Oto jak zdezynfekować deskę do krojenia




Zdjęcie: iStock/Gulliwer

Nieważne, co gotujemy, jak duża jest nasza kuchnia i jakich naczyń używamy, wszyscy używamy artykułów gospodarstwa domowego do cięcia. Całkiem logiczne jest, że poziom dbałości o higienę powinien być wysoki, szczególnie w przypadku surowej żywności. Czy wiesz, jak prawidłowo zdezynfekować drewnianą deskę do krojenia? Uważaj i staraj się nie popełniać żadnego z tych typowych błędów.

Zobacz więcej:

Nie myć deski do krojenia w zmywarce

Drewno jest materiałem organicznym, który ma tendencję do wchłaniania cieczy, ulega odkształceniom i może przedostawać się do niego kolonie bakterii. Dlatego w żadnym wypadku nie zaleca się mycia drewnianych desek do krojenia w zmywarce, co jest niestety powszechnym nawykiem wielu osób. Najgorsze jednak jest to, że może być niebezpieczne dla zdrowia. Gorąca woda i mydło ostatecznie niszczą deskę do krojenia, co może prowadzić do jej krótkiej żywotności.

Postaw na naturalne środki dezynfekcyjne, a nie vero

Aby dokładnie wyczyścić deskę do krojenia bez skutków ubocznych, lepiej zamiast mydła myć deski do krojenia ręcznie naturalnymi środkami dezynfekującymi. Kilka przykładów środka czyszczącego, który można bez obaw stosować na drewnie. Na początek doskonałym wyborem będzie sok z cytryny, ale także inne substancje powszechnie stosowane w każdym domu, takie jak nadtlenek wodoru, ocet i wodorowęglany. Wystarczy użyć go w niewielkiej ilości, dobrze przetrzeć deskę i gotowe – można z niej korzystać ponownie.

Sztuczka głębokiego czyszczenia

Aby dokładnie oczyścić, posyp deskę do krojenia odrobiną soli morskiej, natrzyj ją cytryną i pozostaw na 5 minut; na koniec, aby uniknąć odkształceń, posmaruj deskę do krojenia olejem mineralnym: pozostaw na noc, a następnie dobrze wysusz. W ten sposób będziesz mieć deskę do krojenia zawsze gotową do swoich przepisów, w optymalnych warunkach, gotową do użycia, a przede wszystkim pozbawioną bakterii i szkodliwych organizmów na powierzchni.

Modlitwa na Wigilię

W Wigilię Najmłodsi w domu lub właściciel czytają Modlitwę Pańską:

Modlitwa Pańska

Ojcze nasz, któryś jest w niebie!
święć się imię Twoje,
przyjdź królestwo Twoje
niech się spełni Twoja wola
jak w niebie, tak i na ziemi;
Chleba naszego powszedniego daj nam dzisiaj,
i odpuść nam nasze długi,
jak i my przebaczamy naszym dłużnikom,
i nie wódź nas na pokusę,
ale zbaw nas od złego;
bo Twoje jest królestwo,
i moc i chwała na wieki.
Amen.

Twoje narodzenie, Chryste Boże nasz,
oświecaj świat światłem wiedzy.
Bo w nim ci, którzy służyli gwiazdom,
od gwiazdy nauczyli się oddawać cześć Tobie, Słońce sprawiedliwości,
i poznać Ciebie, Wschód, z wysokości.
Panie, chwała Tobie!
(Troparion Narodzenia Chrystusa)

Następnie starszy mówi: „Przez modlitwy świętych ojców niech Bóg błogosławi nasz stół”. Wszyscy żegnają się i mówią „Amen!”.

Na zakończenie wieczoru, podczas modlitwy dziękczynnej, tzw „kondak”, w skrócie – objawienie religijnej istoty święta.

Panna dzisiaj rodzi Nadprzyrodzone,
a ziemia przedstawia Niezdobytemu jaskinię;
Aniołowie z pasterzami chwalą,
i mędrcy podróżujący z gwiazdami –
gdyż dla nas narodziło się Dzieciątko – Bóg Przedwieczny.
(od św. Romana Sweetsingera)

Dzień ten nazywany jest „Wigilią Bożego Narodzenia”, ponieważ modli się o wszystko, co najlepsze na przyszłość.

Czy bóle głowy i zawroty głowy można leczyć lekami nootropowymi?

Leki nootropowe są bardzo popularne wśród studentów i pracoholików ze względu na powszechne błędne przekonanie, że poprawiają funkcje poznawcze i „doładowują” mózg.

Niektórzy ludzie próbują radzić sobie z bólami i zawrotami głowy za pomocą tych leków – jest to duży błąd. Leki nootropowe to leki naturalne lub syntetyczne, które w teorii mają poprawiać funkcjonowanie mózgu, jednak obecnie nie ma wiarygodnych dowodów naukowych potwierdzających tę hipotezę.

Czy pomagają na bóle głowy?

W 80% przypadków ból głowy jest spowodowany migreną lub napięciem. Jeśli oprócz takiego „leczenia” lekami nootropowymi zażywasz dużą ilość leków przeciwbólowych, ryzykujesz wystąpieniem szczególnie ostrej postaci bólu głowy spowodowanej długotrwałym zażywaniem leków.

Jest bardzo intensywny i może powodować depresję, stany lękowe i ataki paniki. Bardzo trudno jest wyleczyć tę przypadłość.

Sprawdzone zioła na zawroty głowy

A co jeśli poczuję zawroty głowy?

Najczęstszymi przyczynami zawrotów głowy są łagodne napadowe zawroty głowy pozycyjne (BPPV) i trwałe zawroty głowy posturalno-percepcyjne (PPV).

W przypadku BPPV osoba cierpi na „helikoptery” – silne uczucie wirowania podczas obracania głowy. Jeśli spróbujesz leczyć tego typu zawroty głowy za pomocą leków nootropowych, istnieje ryzyko, że ataki będą się powtarzać i staną się prawdziwą torturą.

Jeśli chodzi o PPV, zaburzenie to często występuje w połączeniu z zaburzeniami lękowymi i depresyjnymi. Leczy się go specjalnymi ćwiczeniami przedsionkowymi, psychoterapią i lekami przeciwdepresyjnymi. Ale jeśli „przepiszesz” leki nootropowe, zawroty głowy mogą cię prześladować przez lata, a nawet dziesięciolecia.

Pandelieva obssał Andreę Bandę Bandę przez BNT i… ZDJĘCIA

Dziennikarka Liyana Pandelieva dosłownie zdemaskowała wpływową Andreę Bandę Bandę. Powód – niedawno stało się jasne, że właśnie to brunetka zastąpi kultowego gospodarza Georgi Ljubenova na stanowisku gospodarza „Evening Show” w bułgarskiej telewizji narodowej (BNT).

Liyana Pandelieva

Oto co Pandeliva napisała na swoim osobistym profilu na Facebooku w związku z Andreą Bandą Bandą i wymyśloną obsadą telewizyjną na antenie BNT (jej słowa publikujemy bez ingerencji redakcji):

„Andrea Banda Banda, która zostanie nową prezenterką od dawna cierpiącego wieczornego programu BNT, ma 85 tysięcy obserwujących na Instagramie.

Andrea Banda Banda

Jak na skalę Bułgarii to dużo. Porównajmy z politykami: najbardziej osobiste preferencje otrzymał Kirił Petkow w ostatnich wyborach parlamentarnych, a jest ich około 11 tys.

Na przykład obserwujących na FB Borisa Boneva z Save Sofia po latach potu i zmagań jest 23 tysiące.

To logiczne, że wielu z nas nie ma pojęcia, kim jest Andrea Banda Banda i po obejrzeniu serii klipów na jej profilu na Instagramie, Zdałam sobie sprawę, że tak samo jest bez względu na to, czy jesteś fanem folkowej piosenkarki, która szydełkuje w imię „innych wartości”, czy dziewczyny, której główną cechą jest nic nie mówić, ale przed domową kamerą.

Pierwszym poważnym problemem jestże ci, którzy śledzą Instagram i koniecznie zamieszczane tam krótkie filmiki, nie oglądają telewizji i nie będą stanowić choćby minimalnego procentu widzów kolejnego wymuszonego rozpoczęcia wieczornego programu w ogólnopolskiej telewizji – nie oznacza to, że inne telewizje odnoszą sukcesy.

