Grypa to jedyna ostra infekcja wirusowa dróg oddechowych, która prowadzi do poważnych powikłań, które nie tylko zakłócają funkcjonowanie naszego organizmu, ale także zagrażają życiu. Dlatego już na początku epidemii grypy ważne jest, aby wiedzieć, jak złagodzić nasilone objawy infekcji wirusowej w jej ostrej i podostrej fazie oraz zapobiec powikłaniom, jeśli nie udało nam się uchronić przed infekcją. O tych i innych pytaniach rozmawiamy ze Stanislavą Andonovą, fizjoterapeutką.

Wizytówka

♦ Stanislava Andonova jest specjalistą kinezyterapeutą. Jest absolwentem Państwowej Akademii Sportu na kierunku Kinezyterapia. Specjalizuje się w Lahr w Niemczech, rekonwalescencji po operacjach serca, a także rehabilitacji po przeszczepach serca w Wiedniu w Austrii. Od 1992 roku jest członkiem zespołu UMBAL „St. Ekaterina”, Sofia.

– Pani Andonova, grypa już nabiera tempa – w niektórych miastach ogłoszono epidemię grypy. Jak za pomocą kinezyterapii możemy pomóc naszemu organizmowi szybciej i skuteczniej uporać się z wirusem?

– Grypa to ciężka choroba zakaźna charakteryzująca się gwałtownym wzrostem temperatury ciała, silnym bólem stawów i mięśni w całym ciele, w tym bólami głowy, które dosłownie kładą człowieka do łóżka. Okres ten trwa około 3-4 dni. Organizm jest silnie zatruty wirusem, a pacjenci czują się coraz słabsi. W tym pierwszym, ostrym okresie choroby, gdy leczenie ma charakter całkowicie leczniczy, można włączyć pewne metody fizyczne, aby złagodzić i pomóc organizmowi poradzić sobie z ciężkim stanem.

Jedną z istotnych różnic w porównaniu z przeziębieniem, kiedy musimy rozgrzać organizm ciepłymi herbatami, zupami, płynami i innymi, tak przy grypie jest odwrotnie – trzeba ją schłodzić. I tutaj bardzo często ludzie popełniają błąd przegrzania organizmu w tym ostrym okresie choroby. Główną częścią medycyny fizykalnej w tym przypadku jest chłodzenie. Oznacza to, że tylko z zimnymi okładami w okolicy czoła i stóp. To absolutnie wystarczy.

Jak słyszeliście, częsta wentylacja jest również bardzo ważna w przypadku, gdy występuje skoncentrowane środowisko wirusowe, na przykład u osoby chorej na grypę. Jednym z powodów jest wydostanie się wirusa nasyconego powietrzem z pomieszczenia, a drugim – przedostanie się do środka zimnego i wilgotnego powietrza.

W ostrym okresie grypy nie należy wdychać ciepłego i suchego powietrza, ponieważ dodatkowo nasila to suchy kaszel, który pojawia się zwykle po trzeciej dobie. Jeżeli pacjent dysponuje inhalatorem, warto ponownie włączyć inhalacje z zimnym i wilgotnym powietrzem, z najprostszym roztworem soli fizjologicznej.

Dodatkowo podczas tych wentylacji trwających około 5 minut, które są bardzo ważne, pacjent powinien dwa, trzy razy na godzinę brać głębokie oddechy. Ale aby powietrze dosłownie zostało uwolnione do przepony, do brzucha – zaatakuj potężnym strumieniem, a następnie wydychaj. Wszystko to jest ważne, ponieważ powikłania grypy mają swoje źródło głównie ze strony układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. U około 150 na 10 000 osób występują powikłania ze strony układu oddechowego. Są to najczęściej wirusowe zapalenia płuc, wysięk w opłucnej i ciężkie zapalenie oskrzeli.

Doktor Marinova wyjaśniła, jak rozpoznać objawy grypy

I tak naprawdę, te głębokie oddechy w najcięższej fazie gorączki, kiedy dana osoba ma wysoką gorączkę, częsta wentylacja, zimne okłady i głęboki, wirowy oddech dwa lub trzy razy na godzinę, chronią płuca. Wiesz, że przy każdej ostrej infekcji wirusowej oddech przyspiesza, tętno także. Co więcej, jest to nie tylko pośpiech, ale i powierzchowność. Dzięki tym głębokim oddechom nasycamy płuca tlenem. Przed czym wirus zapobiega.

