierzyć zimną cytrynę, jest bardzo orzeźwiająca i w przeciwieństwie do złożonej ciepłej żółci, pasuje prawie każdemu, a do wszystkiego jest bardzo modna.

Szlachetny granat wygląda po królewsku wyrafinowanie. Sukienka może być jednokolorowa lub w połączeniu z białą koronką, jest bardzo zimowa.

Oczywiście szkarłatny. Neutralna czerwień pasuje również do każdego rodzaju wyglądu, najważniejsze jest, aby nie zapomnieć o świątecznej stylizacji, w przeciwnym razie strój skradnie całą uwagę. Ale główną bohaterką imprezy sylwestrowej jesteś Ty, sukienka ma po prostu piękny krój.

Beż, pudrowy, szary – klasyka, w której wygrywają obie strony. Bardzo eleganckie i kobiece, szczególnie w połączeniu ze szlachetnymi tkaninami: koronką, satyną czy jedwabiem.

Czerń i biel – na zawsze. Wybierając strój monochromatyczny, możesz „odejść” z dodatkami. Jasne czółenka, błyszcząca kopertówka, duże kolczyki i oczywiście szkarłatna szminka i hollywoodzkie loki.

Uwaga na dekolt i nogawki

Jeszcze raz nie wahaj się pokazać swoich mocnych stron, a raczej pięknych stron. Głęboki dekolt w kształcie litery V, odkryte ramiona i pikantne rozcięcie na spódnicy to Twoi przyjaciele. Wyobraź sobie, eksperymentuj, inspiruj, wszyscy będą Ci pozazdrościć!

Piękne, stylowe, modne, szczęśliwego Nowego Roku wszystkim!

W wielu przypadkach ból po wysiłku jest nieunikniony, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby go zmniejszyć.

Czy jesteś obolały po treningu? Być może zastanawiasz się, jak przyspieszyć regenerację mięśni – z opóźnioną bolesnością mięśni (DOMS) nie ma żartów. Dobra wiadomość: możesz pomóc swojemu organizmowi szybciej się zregenerować, wykonując określone czynności po treningu.

Uszkodzenia i bolesność mięśni są nieuniknione, jeśli próbujesz zbudować siłę i sprawność. Kiedy wprowadzasz nowy stres fizyczny, ciało na ogół boli i potrzeba kilku dni, aby ból ustąpił. Ten nowy stres może wynikać z przerwy lub po prostu dodania większego obciążenia lub powtórzeń do treningu.

Możesz nadal odczuwać ból, gdy spróbujesz nowej aktywności, takiej jak gra w tenisa. Za każdym razem, gdy używasz mięśni w nowy sposób, prawdopodobnie skończy się to bolesnością mięśni. Po ćwiczeniach organizm ciężko pracuje, aby naprawić uszkodzenia mięśni. Regeneracja po uszkodzeniu odbywa się poprzez reakcję leczniczą towarzyszącą zapaleniu. Jest to naturalna i ważna część procesu, której nie chcesz zatrzymać. To również zwykle powoduje ból.

Proces zapalny przebiega według własnego, naturalnego harmonogramu. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby proces ten był łatwiejszy i wydajniejszy. Istnieją również pewne rzeczy, które blokują ten proces i nieumyślnie spowalniają powrót do zdrowia.

Jak przyspieszyć regenerację mięśni

Chociaż rzeczywista regeneracja mięśni wymaga po prostu czasu, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować DOMSy i potencjalnie poczuć się lepiej szybciej po treningu.

Nawilżaj się odpowiednio

Podczas ćwiczeń tracisz dużo płynów i soli zwanych elektrolitami (sód, potas, magnez). Utracone sole są niezbędne do utrzymania prawidłowej równowagi płynów wewnątrz i na zewnątrz komórek oraz do transportu składników odżywczych do komórek mięśniowych.

Woda jest środowiskiem, w którym zachodzą wszystkie metaboliczne reakcje chemiczne i jest niezbędna w wielu procesach filtracyjnych w organizmie. Z tego powodu odpowiednie nawodnienie – zarówno po ciężkim treningu, jak i regularnie w ciągu dnia – jest niezbędne, aby zapewnić mięśniom to, czego potrzebują do regeneracji. Bez wystarczającego nawodnienia krew i tlen dostarczane do mięśni nie będą działać tak szybko, aby pomóc im w regeneracji.