Ojciec Andrei Bandy zapłacił za obsadzenie jej w filmie „Before Afternoon” PHOTO

BNT umieściło już w porannym programie zarozumiałego influencera, który wyraźnie i wyraźnie nie ma tego, co najważniejsze: charyzmy i obecności w telewizji. Po prostu czyta jakiś tekst z wycinka, a potem zdaje się zadawać pytania, ale nie da się tego ani obejrzeć, ani posłuchać.

Niestety, sklonowanie Zoro Lubenova jest niemożliwe, a on wie, jak stanąć na ekranie, jak go wypełnić, jak promieniować przez ekran. Andrea Banda Banda nie będzie w stanie tego zrobić, bo nie tylko nie ma ładunku energetycznego, ale też nie ma podstawowej wiedzy, jak to zrobić.

Georgi Lubenow

Możesz obejrzeć jej historię o tym, jak marzyła o przejściu po czerwonym dywanie w Cannes i jak miała przy sobie tylko jeden kij do selfie w swojej torbie z influencerami. To mniej więcej jej poziom humoru i przekomarzania się.

Ta kobieta – szczupła i piękna – po pierwsze nie zna sztuki przemawiania – przemawianie przed kamerą i w studiu to coś wyjątkowego – a po drugie: nie ma nawet podstawowej wiedzy, żeby zadawać pytania jakiemukolwiek gościowi.

Jej rola jako komentatorki podczas mundialu w Katarze po prostu nadwyrężyła nerwy tysięcy widzów – jest uroczą lalką, która nie zna się na piłce nożnej i miała być urocza. Nie był.

Jej płytkie historie reklamowe – z puszką piwa w dłoni, na tle ekspresu do kawy – niewątpliwie wpisała się w bezpretensjonalną przestrzeń Instagrama, jednak na jego tle Rosjanka Viktoria Kapitonova spieniężyła całe swoje istnienie poprzez profesjonalny udział w formatach reality show. Wiktoria Kapitonova nie popełnia jednak błędu i nie narzuca się jako gospodarz programu.

Wiktoria Kapitonowa

Wracając do samego formatu: wieczorny program telewizyjny w stylu Lettermana dla widzów znacznie starszych od epoki Banda Banda. Nie słyszałem o udanej formie wieczoru dla młodzieży, podczas której opowiadane byłyby beztroskie historie, na przykład o tym, jak czerwony dywan jest gdziekolwiek.

Andrea Banda Banda na czerwonym dywanie w Cannes

Żeby się zabawić wieczorem, trzeba gigantycznej, wręcz encyklopedycznej kultury ogólnej, lat dziennikarskiego doświadczenia, ogromnej dawki sportowej złośliwości, bo gości nie zaprasza się tylko dla uprzejmości.

W skrócie: oto pięć minut telewizyjnej sławy Bandy Bandy„.

Śledź najświeższe wiadomości w BLITZ i na Telegramie. Dołącz do kanału tutaj

Super zdrowy deser: Medaliony czekoladowe z daktylami

Jeżeli jesteś miłośnikiem zdrowych deserów, proponujemy wypróbować przepis na medaliony czekoladowe z dodatkiem . Nie zawierają dodatku cukru, są szybkie i łatwe w przygotowaniu.

Składniki na czekoladowe medaliony daktylowe:

80 gramów płatków owsianych

100 gramów orzechów włoskich

150 gramów daktyli bez orzechów

10-15 gramów kakao

2 łyżki miodu

150 gramów gorzkiej czekolady bez cukru

30 gramów masła

Zobacz więcej:

Sposób przygotowania:

Płatki owsiane są dobrze rozdrobnione, orzechy włoskie siekane, następnie smażone i rozgniatane. Daktyle zalewamy zimną wodą i odstawiamy na około 15 minut. Daktyle odcedź i usuń pestki, a następnie daktyle również zmiksuj.

Do miski wsypujemy zmielone płatki owsiane, następnie dodajemy orzechy włoskie, miód i mieszamy rękoma. Następnie dodać daktyle i ponownie wymieszać rękoma.

Weź trochę mieszanki i uformuj medalion, a następnie ułóż go na tacy lub desce. Medaliony włóż do zamrażarki na 30 minut.

