Kiedy mówimy o sprawności fizycznej, myślimy głównie o utracie wagi. Zdjęcia, które zalewają nas w mediach społecznościowych, przedstawiają osoby, którym udało się schudnąć, kobiety, które mają wymarzone ciała i wyglądają niemal… identycznie. I choć mogłoby to być dobre przestroga, nie jest to jedyny pozytywny efekt ćwiczeń.

Od lepszego nastroju po lepszy sen – nasze ciała czerpią o wiele więcej korzyści z ćwiczeń. Zobacz jakie są poniżej.

Lepszy nastrój

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że wychodząc z zajęć na siłowni, myślałeś, że możesz podbić cały świat, albo miałeś naprawdę zły dzień, który po siłowni zamienił się w optymistyczny? Wtedy wiesz, że nastrój zawsze poprawia się po ćwiczeniach. To uczucie nie wynika tylko z tego, że trener namawia nas, abyśmy robili więcej, lub z muzyki, której słuchamy, i od naszych innych sportowców (jeśli jacyś jacyś są), to coś biologicznego.

Naukowcy w tej dziedzinie twierdzą, że ćwiczenia fizyczne aktywują różne części mózgu, które pomagają czuć się szczęśliwszym, bardziej zrelaksowanym i mniej zestresowanym. Jednocześnie podczas ćwiczeń wydzielane są hormony szczęścia, wywołując w ten sposób więcej pozytywnych uczuć.

Zwiększ energię i koncentrację

W połączeniu z lepszym nastrojem, ćwiczenia w największym stopniu przyczyniają się do naszej energii i koncentracji. Nawet 10 minut szybkiego marszu odświeży Cię i sprawi, że zaczniesz jaśniej myśleć, a kilka ćwiczeń jogi przyniesie lepsze rezultaty niż nawet filiżanka kawy.

Zmniejszenie bólu pleców

Powszechny i ​​niemal codzienny problem większości ludzi. Ból pleców, szczególnie w dolnej części, to coś, z czym boryka się większość z nas i czasami może być oznaką czegoś więcej niż tylko zmęczenia. Wzmocnienie mięśni tułowia poprzez ćwiczenia z pewnością sprawi, że poczujesz się lepiej. W tym miejscu wskazane są ćwiczenia brzucha, pleców i rozciągające – zawsze pod opieką i wskazówkami profesjonalistów.

Zwiększ kreatywność

Czy zdarza Ci się skupiać na małych rzeczach lub tracić motywację? Załóż tenisówki i idź na spacer. Częste ćwiczenia pomagają zwiększyć kreatywność, ponieważ hipokamp – część mózgu odpowiedzialna za twórcze myślenie i dobry nastrój – podczas ćwiczeń ma duży wpływ.

Popraw sen

W jaki sposób ćwiczenia dodające nam energii pomagają nam lepiej spać? Jest to możliwe, ponieważ ćwiczenia wpływają na jakość snu u dorosłych. Według American Sleep Foundation łagodne lub nawet energiczne ćwiczenia poprawiają jakość snu, ponieważ pomagają skrócić czas potrzebny na zasypianie w nocy. Jeśli jednak ćwiczenie wykonasz późno w nocy, możesz napotkać problemy, ponieważ „budzisz” ciało i jego funkcje. Eksperymentuj z czasem i intensywnością ćwiczeń, aby znaleźć taki, który najbardziej Ci odpowiada.

marieclaire.gr