Nie ma sztywnych reguł określających, ile wody należy wypić podczas ćwiczeń, ale ACSM zaleca, aby pić ją w regularnych odstępach czasu, aby uzupełnić wodę traconą w wyniku pocenia się.

Dokładna ilość, którą powinieneś wypić, będzie zależeć od tego, ile stracisz. Jeśli ćwiczysz dłużej niż godzinę, pamiętaj o dodaniu do wody elektrolitów, aby uzupełnić utracone sole.

Dobrze się wyspać

Sen jest bardzo ważny, ponieważ podczas niego Twoje komórki regenerują się. Bez dużej ilości snu pozbawiasz organizm możliwości samoleczenia i regeneracji. Jeśli więc chcesz szybciej zregenerować się, postaw na solidne 7 lub 8 godzin snu każdej nocy, zgodnie z zaleceniami Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu (AASM) dla dorosłych.

Zła jakość snu może również wpływać na postrzeganie bólu, powodując, że czujesz się obolały bardziej niż w rzeczywistości. Małe badanie opublikowane w grudniu 2019 r. w PLOS One wykazało, że już po jednej nocy pozbawionej snu badani byli bardziej wrażliwi zarówno na ból spowodowany zimnem, jak i ból uciskowy.

Napełnij swój organizm białkiem i węglowodanami

Przyjmowanie składników odżywczych jest jednym ze sposobów ułatwienia lub utrudnienia procesu regeneracji. Białko i węglowodany to dwa główne makroskładniki odżywcze, które są kluczowe dla regeneracji mięśni.

Białko jest budulcem zarówno do naprawy, jak i wzrostu mięśni. Twój organizm nie jest w stanie zmagazynować nadmiaru białka, aby wykorzystać je później, dlatego ważne jest, aby spożywać je w ciągu dnia, a nie wpychać je tylko w jeden posiłek.Węglowodany są również ważne, ponieważ są głównym źródłem paliwa dla mięśni.

Budowa masy mięśniowej jest procesem aktywnym i do tego organizm potrzebuje energii. W przeciwieństwie do białek organizm magazynuje węglowodany w postaci glikogenu. Korzystamy z zapasów glikogenu podczas intensywnych treningów, kiedy potrzebujemy więcej energii, aby ruszyć do przodu.

Mięśnie wykorzystują również glikogen do regeneracji. Uzupełnianie tych zapasów jest ważne, aby ułatwić regenerację i przygotować organizm na kolejny ciężki trening.

Co więc jeść po treningu, aby zoptymalizować regenerację mięśni? Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń (ACE) zaleca spożywanie od 15 do 25 gramów białka i od 1 do 2 gramów węglowodanów na 2,2 kilograma masy ciała na godzinę ćwiczeń. Trochę tłuszczu jest również dobre, aby pomóc Ci poczuć się usatysfakcjonowanym i pełnym.

Zrób aktywną regenerację

Aktywna regeneracja może obejmować dowolny rodzaj ruchu o niskiej intensywności, który wykonujesz w dni odpoczynku po intensywnych ćwiczeniach. Celem jest rozprowadzenie tlenu, dwutlenku węgla i krwi po całym organizmie, tak aby mięśnie otrzymały składniki odżywcze potrzebne do regeneracji. Aktywna regeneracja powinna mieć bardzo niską intensywność, być cykliczna i regenerująca. Spacery, jazda na rowerze, pływanie i joga to świetne sposoby na aktywną regenerację.

Spróbuj masażu

Masaż jest formą biernej rehabilitacji, która może pomóc zrelaksować ciało i potencjalnie przyspieszyć regenerację mięśni. Bycie zrelaksowanym jest ważne, aby organizm mógł zacząć się odbudowywać. I trudno znaleźć coś bardziej relaksującego niż masaż.

Przegląd badań z maja 2020 r. opublikowany w BMJ Open Sport & Ćwiczenia Medyczne obejmował 29 badań dotyczących masażu, wydajności i regeneracji po ćwiczeniach i wykazał, że ta metoda regeneracji wydaje się w pewnym stopniu poprawiać DOMS (i elastyczność). Niestety, nie może to poprawić wydajności.

