Popularna endokrynolog Ekaterina Yang opowiada o tym, jakie pokarmy są najbardziej szkodliwe zimą, a także na które powinniśmy zwracać uwagę i które koniecznie muszą znaleźć się w naszym codziennym jadłospisie.

Swoich rekomendacji i porad udzielała na swoim kanale na Telegramie. Specjalista stanowczo twierdzi, że podczas zimnych miesięcy należy bezwzględnie unikać pokarmów zawierających tzw „puste kalorie”.

Yang wskazała 5 grup produktów, o których należy bezwzględnie zapomnieć – są to gotowe sosy, półprodukty, napoje bezalkoholowe, chipsy oraz produkty słodkie takie jak pączki. Endokrynolog zwraca także uwagę na produkty o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak produkty zbożowe i białe pieczywo.

16 najbardziej śmiercionośnych potraw, które jesz każdego dnia (CZĘŚĆ 1)

Ekaterina Yang przypomina również, aby powstrzymać się od spożywania owoców i warzyw, na które nie jest sezon.

Szczególnie przydatne do spożycia są korzeń pietruszki, seler, burak, rzepa, marchew, rzepa żółta, alabasza” – wymienia Yang, dodając, że warzywa korzeniowe są źródłem dobrych węglowodanów. Jednocześnie wyróżniają się „bogatym składem witaminowo-mineralnym”, który pomaga uzupełnić niedobory.

Ekspert uważa, że ​​zimą na stole nie może zabraknąć sezonowej kiszonej kapusty. Oprócz wysokiej zawartości witaminy C pomaga poprawić przepływ żółci i wchłanianie żelaza przez organizm.

„Kapusta kiszona zwiększa liczbę dobrych bakterii i zmniejsza liczbę złych. Jest także bardzo skuteczna w walce z candidą” – dodał specjalista.

Na liście zdrowych zimowych potraw znajdują się również dynie i owoce cytrusowe.

„Dynia jest źródłem beta-karotenu i błonnika. Owoce cytrusowe zwiększają kwasowość soku żołądkowego, dzięki czemu poprawiają trawienie” – podsumowuje ekspert./Zdrave.to

Polub także zdrave.to na Facebooku, gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur!

Aby w każdej dziedzinie działać poprawnie i pewnie, musisz mieć wystarczającą ilość informacji. Po profesjonalną poradę często zwracamy się do specjalistów o różnych profilach. Jednak dzisiaj bardzo trudno znaleźć sumiennego konsultanta – nie każdemu zależy na reputacji, wielu zależy od realizacji komercyjnych pomysłów kierownictwa. Dlatego w każdej dziedzinie lepiej mieć własne pojęcie o sprawach podstawowych i ważnych.

Poruszymy temat: „Leki i suplementy diety – czy jest różnica?” Dlaczego zwróciliśmy uwagę na to konkretne pytanie? Coraz częstsze są bowiem przypadki agresywnego podawania suplementów diety zamiast przepisanych przez lekarza leków.

• Przekonajmy się: suplementy diety – czy to panaceum czy strata pieniędzy?

Suplementy diety nie są synonimem słów „kwak” czy „panaceum”. Dokładniej, do tych skrajności wpadają zazwyczaj osoby, których zawód nie jest związany z medycyną czy farmaceutyką. Istnieją wysokiej jakości suplementy diety, które zasługują na bardzo wysoką ocenę. Nie możemy jednak zapominać, że są to jedynie sposoby na wzbogacenie naszej żywności w przydatne substancje. Suplementy diety nie wspomagają leczenia, nie pomagają uzupełnić braków składników odżywczych itp.

• Wyjaśnijmy: czy leki są lepsze niż suplementy diety?

To pytanie brzmi niepoprawnie. Każdy z tych preparatów jest niezbędny zgodnie ze swoim przeznaczeniem. Suplementy – poprawiające odżywianie, leki – łagodzące objawy lub pomagające wyleczyć chorobę.

W przypadku niewydolności serca zapomnij o niektórych suplementach diety

• Jesteśmy zaskoczeni: dlaczego, mimo że skład leku i suplementu diety jest taki sam, pierwszy środek przeznaczony jest do leczenia, a drugi do poprawy jakości żywienia?

Wszystko zaczyna się od rejestracji tych funduszy i wprowadzenia ich do obrotu. Jeśli zarejestrujesz lek – to długa i trudna droga, z badaniami klinicznymi potwierdzającymi jego skuteczność i bezpieczeństwo. Z suplementami diety jest zupełnie inaczej – znacznie łatwiej i szybciej trafia się na rynek. W tym przypadku suplementy diety będą oceniane wyłącznie jako produkt spożywczy – są bezpieczne do spożycia.

Nie jest przypadkiem, jak zapewne zauważyliście, że leki wydawane są wyłącznie w sieciach aptek, a suplementy diety można kupić w supermarketach, z półek z innymi produktami.

• Dlaczego apteka nadal może polecać suplementy diety zamiast leków?

Sprzedaż leków w Bułgarii jest ściśle regulowana przez prawo. Oprócz wykazu leków niezbędnych i niezbędnych, preparatów leczniczych wydawanych po najniższej możliwej cenie, w każdym regionie mogą zostać wprowadzone inne ograniczenia dotyczące prowizji handlowych.

Ponadto organy antymonopolowe kontrolują ten rynek, próbując obniżyć ceny leków. Nie ma ustalonych maksymalnych narzutów handlowych na suplementy diety. A niektóre apteki w pogoni za zyskiem uznają, że doskonałym pomysłem jest doradzanie swoim klientom, aby zamiast leków na receptę wybierali suplementy diety.