Stanisława Andonowa

– Charakterystycznym objawem w okresie ostrym, jak wskazałeś, jest także uczucie ogólnego wyczerpania. Nie mamy na nic siły. Jak pokonać to szybciej?

– Drugim objawem, który odczuwa pacjent i który jest bardzo namacalny, jest właśnie ogólne wyczerpanie, które dosłownie przygniata go do łóżka. Bardzo charakterystyczne są także bóle mięśni. Mężczyzna leży w łóżku i odczuwa ból. Powodem tego jest to, że wirus powoduje ogólne zatrucie organizmu – rozprzestrzenia się po całym ciele. Jest to odczuwalne absolutnie we wszystkich stawach i mięśniach – małych, dużych i średnich. Zasadniczo w strukturze kolagenu gromadzą się produkty toksyczne, tj. w ścięgnach. I to nie przypadek, że odczuwa się nie tylko ból, ale sztywność.

Sztywność wynika właśnie z nagromadzenia się ścięgien. W tym przypadku bardzo pomocne są tzw. ruchy rozciągające, czyli tzw. rozciąganie ścięgien do maksymalnej amplitudy. Są one szczególnie ważne dla stawów skokowych, ponieważ podczas pionizacji sztywność będzie odczuwalna głównie w nogach. Dobrze jest wykonywać razem z głębokimi, wirowymi oddechami, w wentylowanym pomieszczeniu, nie tylko na kostki, ale także na kończyny górne, na stawy barkowe.

Ładne wyciąganie ramion naprzemiennie do tyłu, co łączy się z głębokim wdechem, gdy ramię jest cofane i wydechem, gdy ramię cofa się do przodu. Jest to łatwe do wykonania nawet dla osoby w ciężkim stanie. A to wszystko pomaga, gdy wchodzimy w fazę podostrą, która zwykle następuje po piątej dobie i gorączka już nie występuje, tj. nie ma podwyższonej temperatury ciała, pacjent odczuwa jedynie zmęczenie, ale nie sztywność.

– Kiedy najwcześniej po zachorowaniu na grypę należy rozpocząć od bardziej intensywnego obciążenia organizmu?

– Jeśli ktoś jest zdrowy fizycznie i młody, po tygodniu może wrócić do pracy, a po dwóch tygodniach na siłownię. W żadnym wypadku nie należy fizycznie przeciążać wyczerpanego organizmu, gdyż zmęczenie i zatrucie nasilają się jeszcze bardziej. Jedyne co jest zalecane pomiędzy pierwszym a drugim tygodniem po ostrej fazie to dozowane chodzenie. Ale nie idźcie ulicą i nie patrzcie w okna, ale w parku – jeśli to możliwe na świeżym powietrzu, przy tzw. chodzenie w tempie. Z jakim rytmem wychodzisz, z jakim musisz wrócić.

Na początku będzie powolny lub umiarkowany, ale nie powinno być żadnych przystanków ani posiedzeń. Może to być tylko 20 metrów, ale należy to robić w odpowiednim tempie. Kiedy człowiek porusza się w pewnym tempie, serce również pracuje równomiernie, a oddech jest rytmiczny.

Ważne jest, aby chronić organizm przed powikłaniami ze strony płuc i serca. Pracuję także z pacjentami po operacjach serca, dla których niezwykle ważny jest także rytmiczny chód. Kiedy każdy z ruchów ma określone tempo, płuco rozszerza się.

Przykładowo, jeśli młodzi ludzie wracają na siłownię w drugim tygodniu po grypie, powinni zrobić cardio, czyli. obciążenie szlaku, które jest dokładnie takie samo jak chodzenie w tempie. Ale
nie trening siłowy, podnoszenie ciężarów i hantli – to jest wyczerpujące.

Organizm wraca do zdrowia po grypie w ciągu około miesiąca. Wirus powoduje ogromny załamanie odporności, a niedodawkowanie i przeciążenie załamie ją jeszcze bardziej. A teraz człowiek staje się bardziej podatny na każdego kolejnego wirusa.

Może to być jakiś rodzaj adenowirusa lub rinowirusa, ale to pogorszy sytuację. Proces należy rozpocząć już w ostrej fazie od oddychania i rozciągania. W ten sposób mechanizm jest zwalniany i odblokowywany.

