Istnieje siedem wyborów dotyczących stylu życia, które mogą znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Nowe badanie wykazało, że przestrzegając co najmniej czterech z nich, chronimy nasz organizm.
Według nowego badania przeprowadzonego przez Centrum Medyczne Uniwersytetu Stanowego Ohio ryzyko zachorowania na cukrzycę w ciągu najbliższych 10 lat u uczestników, którzy przestrzegali co najmniej 4 z 7 oficjalnych wytycznych, było o 70% mniejsze.
Naukowcy stwierdzili, że szukali różnic w ryzyku cukrzycy u osób w stanie przedcukrzycowym i osób z prawidłowym metabolizmem glukozy. „Spodziewaliśmy się, że prawdopodobieństwo rozwoju obu grup będzie mniejsze, jeśli będą ściśle przestrzegać wytycznych dotyczących zapobiegania. Jednakże ze zdziwieniem zauważyliśmy, że w grupie pacjentów ze stanem przedcukrzycowym nie zaobserwowano istotnej redukcji.
Naukowcy dodają jednak, że jeśli masz już stan przedcukrzycowy, ćwiczenia mogą znacząco pomóc. Badania wykazały, że 150 minut tygodniowo umiarkowanych ćwiczeń i utrata masy ciała o 5-7% wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Tak więc, według American Diabetes Association, poniższych 7 wytycznych może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania i rozwoju cukrzycy:
– Regulacja ciśnienia krwi: Utrzymanie ciśnienia krwi w normalnych, zdrowych granicach zmniejsza ciśnienie wywierane na serce, tętnice i nerki.
– Utrzymanie niskiego poziomu cholesterolu: Wysoki poziom cholesterolu powoduje powstawanie zakrzepów krwi i prowadzi do płytki nazębnej, chorób układu krążenia i udaru mózgu.
– Obniżenie poziomu cukru we krwi: Z biegiem czasu wysoki poziom cukru we krwi może powodować cukrzycę, a następnie uszkodzić serce, nerki, oczy i nerwy.
– Aktywność fizyczna: Odpowiednie ćwiczenia pomagają utrzymać prawidłową masę ciała oraz wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i siłę mięśni.
– Zdrowa dieta: Zdrowa dieta zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, otyłości i cukrzycy.
– Prawidłowa masa ciała: Jest to bezpośrednio powiązane z poprzednimi. Usunięcie nadmiaru tłuszczu zmniejsza obciążenie serca, płuc i stawów. Może również obniżyć ciśnienie krwi.
– Przestań palić: Palenie nie tylko zwiększa ryzyko chorób serca, ale także znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
Według American Diabetes Association cukrzyca jest niebezpieczną epidemią, która co roku zabija więcej ludzi niż wiele rodzajów nowotworów. Według danych Światowej Organizacji Diabetologicznej na cukrzycę choruje 425 milionów dorosłych na świecie, a do 2030 roku liczba ta ma osiągnąć 522 miliony.
W większości przypadków występują dwa typy cukrzycy. Cukrzycę typu 1 stwierdza się u około 5% osób chorych na cukrzycę. Występuje, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, aby utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą. Typ 1 jest zwykle powodowany przez układ odpornościowy, który omyłkowo niszczy komórki wytwarzające insulinę.
Cukrzyca typu 2 rozwija się, gdy nasz organizm nie reaguje już na wytwarzaną przez nas insulinę (insulinooporność), a organizm nie wytwarza jej w ilości wystarczającej do pokonania tej oporności. Cukrzyca typu 2 występuje w około 95% przypadków.
Najlepszym sposobem jest profilaktyka
Jak dotąd nie ma całkowitego leku na cukrzycę. Gdy ktoś choruje na cukrzycę, musi przyjmować leki (takie jak insulina), aby złagodzić objawy. Cukrzycy typu 2 można jednak zapobiegać, stosując pewne środki zapobiegawcze.
Nie ignoruj potrzeby samooceny. Jeśli uważasz, że jesteś w grupie ryzyka, porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich predyspozycjach i ryzyku oraz poddaj się testom.
enallaktikidrasi.com