• Wątpimy: może faktycznie bardziej opłaca się kupić suplement diety niż lek?

Istnieją całe linie suplementów diety, które zawierają te same składniki co leki. To właśnie je pozbawieni skrupułów farmaceuci oferują najczęściej jako bardziej opłacalną alternatywę dla recepty lekarskiej. Porozmawiajmy o tych funduszach.

Nie wolno nam zapominać, że nawet w przypadku podobnego składu stężenie składników aktywnych może być inne. Wobec braku kontroli państwa nad ilością substancji czynnych deklarowanych w suplementach diety pozostaje jedynie zdać się na uczciwość producenta. To samo można powiedzieć o kraju pochodzenia i jakości surowców, o technologii ich produkcji.

Również ze względu na to, że przy wejściu na rynek nie badano skuteczności suplementów diety, zazwyczaj nie ma potwierdzonych informacji na ten temat.

• Dowiadujemy się: kupując jakie leki możemy spodziewać się oferty zastępczej?

Kupując najpopularniejsze leki bez recepty. Na przykład pozbawione skrupułów sieci aptek często proponują zastąpienie leku na zapalenie pęcherza moczowego na bazie ekstraktów roślinnych suplementami diety o podobnym składzie. Dlatego tak ważne jest, aby posiadać informację z wyprzedzeniem, aby nie wpaść w pułapki niektórych sieci aptek, których celem jest przede wszystkim zysk.

Pamiętaj, że leki służą jednemu celowi, a suplementy diety drugiemu. I bądź zdrowy!

Milena Wasilewa

Uporczywy kaszel jest obecnie bardzo częstym objawem, a szybka reakcja może przynajmniej częściowo złagodzić przeziębienie lub grypę.

Świszczący oddech i ból w klatce piersiowej – oznaka bardziej niebezpiecznej choroby niż przeziębienie

Nie ma chyba osoby, która od jakiegoś czasu nie cierpiałaby na uporczywy kaszel wywołany chorobą układu oddechowego. Jeśli przyczyną problemu nie są wirusy, a kaszel staje się przewlekły, może to być objaw jakiejś poważniejszej choroby.

Jeśli uważasz, że masz przewlekły kaszel, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć niektóre diagnozy.

Jakie są przyczyny uporczywego kaszlu?

Astma

Astma, przewlekła choroba atakująca płuca, powoduje powtarzające się epizody (tzw. ataki astmy) duszności, ucisku w klatce piersiowej i kaszlu w nocy lub wcześnie rano. Jest to jedna z najczęstszych chorób dotykających dzieci, ale może dotknąć także dorosłych.

Czynniki wywołujące astmę są różne dla każdego, począwszy od ćwiczeń i niektórych pokarmów, po dym papierosowy i inne czynniki drażniące, które wywołują atak. Identyfikacja i unikanie czynników wyzwalających (lub przynajmniej minimalizowanie narażenia na nie) jest kluczowym elementem leczenia astmy.

Ziewanie, duszność i zmęczenie rano: czy rozwija się u mnie astma?

Alergie

Zimą spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach zamkniętych i jesteśmy bardziej narażeni na alergeny, które się tam znajdują. Jeśli jesteś uczulony na wilgoć, roztocza i inne powszechne alergeny, możesz mieć do czynienia z uporczywym zimowym kaszlem.

Aby uzyskać pomoc, zaleca się konsultację z alergologiem i wykonanie testu alergicznego. Dzięki temu będziesz wiedzieć, na co jesteś uczulony i jak unikać tych alergenów.

Jedną z opcji terapeutycznych jest odczulanie na niektóre alergeny.

Zanieczyszczenie powietrza

Różne zanieczyszczenia i substancje drażniące w powietrzu mogą powodować uporczywy kaszel. Nawet krótkotrwałe narażenie na opary może powodować kaszel, flegmę i podrażnienie płuc. Opary mogą również pogorszyć objawy alergii lub astmy.

Podobnie zarodniki pleśni znajdujące się w domach i wokół nich mogą powodować kaszel w przypadku wdychania.

Palenie

U osób palących często pojawia się kaszel spowodowany naturalną reakcją organizmu na pozbycie się substancji chemicznych dostających się do dróg oddechowych i płuc w wyniku palenia.

W tym przypadku przewlekły kaszel jest często nazywany kaszlem palacza. Może zacząć się od suchego kaszlu, ale ostatecznie może prowadzić do wydzieliny.

W badaniu z 2016 roku opublikowanym w czasopiśmie Medicine analizowano częstość występowania przewlekłego kaszlu i jego możliwe przyczyny.

Zalecenia dotyczące żylaków

W badaniu, które opierało się na koreańskim narodowym badaniu zdrowia i odżywiania, wzięło udział 119 280 dorosłych w wieku powyżej 40 lat. Okazało się, że 47,7% uczestników cierpiących na przewlekły kaszel to palacze.

Oczywiście najłatwiejszym sposobem na pozbycie się kaszlu palacza jest rzucenie palenia, a jeśli potrzebujesz pomocy, Twój lekarz rodzinny wskaże Ci właściwy kierunek.

Konsekwencje infekcji

Po ciężkich infekcjach dróg oddechowych, takich jak zapalenie płuc i grypa, po wyzdrowieniu może utrzymywać się uporczywy kaszel. Może trwać tygodniami, a nawet miesiącami.

Ten uporczywy kaszel może również wskazywać na utrzymującą się infekcję w organizmie i w tym celu zalecane są dalsze badania./Zdrave.to

Polub także zdrave.to na Facebooku, gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur!