W sezonie zimowym może się zdarzyć, że witamina D, którą nasz organizm przyswaja, nie będzie wystarczająca.

W ostatnich latach udowodniono znaczenie witaminy D dla naszego organizmu, a jej niedobór ma związek z poważnymi chorobami, takimi jak nowotwory, oraz chorobami przewlekłymi, takimi jak stwardnienie rozsiane. Paradoks jest jednak następujący: głównym źródłem jej spożycia jest słońce, jednak według odpowiednich badań 1 na 2 Greków ma niedobór witaminy D, mimo że żyjemy w jednym z najbardziej słonecznych krajów świata .

Biorąc zatem pod uwagę, że odsetek ten jest niezwykle wysoki, możliwe jest, że Ty również masz niedobór tej witaminy, ale nie zdajesz sobie z tego sprawy. W końcu objawy nie są „spontaniczne”, więc jest całkiem możliwe, że po prostu Cię nie martwią.

Eksperci podkreślają jednak znaczenie witaminy D i doradzają nam skontaktowanie się z naszym lekarzem, który na podstawie wartości prostego badania krwi ustali, czy faktycznie jest problem.

Czujesz się nieuzasadnionego zmęczenia

Powiązane badania wykazały związek witaminy D z uczuciem często nieuzasadnionego zmęczenia. Na przykład osoby, które według badań krwi miały niedobór tej witaminy (tj. wartości od 20-29), często skarżyły się na uczucie wyczerpania. Dobra wiadomość jest jednak taka, że ​​dzięki prostemu suplementowi witaminowemu przepisanemu przez lekarza poziom energii i wytrzymałości automatycznie wzrośnie.

Bardzo często chorujesz

Witamina D wzmacnia działanie układu odpornościowego, dlatego jej brak może sprawić, że będziemy podatni na choroby związane z infekcjami dróg oddechowych, od przeziębienia i zapalenia oskrzeli po zapalenie płuc. Niedobór witamin obniża odporność, przez co organizm staje się słabszy.

Masz wypadanie włosów

Często kojarzymy zwiększone wypadanie włosów z intensywnymi okresami stresu lub innymi problemami zdrowotnymi, takimi jak słaba czynność tarczycy. Nie powinniśmy jednak wykluczać możliwości niedoboru witaminy D, który najprawdopodobniej stoi za tym problemem.

Bolą Cię kości i talia…

Witamina D pomaga lepiej wchłaniać wapń, dlatego jej niedobór może skutkować bólami pleców, stawów i nóg. Problem w tym przypadku ma również charakter praktyczny, ponieważ ludzie będą musieli zachować większą ostrożność w codziennym życiu i ograniczać swoją aktywność, aby uniknąć bólu.

…ale także w mięśniach

Im większy niedobór witaminy D, tym poważniejsze objawy bólu i osłabienia mięśni. Jego znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania mięśni jest ogromne, gdyż pomaga w ich skurczu, co z kolei pomaga we wzmocnieniu kości. Krótko mówiąc, wszystko jest ze sobą połączone.

Faktycznie, jak wynika z badań Harvardu, witamina ta okazała się niezwykle istotna dla osób po 60. roku życia, które po przyjęciu niezbędnego suplementu uzyskały lepszą kontrolę mięśni, co przełożyło się na mniejszą liczbę upadków.

Jesteś w złym nastroju

Chociaż nie wiadomo jeszcze na pewno, w jaki sposób witamina D jest odpowiedzialna za nasz zły nastrój, jednym z wyjaśnień jest to, że wpływa ona na hormony szczęścia, takie jak serotonina. W niektórych przypadkach uważa się, że brak witaminy w starszym wieku można nawet powiązać z depresją.

Jeśli zauważysz jeden lub więcej z tych objawów, skonsultuj się z lekarzem i nie spiesz się z samodzielnym przyjmowaniem suplementu – odpowiedź dadzą Ci specjalne badania krwi. Pamiętaj ponadto, że przedawkowanie witaminy D, jak każdej innej witaminy, może prowadzić nawet do zatrucia!

mama365.gr