Która herbata jest uważana za najlepszą na grypę i przeziębienie

Oprócz płuc, choć rzadziej, wirus grypy może atakować także serce. Zwykle po ciężkiej grypie, przynajmniej w naszym szpitalu, najczęstszymi przypadkami są przypadki obejmujące zastawkę aortalną i występują u fizycznie zdrowych mężczyzn w wieku od 30 do 50 lat. Spieszą się do powrotu do pracy w zamkniętych pomieszczeniach, oddychają nieświeżym powietrzem – oprócz przeciążenia organizmu, pozbawiają płuca napowietrzenia i nasycenia tlenem. A w tak niesprzyjających warunkach cierpi również serce.

– Czy w tym całym procesie ma miejsce napromienianie ultrafioletem i przebywanie w grotach solnych?

– Promieniowanie ultrafioletowe w zasadzie przeprowadza się wtedy, gdy nie ma światła słonecznego – dokładnie w tym okresie, w którym się znajdujemy. Faktycznie pomagają organizmowi syntetyzować witaminę D, która jest bezpośrednio związana z wysoką odpornością. A ponieważ odporność załamuje się po tak ciężkiej chorobie zakaźnej, jak grypa, można wykonać takie napromienianie. Im większa powierzchnia skóry naświetlana słońcem lub lampami UV, tym więcej witaminy D ulega syntezie.

Warto także przebywać w grotach solnych, gdyż chlorek sodu wdychany podczas oparów soli zawarty jest także w roztworze fizjologicznym do inhalacji w domu.

Milena Wasilewa

Ostatnie badania wykazały, że tryptany, klasa leków, są bardzo skuteczne w leczeniu ataków migreny, przewyższając skuteczność powszechnie stosowanego ibuprofenu. Badanie to, opublikowane w internetowym wydaniu Neurology, podkreśla rosnące możliwości leczenia migreny.

• Zrozumienie skuteczności leków na migrenę

W badaniu, które trwało sześć lat i obejmowało ponad 4,7 miliona prób leczenia zarejestrowanych za pomocą aplikacji na smartfony, porównano 25 leków z siedmiu klas leków z ibuprofenem. Naukowcy odkryli, że najskuteczniejsze były tryptany, szczególnie te markowe, takie jak Imitrex, Zomig i Maxalt.

W porównaniu z ibuprofenem inne klasy leków, takie jak sporysz i leki przeciwwymiotne, były od dwóch do trzech razy skuteczniejsze. Wyniki badania są znaczące, biorąc pod uwagę, że ibuprofen, powszechnie sprzedawany pod markami takimi jak Advil i Motrin, jest powszechnie stosowanym lekiem na migrenę.

• Tryptany: Liderzy w leczeniu migreny

W badaniu zidentyfikowano trzy najskuteczniejsze leki: eletryptan był sześciokrotnie skuteczniejszy niż ibuprofen. Zolmitriptan – 5,5 razy skuteczniejszy. Sumatryptan – pięciokrotnie skuteczniejszy. Uczestnicy zgłosili, że leki te pomogły odpowiednio w 78%, 74% i 72% przypadków.

• Dodatkowe możliwości leczenia

W badaniu oceniano także inne leki, takie jak paracetamol i różne NLPZ. Stwierdzono, że acetaminofen jest skuteczny w 37% przypadków, a łączna kombinacja acetaminofenu, aspiryny i kofeiny była o 69% skuteczniejsza niż ibuprofen. Donoszono, że inne NLPZ są o 94% skuteczniejsze niż ibuprofen, przy czym określone leki, takie jak ketorolak, indometacyna i diklofenak, wykazują wyższy poziom skuteczności.

Jaki związek ma poziom cukru we krwi z migreną?

• Perspektywy ekspertów

Dr Noah Rosen, wiceprzewodniczący neurologii w Northwell Health, zwrócił uwagę na ograniczenia ibuprofenu, w tym niewystarczające dawkowanie i krótki okres półtrwania, sugerując, że bardziej specyficzne leki mogą zapewniać lepsze reakcje i ograniczać nawroty. Doktor Medhat Michael, specjalista leczenia bólu, podkreślił skuteczność tryptanów i sporyszu w leczeniu migreny, której przyczyną jest przede wszystkim rozszerzenie naczyń krwionośnych w tętnicach. Zwrócił uwagę na ograniczenia ibuprofenu w leczeniu migreny ze względu na krótki czas jego utrzymywania się w organizmie.

• Znaczenie spersonalizowanego leczenia

Doktor Chia-Chun Chang, autorka badania i neurolog z Mayo Clinic, zachęca ludzi do sprawdzania u lekarzy różnych możliwości leczenia, zwłaszcza jeśli aktualnie stosowane leki są nieskuteczne.