Rozpuść czekoladę z masłem, następnie zanurz medaliony w polewie. Ułóż medaliony na tacy i włóż je do lodówki, aby stwardniały.

Atrakcja: Wpuszczają na statek turystów z porwanymi Bułgarami, cena… WIDEO

Ponad dwa miesiące po porwaniu statek „Galaxy Leader” z dwoma bułgarskimi marynarzami na pokładzie nadal budzi zainteresowanie i jest atrakcją turystyczną Jemenu. Na pokładzie pojawił się dziennikarz AFP.

Hizam al-Assad, członek biura politycznego ruchu Houthi, mówił o statku jako o destynacji turystycznej.

Na pokładzie turyści robią zdjęcia na pamiątkę, a niektórzy rozpoczynają tradycyjny taniec, podczas którego wymachują nożami, które większość Jemeńczyków nosi przy pasach.

Jak organizowane są wycieczki turystyczne i co dzieje się z Bułgarami na pokładzie – zobacz na pochivka.blitz.bg!

Jak poprawić relacje z dzieckiem: eksperci wymienili 3 ważne zasady

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że nie ma silniejszej więzi niż ta między dziećmi i rodzicami.

Warto jednak zrozumieć, że w relacjach rodzinnych pojawiają się trudności i nieporozumienia.

Dlatego musisz wiedzieć, jak wzmocnić połączenie.

Jakie triki w tym pomogą?

Weź stronę dziecka

Wielu krytykuje tę metodę, ponieważ należy uczyć dziecko sprawiedliwości i odpowiedzialności. Nie zapominajmy jednak, że ważne jest zaufanie dzieciom.

Nie należy publicznie upominać dziecka i okazywać mu braku zaufania.

dziecko
Zdjęcie: Pixabay

Spędzać razem czas

Eksperci zauważają, że wspólny wypoczynek, interesujący dla dzieci i rodziców, zawsze sprawia, że ​​​​rodzina jest bardziej zjednoczona i silniejsza.

Ważne jest jednak, aby zrozumieć, że rodzinne wakacje powinny uwzględniać interesy dziecka.

Nie płacz

Warto pamiętać, że krzyk nie rozwiązał jeszcze ani jednego problemu. Krzyczący rodzice mogą wywołać u dzieci traumę psychiczną.

Dlatego odrzuć tę miarę wpływu.

Jeśli trudno ci się opanować, po prostu zakończ dialog. Kiedy wreszcie się uspokoisz, będziesz mógł kontynuować edukacyjną rozmowę bez zbędnych emocji.

Wcześniej rozmawialiśmy o tym, jakie szkodliwe nawyki nabywamy w dzieciństwie.

Sprawdzone przez redakcję

Przepuklina dysku – samoleczenie jest całkowicie możliwe i w dużym odsetku przypadków

Spontaniczne wchłanianie przepuklina dyskuPo raz pierwszy odnotowano w 1984 r. bez interwencji chirurgicznej. To ważne odkrycie stało się bodźcem do dalszych badań, w których porównywano zmiany zachodzące na przestrzeni kilku miesięcy za pomocą badań obrazowych. W związku z tym duża liczba specjalistów kierowana jest na leczenie zachowawcze, co zapewni znacznie skuteczniejsze alternatywy w nadchodzących dziesięcioleciach.

Dzięki krążkom międzykręgowym, których uszkodzenie powoduje przepuklinę dysku, kręgosłup porusza się płynnie, a ich działanie stanowi swego rodzaju amortyzator.

Tarcze te stanowią wyjątkowo solidną konstrukcję. Potwierdza to ładować instalacje z krążkami międzykręgowymi pobranymi ze zwłok. Dyski utrzymują fizjologiczną temperaturę ciała i są stale nawodnione. W ten sposób naśladuje sposób, w jaki funkcjonowałyby w organizmie, ale wyjęty w środowisku in vitro. Na dyski wywierany jest nacisk, który imituje zginanie i skręcanie w różnych kierunkach, bez odpoczynku, przy czym około 20 000 zmian położenia prowadzi do uszkodzenia dysku.

Tego typu uszkodzenia w realnej sytuacji występują przy znacznie większej liczbie powtórzeń, gdyż po fizjologicznych ruchach jakie wykonujemy w kręgosłupie następują odpoczynki, które tutaj celowo pomijamy.

Przepukliny dysku w dużej mierze przebiegają całkowicie bezobjawowo, a u osób powyżej 60. roku życia występują w 100% przypadków, z nielicznymi wyjątkami.


Samodzielne odzyskiwanie przepuklina dysku może wynikać z kilku mechanizmów – cofnięcia występu; stopniowe odwodnienie i skurcz przepukliny jądra miażdżystego, co z kolei prowadzi do cofnięcia się wypustek do pierścienia włóknistego. Inną możliwością jest przedostanie się fragmentów przepukliny do przestrzeni nadtwardówkowej, wywołując reakcję autoimmunologiczną, obejmującą naciek komórek zapalnych i neowaskularyzację.

Przyjmowanie doustnych niesteroidowych leków przeciwzapalnych lub sterydy dordzenioweco prowadzi do resorpcji i zmniejszenia miejscowego obrzęku zapalnego. Ale jednocześnie wczesna odpowiedź zapalna jest kluczem do rekrutacji komórek odpornościowych istotnych dla wchłaniania zwrotnego. Dlatego długotrwałe stosowanie tych grup leków może w dłuższej perspektywie uniemożliwić powrót do zdrowia.

Spontaniczny przepuklina następuje średnio w ciągu 6–8 miesięcy. Nie wyklucza to, że proces ten nastąpi nawet w ciągu 2 miesięcy. Jeśli więc objawy nie wymagają pilnej interwencji chirurgicznej, a leczenie zachowawcze łagodzi zespół bólowy, to odczekanie kilku miesięcy umożliwi w dużym odsetku przypadków pełny powrót do zdrowia.

Ale terapia zachowawcza nie ogranicza się do leczniczy terapia. Nie bez znaczenia jest także szereg metod rehabilitacyjnych i fizykalnych, które w znaczącym stopniu przyczyniają się do złagodzenia objawów.

Aby poprawić przewodnictwo nerwowe, ważne jest przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy B12, a także witaminy B9, ponieważ wspomagają one funkcję osłonki mielinowej. Samo leczenie bólu nie wystarczy, należy zadbać o funkcje nerwów, co wymaga wykorzystania składników odżywczych.


Dekompresja struktur odbywa się poprzez zajmowanie określonych pozycji do odpoczynku, snu lub przygotowania do ćwiczeń – w ten sposób poprawia się również odżywienie dotkniętych struktur. Ćwiczenia odgrywają rolę w mobilizowaniu siły i masy mięśni, aby zapobiec podobnym epizodom w przyszłości.

Ważne są również techniki pasywne, które pomagają modulować zespół bólowy. Terapia Bowena pozwala na rozluźnienie struktur układu mięśniowo-szkieletowego, co również powoduje poprawę zespół bólowy.

Epidemiologia chorób niezakaźnych pokazuje, że przyczyną choroby nie jest nieprawidłowy ruch. Ważna jest także dziedziczność, podobnie jak palenie – ponieważ u palaczy aktywne i funkcjonalne komórki w krążkach są dwukrotnie mniejsze. Niektóre choroby, takie jak cukrzyca, również mają wpływ na skutek upośledzenia dopływu krwi.

Przetrenowanie, bez odpoczynku pomiędzy obciążeniami, zwiększa możliwość wystąpienia przepukliny dysku, a także roboczego obciążenia statycznego kręgosłupa, gdy nie jest to przeplatane aktywnością fizyczną.

Duże znaczenie mają indywidualne cechy kształtu struktur kostnych i chrzęstnych, a także wszelkie wady tkanki łącznej, dlatego kluczowa jest także dziedziczność.


Bibliografia:
Pengfei Yu, Feng Mao, Jingyun Chen, Xiaoying Ma, Yuxiang Dai, Guanhong Liu, Feng Dai i Jingtao Liu; Charakterystyka i mechanizmy resorpcji w przepuklinie dysku lędźwiowego, Arthritis Research & Therapy, sierpień 2022.

Jakie produkty i dlaczego nie można łączyć kawy: komentarz medyczny

Wiele osób woli rozgrzać się aromatyczną kawą.

Jednocześnie popularne są oryginalne metody przygotowania, gdy do orzeźwiającego napoju dodaje się alkohol.

