Poziom cukru we krwi to popularna nazwa i termin medyczny, który odzwierciedla stężenie glukozy krążącej w krwiobiegu, a wartość odzwierciedla dostępną, niewchłoniętą darmową energię dla organizmu.

Pierwsze objawy niskiego poziomu cukru we krwi

Ludzie powinni monitorować poziom cukru we krwi. Zmienia się w przypadku niektórych chorób, a także w zależności od spożywanej przez nas żywności.

Jak jednak obniżyć poziom cukru we krwi, jeśli podniósł się on po jedzeniu? Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Limerick w Irlandii znalazło odpowiedź na to pytanie.

To coś, co każdy z nas może zrobić w ciągu zaledwie dwóch minut po jedzeniu. To łatwy spacer. W ten sposób można zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

Badania pokazują również, że najlepszy czas na spacer to 60–90 minut po posiłku. W tym okresie poziom cukru we krwi osiąga najwyższy poziom.

Ponadto badanie to wykazało, że spacer po posiłku zapewniał dodatkowe korzyści, zwłaszcza jeśli był dłuższy.

Jeśli chodzi o krótkie, lekkie spacery, są one również korzystne dla osób, które już cierpią na cukrzycę lub wysokie ciśnienie krwi. Chodzenie, podobnie jak stanie, może mieć pozytywny wpływ na poziom glukozy.

Dlaczego bakterie nie boją się już antybiotyków?

Mianowicie po jedzeniu do krwi uwalniana jest glukoza, co powoduje nieznaczny wzrost poziomu cukru we krwi.

Chociaż małe skoki nie są niczym niezwykłym, utrzymanie poziomu cukru jest niezbędne w leczeniu cukrzycy, a przy aktywnym zaangażowaniu mięśni podczas chodzenia to one absorbują nadmiar glukozy z krwiobiegu.

Lepszy przepływ krwi ma kluczowe znaczenie dla naszych mięśni, kończyn i narządów, co skutkuje zdrowszym układem krążenia.

Spacer po obiedzie uwalnia także serotoninę, która pomaga lepiej spać, reguluje apetyt, sprzyja pozytywnemu myśleniu i poprawia pamięć.

Dodatkowe zalety chodzenia po jedzeniu

Chodzenie po jedzeniu, podobnie jak chodzenie w ogóle, ma wiele zalet. Niezależnie od tego, czy masz wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę czy jesteś zdrowy, krótki spacer po posiłku poprawi ogólny stan zdrowia.

Przepis na zdrowe stawy, z którego korzystali astronauci

Oto niektóre korzyści chodzenia po jedzeniu:
regulacja pracy jelit

optymalizacja układu limfatycznego

poprawa krążenia krwi

wydzielanie hormonów szczęścia.

Jak sprawić, by chodzenie stało się rutyną?

Ważne, aby chodzenie było dla Ciebie wygodne i stało się Twoją ulubioną aktywnością, a nawet zabawą.

Aby uczynić swoje doświadczenie przyjemniejszym, możesz:

słuchać muzyki lub audiobooka

pomyśl o swoim dniu lub zaplanuj go

zabierz ze sobą towarzystwo i wykorzystaj spacer do spotkań towarzyskich.

Leki te powodują cukrzycę

Jeśli wyjście na spacer nie jest w danym momencie możliwe, np. ze względu na złą pogodę, zastąp go inną aktywnością.

tańczyć podczas odtwarzania reklam

maszeruj w miejscu zmywając naczynia

wskocz do wody w oczekiwaniu, aż woda się zagotuje na kawę lub herbatę

chodzić, rozmawiając przez telefon.

To tylko kilka pomysłów, ale możesz sam wymyślić inne zajęcia, które zastąpią spacer. Ale kiedy tylko możesz, wyjdź na świeże powietrze i idź na spacer.

Na koniec pragniemy zwrócić uwagę, że ważne jest, aby każdą aktywność fizyczną, także tę, dostosować do swojego stanu zdrowia i ograniczeń fizycznych. Jeśli to konieczne, skonsultuj się z lekarzem./Zdrave.to

Polub także zdrave.to na Facebooku, gdzie znajdziesz wiele innych przydatnych i interesujących lektur!