• Ograniczenia badań i zrozumienia migreny

Ograniczenia badania polegały na tym, że były zgłaszane przez użytkowników, a także na wykluczeniu nowszych leków, takich jak gepant i ditan, ze względu na ograniczone dane. Migrenie, schorzeniu neurologicznemu charakteryzującemu się pulsującym bólem głowy, często towarzyszą inne objawy, takie jak wrażliwość na światło i dźwięk czy nudności, jak wyjaśnia Rosen.

Badanie to podkreśla znaczenie spersonalizowanego leczenia w leczeniu migreny, oferując nowy wgląd w skuteczne opcje leków wykraczające poza tradycyjne metody leczenia, takie jak ibuprofen.

Borys ALEKSANDROW

Naukowcy od dawna prowadzą badania w nadziei znalezienia lekarstwa lub sposobu zapobiegania rakowi. Choroba ta jest uważana za plagę nowej ery. W większości przypadków choroba jest trudna do zdiagnozowania i spóźniona, gdy rokowania dotyczące wyzdrowienia nie są już tak optymistyczne.

Oto jak chronić się przed pestycydami w warzywach

Jednak wraz z postępem medycyny pojawiają się nowe nadzieje na leczenie. Na przykład lekarze od dawna skupiają się na badaniu korzyści płynących ze stosowania warzyw występujących również w naszych szerokościach geograficznych.

Chodzi o marchewki. Z wcześniejszych badań laboratoryjnych i eksperymentów na zwierzętach wiadomo, że związki występujące w korzeniu pomarańczy, takie jak alfa i beta-karoten, określone poliacetyleny i izokumaryny, mają liczne właściwości prozdrowotne.

To nie pierwsza próba podsumowania danych naukowych na temat związku między substancjami zawartymi w marchwi a występowaniem nowotworów w drodze metaanalizy. Jednak autorzy zajmowali się wcześniej wyłącznie badaniami retrospektywnymi i tylko jednym typem nowotworu.

Teraz naukowcy podeszli do pytania szerzej. Zespół dietetyków z Newcastle University (Wielka Brytania) wybrał do metaanalizy zarówno badania retrospektywne, jak i dziesiątki badań prospektywnych.

W rezultacie nowy przegląd, w którym oceniano związek między spożyciem marchwi (surowej i gotowanej) a występowaniem wszystkich rodzajów nowotworów, obejmował 198 artykułów naukowych, w których wzięło udział ponad 4,7 miliona pacjentów. Wyniki opublikowano w czasopiśmie Critical Reviews in Food Science and Nutrition.

„Brudna lista” żywności, którą wszyscy jemy, a która jest pełna pestycydów

Naukowcy odkryli, że spożywanie 400 gramów marchwi tygodniowo (pięć porcji po 80 gramów każda) wiązało się ze zmniejszeniem ryzyka raka o około 20%. Pozytywny efekt utrzymuje się nawet wtedy, gdy w cotygodniowej diecie uwzględniana jest tylko jedna porcja tego warzywa korzeniowego.

Prawdopodobieństwo zachorowania na raka w tym przypadku spadło o 4% w porównaniu do osób, które nigdy nie jadły marchewki. Jest to bardzo ważny wskaźnik niewielkiej zmiany diety.

Komentując wyniki, jeden z autorów badania, Charles Ojobor, zauważył, że większość wcześniejszych badań skupiała się na beta-karotenie, żółto-pomarańczowym barwniku roślinnym, który nadaje marchewkom jasny kolor.

Według naukowca kontrolowane eksperymenty nie wykazały istotnego wpływu spożycia beta-karotenu na zachorowalność na nowotwory.

Dieta ketogenna a rak piersi – potencjalne korzyści terapeutyczne

Dlatego Ojobor i jego współpracownicy przyjrzeli się innym fitochemikaliom zawartym w marchwi, a mianowicie poliacetylenom, które nie mają koloru, ale wiadomo, że mają silne działanie przeciwnowotworowe.

Badania potwierdziły, że działanie przeciwnowotworowe zapewnia marchew w ogóle w wystarczającej ilości w diecie, a nie tylko karoteny.

Autorzy podkreślają, że pozytywny efekt spożycia marchwi utrzymywał się i nie zależał od rodzaju nowotworu ani regionu geograficznego badania.