Wybierz się do wanny z hydromasażem lub sauny

Terapia ciepłem poprzez gorącą kąpiel lub saunę może również przyspieszyć regenerację podrażnionych mięśni poprzez poprawę krążenia. Badania to potwierdzają: Przegląd badań z października 2020 r. opublikowany w „Exercise and Sport Sciences Review” wykazał, że terapia ciepłem może przyspieszyć powrót funkcji kurczliwych i wytrzymałości mięśni po intensywnych ćwiczeniach, zmniejszając bolesność mięśni, stymulując syntezę białek i mając inne pozytywne skutki na poziomie naczyniowym i komórkowym.

Oczywiście ważne jest, aby upewnić się, że odpowiednio nawadniasz i dostarczasz organizmowi paliwa, aby Twoje mięśnie otrzymały surowce, których potrzebują podczas relaksu w wannie z hydromasażem.

jenny.gr

Co czyni dobrą kochankę? Między parami istnieje chemia, która jest dla nich wyjątkowa. Węch, głos, dotyk i styl całowania są ważne. Nie należy również zaniedbywać umiejętności technicznych i właściwej higieny. Ale są inne rzeczy, które mają znaczenie w .

Oto 10 niezaprzeczalnych cech kobiety, które mężczyźni uwielbiają w seksie:

1. Jesteś chętny do nauki.

2. Jesteś zabawny i pełen pasji.

3. Sprawiasz, że Twój partner czuje się seksownie.

4. Jesteś pewny siebie i nie boisz się być bezbronny.

5. Jesteś żądny przygód i chętny do eksperymentowania.

Zobacz więcej:

6. Komunikujesz swoje potrzeby i słuchasz partnera.

7. Nie spiesz się i nie spiesz się.

8. Lubisz dawać przyjemność tak bardzo, jak chcesz ją otrzymywać.

9. Wspierasz, a nie osądzasz.

10. Bądź w pełni obecny w tej chwili, z dobrym kontaktem wzrokowym i możesz odpuścić.

Laptopy są obecnie używane wszędzie, od biura po dom. Z tego też powodu łatwiej się brudzą i należy je często i dokładnie czyścić, aby zawsze były czyste.

Klawiatura jest najbrudniejszą rzeczą w laptopie, ponieważ jest to miejsce, którego dłonie dotykają najczęściej. Badania wykazały, że na klawiaturze może znajdować się więcej zarazków niż w toalecie. Oznacza to, że często potrzebne jest dobre czyszczenie.

Zanim zaczniesz czyścić klawiaturę swojego laptopa, upewnij się, że nie jest ona włączona i nie jest podłączona do zasilania. Dobrym pomysłem jest również usunięcie myszy (jeśli jest) oraz wszelkich płyt CD lub USB, które możesz mieć na niej.

Czego unikać: Zgodnie z zaleceniami firm komputerowych najlepiej nie używać aerozoli, rozpuszczalników ani produktów ściernych. Chociaż możesz oczywiście używać środków czyszczących przeznaczonych specjalnie do Twojego laptopa, nigdy nie rozpylaj niczego bezpośrednio na laptopa i klawiaturę. Zawsze najpierw spryskasz miękką ściereczkę, a następnie użyjesz jej do wyczyszczenia żądanej powierzchni.

Tak więc do czyszczenia klawiatury laptopa będziesz potrzebować miękkiej bawełnianej ściereczki i specjalnego środka do czyszczenia klawiatur, który możesz kupić w sklepie oferującym powiązane produkty.

Spryskując szmatkę niewielką ilością tego produktu, możesz czyścić klawisze jeden po drugim. Jeśli natomiast nie chcesz używać żadnego sprayu, możesz po prostu dokładnie wyczyścić szmatką każdy przycisk i przestrzenie pomiędzy nimi.

Aby jeszcze bardziej uprościć cały proces, możesz wziąć waciki, natrzeć je alkoholem i przetrzeć przestrzenie między klawiszami. Do powierzchni klawiszy użyj miękkiej bawełnianej szmatki nasączonej alkoholem.

Ponadto rozwiązanie jest jedno, aby usunąć kurz lub wszelkie zanieczyszczenia, które mogły zgromadzić się między klawiszami lub w ich wnętrzu. Po odwróceniu laptopa do góry nogami i mocnym potrząśnięciu, aby pozbyć się wszystkich śmieci z góry, weź odkurzacz i przejdź nad małą szufelką, na której znajdują się klucze. Zrób to samo ze wszystkimi wgłębieniami, które posiada twój laptop.

spirossoulis.com