Na przykład wiele osób łączy kawę z whisky lub koniakiem, wierząc, że nie tylko poprawi im to nastrój, ale także doda energii i złagodzi bóle głowy.

Ale to tylko mit.

Ale nadal lepiej odmówić takiej kawy.

Kawa
Zdjęcie: © Belnovosti

Tak powiedział lekarz Aleksander Umnow.

Mieszanka takich produktów wywołuje skurcz naczyń i zwiększa ryzyko chorób serca.

Ale to nie wszystkie wady. Jeśli pijesz kawę z alkoholem, zwiększa się prawdopodobieństwo niewydolności nerek.

Należy wziąć pod uwagę, że alkohol działa depresyjnie na układ nerwowy, a kawa jedynie go pobudza.

W rezultacie możliwa jest psychoza i nerwowość, informuje doktor Peter.

Ponadto mieszanka tych napojów powoduje problemy ze snem.

Łupież: dlaczego nasila się, gdy jest zimno? Wskazówki dotyczące radzenia sobie

Łupież to irytujący objaw dotyczący włosów, który często powoduje zakłopotanie u osób, które go doświadczają. Zjawisko to staje się jeszcze bardziej widoczne w miesiącach zimowych, kiedy zimno jest bardziej intensywne. Zimne powietrze atmosferyczne w połączeniu z suchym upałem powoduje łuszczenie się i swędzenie skóry głowy, co powoduje łupież.

Zdaniem dermatologa dr. Mona Sadeghpour błędnie kojarzy łupież z czystością i higieną osobistą osoby, która go doświadcza: „Powszechnym błędnym przekonaniem jest, że łupież jest spowodowany niewłaściwą higieną. W rzeczywistości możliwe przyczyny mogą obejmować tłustą skórę, niewłaściwe nawyki dotyczące pielęgnacji włosów i określone schorzenia”.

Choć dolegliwość może być niepokojąca, według Amerykańskiej Akademii Dermatologii (AAD) dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby poradzenia sobie z tym problemem, i to całkiem proste. Większość ludzi może samodzielnie leczyć łupież w domu, stosując odpowiednie praktyki. Podstawowe kroki to regularne czyszczenie włosów, a także wybór szamponu przeznaczonego do poradzenia sobie z problemem.

Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii szampony przeciwłupieżowe muszą zawierać co najmniej jeden z następujących składników: pirytionian cynku, kwas salicylowy, siarkę, siarczek selenu, ketokonazol lub smołę węglową. Niezależnie od tego, co wybierzesz, ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.

Na przykład niektóre szampony należy pozostawić na włosach na kilka minut, aby zadziałały. Jednocześnie ważne jest, aby wybrać szampon w zależności od rodzaju włosów. Jeśli okaże się, że jeden produkt nie działa, Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca wypróbowanie innego produktu, który również będzie zawierał inne składniki.

Ponadto nawyki dotyczące czyszczenia, których ludzie powinni przestrzegać, różnią się w zależności od rodzaju włosów. Na przykład osoby o delikatnych lub naturalnie prostych włosach lub osoby z tłustą skórą głowy powinny myć włosy częściej. Być może będą musieli kąpać się codziennie lub co drugi dzień i używać szamponu przeciwłupieżowego dwa razy w tygodniu.

Posiadaczki włosów grubych lub naturalnie kręconych powinny natomiast myć się nieco oszczędniej, stosując szampon przeciwłupieżowy tylko raz w tygodniu. Jednocześnie osoby te powinny starać się nakładać specjalny szampon na skórę głowy, a nie na włosy, ponieważ składniki stosowane w leczeniu łupieżu mają tendencję do wysuszania włosów.

Osoby stosujące szampony przeciwłupieżowe również powinny wiedzieć, że powinny chronić skórę głowy przed słońcem, gdyż ewentualne oparzenia słoneczne mogą nasilać łuszczenie się łupieżu. Ponadto niektóre produkty, np. zawierające smołę węglową, powodują, że skóra głowy jest bardziej wrażliwa na szkodliwe promienie UV.

„Jeśli wypróbujesz te praktyki i zobaczysz, że nie działają, skontaktuj się z lekarzem, który wskaże ci bardziej drastyczne rozwiązania” – podsumowuje dr. Sadegpour.

ygeiamou.gr