Biorąc pod uwagę odkrytą zależność liniową, naukowcy twierdzą, że zalecenia dotyczące częstszego spożywania marchwi można natychmiast wdrożyć w zaleceniach dotyczących zdrowia publicznego. /Zdrave.to

Polub także zdrave.to na Facebooku, gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur!

Burze geomagnetyczne to rzadkie i niebezpieczne zjawiska związane ze zwiększoną aktywnością Słońca. Mogą zakłócać działanie sieci elektrycznych i powodować choroby u niektórych osób.

Osoby wrażliwe na pogodę powinny wiedzieć o takich okresach z wyprzedzeniem, aby przygotować się na możliwe niebezpieczeństwo. Powiedzieliśmy Wam, kiedy w lutym 2024 można spodziewać się burz magnetycznych i jak uchronić się przed ich negatywnym wpływem.

Co to jest burza magnetyczna?

Burze geomagnetyczne to zaburzenia pola magnetycznego Ziemi spowodowane rozbłyskami słonecznymi. Takie wahania mogą negatywnie wpływać na działanie systemów komunikacyjnych, a także na zdrowie ludzkie. Nawet niewielki wzrost aktywności może mieć wpływ na Twoje zdrowie.

Naukowcy odkryli, która roślina obniża cholesterol

Kiedy będą burze magnetyczne w lutym 2024 r.?

Prognoza burzy magnetycznej na luty 2024 r. przewiduje trzy burze magnetyczne.

Pierwsza słaba burza magnetyczna w tym miesiącu spodziewana jest na początku miesiąca – 4 i 5 lutego. Moc osiągnie 4 punkty. Później przewidywana jest długotrwała i silna burza magnetyczna w połowie miesiąca – od 17 do 20 lutego. Aktywność słoneczna będzie słaba 17 lutego, następnie wzrośnie do umiarkowanej 18 i 19 lutego i ponownie spadnie 20 lutego.

Ostatnia zwiększona aktywność słońca w tym miesiącu będzie miała miejsce 24 i 25 lutego. 24-go burza będzie średnia, a 25-go słaba.

Należy wyjaśnić, że miesięczną prognozę burz magnetycznych uważa się za nieprecyzyjną i może ona ulec zmianie w lutym. Bardzo trudno jest przewidzieć z wyprzedzeniem aktywność słoneczną w tak długim okresie.

Jak burze magnetyczne wpływają na ludzi?

Wpływ burz magnetycznych na zdrowie nie został w pełni zbadany przez naukowców. Badania wykazały pogorszenie samopoczucia w wyniku takich burz wśród pilotów, pasażerów samolotów i astronautów, czyli osób przebywających na dużych wysokościach.

W normalnych warunkach nie udowodniono jednak negatywnego wpływu burz magnetycznych na zdrowie. Niektóre osoby uzależnione od pogody skarżą się na złe objawy w takich okresach, inne natomiast nie odczuwają nic.

Jakie są objawy osoby podczas burz magnetycznych?

Najczęściej skutki burz odczuwają osoby zależne od pogody, starsze, kobiety w ciąży i osoby przewlekle chore.

Najczęstsze objawy burzy magnetycznej to:

• zawrót głowy;
• ból głowy;
• mdłości;
• ból stawów i mięśni;
• podwyższone ciśnienie krwi;
• podniesiona temperatura;
• senność lub bezsenność;
• silne zmęczenie;
• impotencja.

U większości ludzi burze magnetyczne nie powodują poważnych chorób. Dlatego nie należy się zbytnio stresować.

W przypadku niewydolności serca zapomnij o niektórych suplementach diety

Jak chronić się przed burzami magnetycznymi

Aby nie zaszkodzić zdrowiu burz magnetycznych, w niebezpieczne dni przestrzegaj zasad zdrowego stylu życia:

• Ruszaj się więcej – ćwicz, spaceruj, ćwicz.
• Jedz mniej smażonych, tłustych, pikantnych potraw, fast foodów i słodyczy. Zwiększ w swojej diecie ilość warzyw, ziół, owoców, ryb i orzechów.
• Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
• Regularnie wietrz pomieszczenie w ciągu dnia, także przed pójściem spać.
• Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu.
• Staraj się być mniej zdenerwowany, eliminuj źródła stresu ze swojego życia i nie wdawaj się w konflikty.
• Śpij co najmniej 7 godzin na dobę i kładź się spać o tej samej porze.

Jeśli Twój stan zdrowia znacznie się pogorszy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Objawy innych chorób można pomylić z objawami burzy magnetycznej./ zdrowy.do