Kia Twisselman twierdzi, że dzięki 5 prostym zasadom zdrowia schudła ze 129 kg do 73 kg

Kia Twisselman mieszka w Kalifornii i dzięki zasadom zdrowego odżywiania i ćwiczeniom udało jej się schudnąć 56 kilogramów w półtora roku.

Mówi, że przez całe życie myślała, że ​​jej waga jest wynikiem złej genetyki, dlatego „osiągnęła” imponujące 129 kg. Ale potem wszystko się zmieniło i w ciągu dwóch lat schudła niesamowite 56 kg.

„Schudłam 45 kg w niecały rok, a w sumie schudłam 56 kg. To wszystko dzięki zdrowej diecie i ćwiczeniom. Zmiana nawyków poprawiła także moje życie. Oprócz tego, że jestem szczuplejsza i zdrowsza, czuję się lepiej i jestem bardziej zadowolona ze swojego ciała” – podkreśla Kia.

Jak sama twierdzi, podczas diety przestrzegała tylko 5 zasad.

„Obudziłem się godzinę wcześniej niż zwykle”. Codziennie rano zapisywałam 10 rzeczy, za które jestem wdzięczna. Obiecałam sobie, że będę pić odpowiednią ilość wody. Piąta zmiana to aktywność fizyczna, która przed przemianą była dla mnie zawsze na ostatnim miejscu i czymś, na co nie miałam czasu” – mówi i dodaje, że ćwiczy codziennie po 30 minut.

5 zdrowych nawyków, którymi powinien kierować się każdy z nas:

1. Regularny sen – 8 godzin snu „w jednym kawałku”

2. Kładzenie się spać o 22:00, najpóźniej o 23:00 – przed snem bez telefonu i telewizora

3. Modlitwa, medytacja – wszystko, co połączy Cię duchowo ze sobą

4. Dania gotowane „na łyżce” – codziennie

5. Aktywność fizyczna – ile masz lat, ile minut dziennie spacerujesz

5 niezdrowych nawyków, które nas niszczą:

1. Kolacja po godzinie 19:00

2. Niewystarczająca higiena

3. Słaba aktywność fizyczna

4. Szybka i sucha żywność oraz przejadanie się

5. Ciągłe patrzenie na telefon

Źródło: stil.kurir.rs

ZDJĘCIE: Instagram